少数民族传统项目高脚竞速在黎族地区的发展

(整期优先)网络出版时间:2021-01-15
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少数民族传统项目高脚竞速在黎族地区的发展

卢燕

海南省陵水黎族自治县隆广初级中学 572400

摘要:在少数民族传统项目中,高脚竞速项目发展速度不断加快。我国黎族地区在初中体育教学中,将高脚竞速项目,与体育教学相互融合,基于体育教学理念和要求,指导学生进行高脚竞速训练,使传统体育教学内容进行改变的同时,还能为少数民族传统体育发展培养人才。

关键词:少数民族;高脚竞速;黎族

引言:

我国黎族少数民族地区,广泛流传多种民族传统项目,使其中高脚竞速项目是重要的组成部分。早在2002年少数民族运动会上,高脚竞速成为正式比赛项目。在高脚竞速项目发展过程中,将高脚竞速项目纳入到初中体育教学中,通过体育教学,向学生讲解高脚竞速的技术特点,组织学生进行高脚竞速项目训练,既能使高脚竞速项目得以有效的传承,还能锻炼学生的身心,促进学生综合素质快速发展。

  1. 高脚竞速运动的发展

高脚竞速项目具有较强的民族性特点,是人站在较高的运动器械上,使用器械进行行走或者跑跳比赛。运动员在运动器械上进行高脚竞速过程中,需要运动员具备较强的心肺能力、平衡能力,才能在较短的时间内,使用运动器械完成比赛。在初中体育教学中,教师组织学生进行高脚竞速训练过程中,会有效促进学生运动能力的发展,并且提升学生无氧代谢能力。此外学生在训练过程中,会对学生身体协调性进行锻炼,学生在高脚竞速项目中,会增强身体协调能力。在高脚竞速项目中,学生只需掌握基本的技术动作,保证手脚协调即可进行高脚运动。教师应根据高脚竞速项目的特点,重点锻炼学生的身体协调能力、心肺功能。学生进行高脚竞速期间,需要使用身体多个部分,教师应向学生讲解各个部位的运动方法,包括腰部如何用力、上体扭摆能力等。与其它机械运动项目相比,高脚竞速使用的机械,会与地面产生一定的距离,学生在运动过程中,一方面要克服恐高的心理,另一方面运用掌握的技术动作,快速完成运动。学生在运动过程中,需要克服心理的恐惧,同时迎接来自身体协调性的挑战,才能在高脚竞速中获得良好的运动效果。

  1. 少数民族传统项目高脚竞速训练方法

    1. 技术训练

在高脚竞速项目教学过程中,初中体育教师应结合黎族地区特点,向学生讲解参与高脚竞速项目运动的重要性,使学生以民族发展角度,提高对学习高脚竞速运动的重视程度。在高脚竞速项目教学期间,教师应向学生进行技术指导,使学生掌握正确的技术。在技术指导过程中,组织学生进行技术训练,训练内容包括持握高脚杆技术、上高脚杆技术、高脚杆上技术、下高脚杆技术、起跑技术、起跑后加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术以及终点跑技术。在上述技术训练过程中,重点训练学生在运动期间的跑步技术,教师结合人教版初中八年级《中长跑》知识,指导学生在地面进行中长跑,通过指导使学生具备发展体能的能力,提高学生的健康运动水平,帮助学生形成良好的锻炼习惯和意识。学生掌握地面中长跑技术后,指导学生掌握高脚竞速中加速跑、途中跑以及弯道跑技术。如在加速跑和途中跑技术指导过程中,学生踩在运动器械上后,逐渐增加步幅,可以使跑步的速度不断增加。进入到途中跑后,学生掌握支撑阶段和腾空阶段的跑步方法,包括着地方法、垂直缓冲方法以及后蹬方法等,可以使整个跑步过程更加平稳,学生掌握技术动作后,经过不断的练习会提升奔跑速度。

    1. 身体素质训练

在身体素质训练过程中,会分为力量训练、速度训练、耐力训练以及协调性和稳定性训练。在力量训练过程中,教师指导学生进行上肢力量训练和下肢力量训练,在上肢力量训练过程中,重点训练学生的手臂、手腕等位置的力量,采用引体向上、卧推杠铃等方式,可以逐渐增强学生的上肢力量。在下肢力量训练过程中,教师结合初中人教版体育教材内容,指导学生进行单腿跳,让学生的腿部力量不断增强的同时,还能提高学生爆发力。

在速度训练过程中,高脚竞速项目要求学生在规定的距离内,使用最短的时间完成比赛。教师在指导学生进行速度训练过程中,结合人教版初中体育七年级《50米快速跑》知识,教师向学生讲解快速跑的技术动作,要求每名学生必须掌握快速跑的方法,然后将快速跑的技术动作,与高脚竞速项目相互融合,让学生提高高脚运动速度。

在耐力训练过程中,教师应组织学生进行无氧耐力训练,让学生在无氧耐力训练过程中,采用负重训练的方式,逐步 增加学生承受的重量,并要求学生在一定的时间内,运用技术动作保持身体的平衡性。

    1. 心理素质训练

在心理素质训练过程中,由于学生站在较高的运动器械上,学生会产生恐惧感。教师通过心理素质训练,帮助学生克服产生的恐惧感。在心理训练过程中,包括注意集中训练、念动训练以及生物反馈训练。以集中训练为例,重点锻炼学生的精力集中能力,让学生在运动器械上,明确运动目标,并且减少 受到外来因素的干扰,可以提升学生的精力集中能力。

结语:

综上所述,在黎族地区高脚竞速项目发展过程中,应以初中体育教学为载体,通过初中体育教学,将高脚竞速项目与体育教学相互融合,既能锻炼学生的身体素质,还能提升高脚竞速 运动能力,有助于为高脚竞速运动培养更多的人才。

参考文献:

[1]宋宇飞.高脚竞速发展现状的思考[J].赤子,2018,(35):193.

[2]蓝照光.广西高脚竞速发展策略研究[J].军事体育进修学院学报,2008,27(3):52-54.