老年人怎么预防骨折

央章

我们都知道，老年人因为年纪越来越大，走路会不稳，随着年龄增长，骨骼里面的钙质会慢慢的流失，很容易就会患有骨质疏松。冬天天气比较寒冷，路面非常容易会结冰，老年人出门锻炼的时候，一不小心就会有骨折的现象出现。老年人一旦发生骨折对身体的危害会非常大，而且老年人骨折以后，恢复的也比较慢，因此，在平常的生活中，老年人要尽量的预防骨折现象出现。

合理的饮食习惯

老年人在平常的生活中，要尽量的多吃一些含有蛋白质、钙元素比较多的食物，保持食物的营养均衡，保持日常饮食的营养均衡，不仅能够防止老年人身体内的钙质流失，还能够增强老年人的身体，使他们的身体更加的强壮。老年人在日常的生活中，可以多吃一些豆制品、菠菜、海带、芝麻、鸡蛋、牛奶等等的食物，还可以吃一些含钙的豆奶、藕粉等营养物品，当然一定要去正规的厂家购买。

老年人还应该通过饮食尽量的控制自己的体重，防止肥胖的情况出现。日常生活中尽量的戒烟戒酒，烟酒对人体的伤害是非常大的，对人的损害有很多的方面，喝醉酒以后，很容易就会摔倒，可以每天适当的喝一小杯红酒或者葡萄酒，对心脑血管有很大的好处，可以在一定的程度上预防心脑血管疾病的出现。

二、补充钙质

家人们可以给老年人买一些钙剂或者是补钙磷的保健品，在补钙的时候，还可以服用一些维生素D。现在有很多适合老年人服用的钙剂，也可以在医生的建议下选择适合老人的钙剂。

老人在日常的生活中，也可以多晒晒太阳，老人可以在天气比较好，阳光不是非常强烈的时候，进行适当的运动、散步等，适当的晒太阳也可以帮助老人补充钙质，还可以使身体更温暖，让心情更加开心。

三、适当的进行运动

老人在日常的生活中可以适当的进行运动，但不能进行太强烈的运动，运动到不是非常累的时候就可以，每天可以运动一个小时。当天气不好的时候，要避免运动。老年人运动完要及时的把汗擦干，更换湿掉的衣服。可以适当的进行散步、太极、慢跑、健身器等运动方式，根据自己的身体状况，选择合适的方式进行运动。

四、防止有摔倒的现象

老人发生骨折的方式有很多，但最常见的就是摔倒，因此，在日常的生活中，要非常的注意，尽量的预防摔倒。

经常收拾房间，在老人经常走动的地方，尽量的少放东西，特别是一些不容易看见的小板凳、小桌子或者是非常容易绊倒的绳子或者是插线板等。

可以在家里的卫生间、浴池、走廊等地方安装扶手，当老人身体有不舒服或者是滑倒的时候，可以马上的抓住扶手。

家人为老人买房子的时候，尽量的不要买有落差的房子，当有落差的时候，可以使用垫子将落差消除。当家里有地垫或者是地毯的时候，尽量的将地毯的边缘用胶带固定住，防止老人突然被绊倒。

尽量的避免卫生间、厨房等地板上有水，防止老人突然被滑到。老人在晚上行走的时候，一定要开灯，可以经常为老人准备一个手电筒，老人的视力不好的时候，要避免老人独自在晚上行走。老人腿脚不是很便利的时候，可以为老人配一根手杖。

对于下雨天、路面有水、路滑、凹凸不平等情况下，老人出门的时候一定要有人陪伴，防止老人有摔倒的情况出现。

老年人随着年龄的不断增长，体质也在降低，与年轻人相比较，他们一旦发生疾病恢复会非常慢，因此还是要注意预防。尽量的每年按时的去体检一到两次，家人们应该随时的关注老年人的身体健康。