简介：

简介：本期和大家一起分享养生诗歌的，是来自烟台市芝罘区的读者冯海燕女士，下面是她自创的一首《食疗养生歌》：香蕉润肠降血压，苹果生津通肠道。柑橘化痰止咳嗽，橙柚健胃通便尿。梨子清心润喉肺，柿子散热润肠道。消食止泻吃菠萝，补血安中食红枣。甘蔗安神解醉酒，橄榄开胃除烦躁。枇杷止渴防流感，菱角健胃益食道。赤白带下食白果，前列腺炎吃萄萄。樱桃养脾胃口佳，咖啡强神兴致高。散血消肿马齿宽，清血消炎莲茼蒿。

简介：本期和大家一起分享养生诗歌的，是来自山东聊城的读者崔建设先生，下面是他自创的《养生三字歌》：早晨起，打太极，做体操，练身体；八段锦，也可比，烟不吸，酒不理；食者淡，不过急，不过饱，有规律；不憋尿，防便秘，不着凉．衣合体；不久坐，勿久卧．学知识，促记忆：每到晚，把脚洗，温水泡，半小时；手摩脚，大有利，看电视,适可止;临睡前，舒展体，保健康，可防老。

简介：什么是艾灸艾灸是以艾叶或者艾绒为主要材料，点燃后在体表穴位或病变部位烧灼、温熨，以预防保健和治疗疾病为目的的一种外治方法。通过艾叶本身的药用和燃烧的热力作用，直接或间接地作用于人体体表的特定部位，并通过经络等作用，产生局部和相应部位的效应。艾叶芳香，能通十二经，入三阴，理气血。

简介：摘要寡欲是我国历代医家与养生家所提倡、尤为道家所推崇的养生方法之一。“寡欲”一词始载于《老子》十九章“见素抱朴，少私寡欲，绝学无忧。”孟子亦认为修身明德应当寡欲“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”《养性延命录》亦载“少不勤行，壮不竞时，长而安贫，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也。”

简介：晕油无妨很多人都时动物脂肪感到纠结，担心吃动物脂肪对健康有害。其实用猪油或牛油来替代植物油炒菜，每天的用量不大．最多也就25克左右，仅仅能炒一个菜罢了。与其为到底吃不吃动物脂肪而矛盾，

简介：中图分类号Ｒ１２５文献标识码Ａ文章编号１６７２－３７８３（２０１５）０７－０６０１－０１摘要茶是一种文化同时也是一种养生。通过品茶陶冶情操、修身养性，茶之所以越来越受到人们的关注和青睐，这一方面固然与茶文化的普及和推广有关，但另一方面也与茶的养生保健功能是分不开的。饮茶可养心养身，饮茶要顺应四时变化。

简介：我患结肠癌已经三年半了，在这三年多的康复历程中，我最大的收获是外出旅游，到大自然中去，感受大自然!

简介：在酒产生的最初年代，饮酒往往是与祭祀活动联系在一起的，但它和养生保健以及防病治病之间，也有着很大的关联。一般认为人们最初酿造的酒是在采集野生水果有了剩余，水果由于得到适宜的条件而自然发酵而成的。

简介：摘要治未病的思想起源最早见于《黄帝内经》。体质的形成、特征及分型最早见于《黄帝内经》，其中尤为论述了体质对疾病的发生、发展、治疗及预后。

简介：赵大爷今年62岁，最近他的小儿子快要结婚了，这对赵大爷来说，绝对是件高兴事儿。儿子的新居在7楼，正在装修。赵大爷放心不下，每天都去看不说，还不顾年老体弱，上下多次，把买的几桶油漆自个儿全拎到新居里。

简介：专家指出，运动养生是指用活动身体的方式来增强体质、维护健康、延缓衰老、延长寿命的养生方法。下面为您介绍一下经络养生运动～经络养生操，希望有助于大家保持身体健康。

简介：“药王”孙思邈的养生十三法已流传千年，因简便实用而融入起居习惯，备受人们推崇。在当今信息化时代快节奏的生活中，其养生之法相信会对广大读者有所裨益。

简介：俗话说“树老先老根，人老先老腿”，因此防衰老必须重视腿部的锻炼，老年人不妨试试以下四种练腿方法。

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简介：步行是日常生活中的最佳运动之一。其简单易行,强身健体效果好,不论男女老少,什么时候进行这项运动都不晚。如果单纯的走路让你觉得庸俗单调的话,不妨变着花招走,会收到意想不到的养生作用。走路之前,我们首先要做好3项准备工作：一是正确穿戴。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害;穿一身舒畅的运动装,有利于身体活动。二是热身充分。

简介：一、养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生侧重养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食．如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如养麦、豆浆、苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

简介：吹口哨该健身法老少成宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

简介：进入12月以来，天气越来越凉。对于许多人来说，这样的气候最适合睡觉了。其实，睡觉也是养生的一部分，尤其是在冬季这个理应养精蓄锐的季节。从中医养生的角度，冬季应顺应自然，起居调养以“养藏”为主，而“冬藏”只有选择最佳的睡眠时间，才能对身体达到更好的调节作用。因此冬季养生，“睡好觉”也是关键。专家建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。

简介：随着生活节奏的日益加快，对于很多人来说，养成健康的生活习惯似乎变得越来越困难，人们的健康也因此大受影响。其实，很多事情都有自己的节奏，健康也不例外。只有快慢有序，张弛有度，才能更容易获得身心健康。所以从今天开始，从细节着眼，将您的生物钟调整到一个健康的节奏上来吧。