简介:目的:研究RPE与%VO_2max、%HRmax、心率、运动负荷强度、脂肪消耗量、糖消耗量以及能耗总量之间的关系,探讨普通健身减脂活动中利用RPE来判定其健身负荷强度的可行性以及适宜的负荷强度。方法:对17名在校女大学生进行递增相同负荷功率的跑台至力竭运动测试。结果:1)随着运动负荷的逐渐递增,RPE值与%VO_2max、%HRmax、运动负荷、心率、糖消耗及总能输出量呈现高度的相关性,相关系数r分别为0.912、0.899、0.947、0.905、0.869、0.913,而与脂肪消耗呈现中度负相关,相关系数r为-0.705,经统计学检验P〈0.001。2)脂肪消耗最大值为6.56mg/min/kg,其对应的RPE值、%HRmax以及%VO_2max分别为:10.75±2.04(8~13)、69.94%±6.05%、55.93%±11.02%。3)间接估算的靶心率为146.67±6.14次/min,实测脂肪消耗最大值负荷阶段的心率为136.99±12.05次/min(P〉0.05)。结论:1)RPE与心率、%VO_2max、%HRmax、脂肪消耗量、糖消耗量以及总能输出量具有高度的相关性,可作为日常运动健身减脂负荷强度判定的有效指标;2)RPE(6~20)值在8~13,均值为10.75,运动负荷强度在55.93%VO_2max和69.94%HRmax时,机体脂肪消耗量达到最大,可以作为适宜的健身减脂负荷强度。
简介:亚运的战鼓已息,赛场的硝烟已散,十五个焦虑、担心、激动、兴奋的日子转眼的功夫就过去了。可北京人好象依然余兴未尽,街头巷尾说道的还是亚运。为了这半个月,北京人溜溜准备了好几年。现在回过头想一想,这亚运会开得值不值呢?还是让我们听听那些最普通的北京人是怎么说的吧。闲聊之一:业余生活的丰富要说咱们北京人还真没跟电视这么亲过,世界杯足球赛是热闹,看的人也不少,可象这回不管男女老少,往电视跟前儿一坐就不起来的事儿,在北京还是头一回。京郊四季青乡的农民讲话:“春节联欢晚会我都懒得看,可为了看亚运我买了台彩电。”这样的例子可不只一个,多少人家儿为了看亚运实况转播,做饭都得靠抓阄,要不就是图省事,顿顿
简介:1.接受压力。好像接受风雨一样,压力的增强更来自于内心的躲避。2.管理压力。把注意力放在可以控制的变数上,而不是不确定的因素。3.重视压力。压力是对个人的提醒,重视压力更是自我完善的过程,如个性的完善、理念的合理化、技能的提高。4.分析压力的来源。不要因为别人发展速度快而生气。5.压力是不是来自一种不良习惯?如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人,习惯性地自我怀疑和自我批评,习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。6.审视你的目标和期望。不要设立不切实际的目标,对自己的未来应做合理的期望。7.注意自我保护。首先要肯定自己,接纳自己,善待自己,学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散,把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力。8.付诸于行动。别把时间浪费在担心失败上。9.友情抗压力。有较多亲密关系的人,能和人讨论深刻感受的人,通常较能应付压力,不会被危机击倒,能振作起来,面对挑战。10运动减轻压力。做做放松训练。当您在发展中遇到压力时
简介:竞走作为一项流行运动与人类其他行走方式有着根本的区别。本研究的目的是描述竞走过程中的动力学和运动学指标与正常走各指标的差异,探讨受限于竞走规则的动作是否会造成对竞走运动员的潜在伤害。研究选取14名优秀竞走运动员作为测试对象,使用Rs-SCaB测力板和3台SONY摄像机采集竞走和正常走的动力学和运动学指标,采用配对T检验的统计学方法来比较两种行走方式的指标差异。在竞走中,足跟外侧(H1)和足跟内侧(Hm)压力峰值、地面反作用力第一、第二压力峰值和谷值大小、压力中心曲线在前后方向和左右方向的位移等指标都显著大于正常走。支撑腿着地时伸直的膝关节引起了足跟外侧(H1)和足跟内侧(Hm)压强峰值的增大;竞走中较大的水平速度、较大的水平冲力和较快的踝关节背伸速度分别造成了地面反作用力第一、第二峰值和谷值的增大;更多的大脚趾肌肉用力和较大的髋关节内收动作造成了竞走时足底压力中心曲线在前后方向和内外方向的位移增大。竞走时较大的足跟部位压力峰值和较大的踝关节外翻角度以及大脚趾肌群的过度利用可能是由竞走规则导致的潜在伤病因素。
简介:为纪念浦东开发10周年,2000年9月9日,国家邮政局发行了编号为TPl5的特种邮资明信片“上海浦东”。该片分为A、B两组。据国家邮政局新邮公告公布,A组发行量为85万套,售价9元;B组发行量为25万套,售价18元。B组上市后倍受集藏者和投资者青睐,价位一路上扬,由面值冲高至45元上下。因随着2000年上半年邮票发行量的公布,邮市大盘迅速下滑,该片也同所有热门品种一样应声而落。但在下滑过程中,A、B两组表现有所不同。A组面值虽低但一路跌至5折以下;B组面值虽高,但基本保住了18元的面值。由于场内外投资者和集藏者对其后市一致看好,总有资金悄悄吸纳,使得市场货源十分紧缺,似乎已充分积累了冲高动力。笔者喜欢收集研究特种片,感到“上海浦东”B组(高值组)极有可能成为弱市中的一匹“黑马”,一旦邮市大盘启动,该片必会出现惊人的表现。