简介：营养素是生命的物质基础．没有营养素就没有健康。成人身体不再生长．要根据热能的消耗量来决定热能的摄入．也就是“量出为入”．使身体热能收支平衡，这样才能保持适当体重．保持健康。摄入量过多或过少，吃的比例不对．就会失去平衡．也会没有健康。为了营养平衡．饮食必须合理。《中国居民膳食指南》明确指出．（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果、

简介：

简介：香蕉含有丰富的蛋白质、果胶、脂质、糖、粗纤维、各种维生素及磷、钙、铁、钾、钠等矿物质。中医学认为，其味甘、性寒，能生津止渴、润肺滑肠。凡口烦干渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。香蕉果皮也有一定药用价值。

简介：“笑一笑，十年少”，这是流传在我国民间的一句有关精神卫生的谚语。它是精神情绪与健康长寿二者关系的最生动、最精辟的总结，也是被古今中外验证过的一条“长寿秘诀”。当今社会人们的生活节奏加快，竞争压力增大，确保身心健康应该是每个人不可忽视的问题。如何才能保证身心健康呢？其实，在生活中学会笑，

简介：摘要1.分析精神因素和健康长寿的重要关系，讲述情绪影响器官，对人体健康的伤害。2.疾病是影响长寿的重要因素之一。3.情绪是人类大脑皮层高级神经活动中起着极为重要的主导作用。结论保持一种良好的情绪，对疾病的治疗，预防起着积极重要的作用。

简介：著名的人类学家克拉克·豪厄尔说：“用脚直立行走，是人类进化的关键。脚，使人类摆脱低级的境地，成为万物之灵。”不要小看一双脚，进化赋予脚灵活而复杂的功能，它担负着负重、行走、缓冲震荡、跑跳纵跃等多种活动。然而，人们也许不知道，脚与人的健康和寿命也密切相关呢。

简介：上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从从1990年到2000年间也增加了51％。如何解释这些巨变呢？

简介：德国哲学家伊曼努尔·康德在童年和学生时代营养状况不佳,但为什么能健康地活到80多岁,为什么能在78岁时还未放下手中的笔,仍在修改他的著作呢？从他最后一篇著作《教育学》中,我们可知道主要原因,包括保持个人卫生,

简介：退休,对我来说是件好事,终于有时间有精力实现多年的夙愿,好好发展我的各项爱好了。

简介：健康长寿三要素一、进取心理。人体的疾病大致可分为躯体疾病、神经官能症和心身疾病三大类，而且都与心理因素有密切的关系。良好的心理状态可促使这三个系统协调配合。而进取心是一种良好的心理状态。古往今来，凡是卓有成效的科学家、发明家、思想家和文学家，其所以比...

简介：一、序论徐福为寻找长生草,东渡离开中国,这一时期正值韩半岛青铜器时代走向衰落,中国大陆流入的铁器文化开始之际。此时韩国以辰韩为中心大约有70多种陈氏姓氏,他们以辰韩为中心向四周扩散,据说他们中的相当一部分后来去了日本列岛。当时,济州岛在《三国志.魏书.东夷传》里面被

简介：三、科学饮食习惯的养成良好的饮食习惯是保持健康长寿的核心。科学、合理的饮食习惯，要靠长期生活的养成，同时要具有一定的卫生与营养学常识。

简介：世界卫生组织曾经提出，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡为人类健康的四大基石。这也是倡导一种极为重要的生活方式和行为。有关专家认为，如能坚持这种文明健康的生活方式，能使高血压病降低55％，中风降低75％，糖尿病降低50％，癌症降低33％。平均寿命延长10年以上。众所周知，癌症、心脏病和中风是人类死亡的三大主要原因。如能控制这三种疾病，可延长平均寿命15年。癌症、心脏病和中风的发生，与生活方式密切相关。这就意味着，转变观念、改变不良生活方式，去除各种坏的生活习惯，人类的健康水平就可大大提高。我国人口平均寿命已从1949年的35岁，提高到2011年的76岁（日本、瑞士已达83岁），如再延长10—20年，人活百岁就不再是梦想了。

简介：中医认为,人的身体分阴阳两个方面,阴阳平衡才能健康长寿。要阴阳平衡,就要保持身体的运动平衡、脑力活动平衡、心理平衡、饮食平衡等。一、运动平衡。锻炼身体是保证身心健康的首要途径。长期不锻炼身体,饱食终日,无所用心,体

简介：美国著名影星凯瑟琳·赫本于2003年6月走完了她96岁的人生。她不仅四次获得奥斯卡影后的殊荣，在银幕上给世人留下了许多美好形象（《金色池塘》就是她奉献给观众尤其是老年朋友的一份珍贵的礼物），她还被评选为20世纪最美的女性。我以为这绝不仅仅因为她天生丽质。更重要的是她有美丽的心灵，在影视圈和公众中一直享有良好的口碑。虽然她非常注意自己在公众中的形象，但她却从不刻意追求外在美，而是十分注意人格的修养。

简介：国外科学家通过研究发现，现代人在日常生活中尽量做到如下八件事，就能保持健康长寿。

简介：美国哈佛大学进行的一项持续了60年的关于人类身体和精神健康的研究最近表示，即使是50岁的人也可以做出选择改变生活的质量。

简介：如何保持健康长寿，笔者有几点建议：1．饮食有节，健身益寿。“饮食有节”是传统养生之道。饮食有节度就是要求科学营养、平衡膳食。平衡膳食是保持健康的最佳途径。老年人一日三餐，应以素食为主，合理搭配，食量比例应该是3：4：3，每餐都宜少食，特别是晚餐，切忌暴饮暴餐。同时，饮食要多样化且清淡，

简介：古代医学家张景岳说过：＂春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。＂所以,我们要顺应四季＂春生、夏长、秋收、冬藏＂的规律,才能颐养长生,内安外健。很多人不知道的是,虽然现在快秋末了,但夏天的暑气还没有消除。

简介：