产后康复治疗的重要性

陈贵兰

现在很多女性生产完，身体多方面都需要很长的恢复期，并且身材也会由于怀孕而变得臃肿走形。这样就会有很多产妇在生产完后，为了身体能快速恢复，身形各方面能快速恢复到以前会选择康复训练，那么产后康复训练的好处有哪些？

一、产后康复治疗最佳时间

女性朋友产后康复治疗时，可以将其康复时间分为三个阶段，第一个是黄金期，也就是产后42天到6个月，在这一时期内，产妇刚刚分娩，身体非常的脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血无法快速恢复，不能在最短的时间内将体内残留清除，进而恶化成各种疾病。第二个是理想期，也就是产后6个月到一年半之间，通过黄金期的康复之后，大部分毒素已经清除，产妇气血也恢复到较为良好的状态，有利于肌体损伤的修复。第三个是有效期，也就是一年半到三年，这一时期，产妇主要进行综合调理，使身体机能达到最佳的平衡，可以正常生活，

二、产后康复治疗饮食原则

产妇产后康复治疗时，必须要注意饮食，具体来说，主要注意以下几个方面：（1）确定卡路里。产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。（2）注意食物质量。对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。（3）严控脂肪的摄取。怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。（4）多吃熟的蔬菜。煮熟的蔬菜内，可以更好的吸收各种维生素，特别是维生素A与D，加快产妇产后身体康复速度。（5）多喝水，特别是一些营养充分的汤品，不仅补充身体水分，分泌出更多的母乳，而且还可以摄取营养物质。（6）早餐吃好。不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。（7）不能抽烟，不能喝酒，也不能喝咖啡，避免摄入咖啡因、尼古丁等有害物质，防止对产妇以及婴儿造成危害。此外，在食用的食品方面，适当吃一些红糖、鸡蛋与小米粥，但不能过量，确保营养物质符合身体康复需求即可，其中，在产后10天内，每天饮用300ml红糖水，产后1个月内吃2～3个鸡蛋。

三、产后康复治疗基本原则

产妇身体特别柔弱，若不注重康复护理，很容易出现感冒等疾病，或者是对身体造成较大损伤。所以，产妇康复治疗时，应注意一些基本事项：首先，在居住环境方面，温度控制在25℃左右，湿度控制在55%左右，并尽量穿长袖、长裤等保暖性较好的衣物，防止着凉，以免出现月子病。其次，产妇分娩后，身体非常的虚弱，应针对自己的身体状况，适当劳动与休息，在产后短时间内，尽量多在床上休息，之后随着身体的变化，适当增加劳动与活动量，避免长期活动而出现腰酸、背痛等情况。再次，要经常洗头发与身体，不能因为分娩而害怕着水，防止出现感染。

四、产后康复治疗有哪些好处

产后康复训练不仅仅可以让新手妈妈更快恢复体力，从而能够更好的照顾宝宝，喂养宝宝，而且还可以避免产妇产后很多并发症的产生。但是，产后身体的恢复不仅仅要进行科学的营养补充，注意相关方面的卫生，产后的运动也是非常重要的。那么专业的产后康复训练对于产后妈妈就是非常有必要的。产后康复训练可以帮助产妇减掉由于怀孕变得臃肿的身体各部位的赘肉，加快身体各器官血液的循环，帮助恢复皮肤的弹性，进而达到减瘦塑身的效果。加强腹部及骨盆的肌肉，从而帮助骨盆肌尽快的收缩恢复。产后康复能让产妇的骨盆迅速得到恢复，从而促进子宫的收缩，尽可能减少出血，康复治疗后可以加快盆底的血液循环，有效改善局部水肿，系列康复训练能大大降低产妇日后妇科疾病的发病率。部分康复训练还能促进乳房乳汁的分泌。

总之，产后康复治疗对产妇身体康复以及宝宝的健康成长均具有较高的意义，产妇应注意饮食，并养成良好的生活习惯，以加强身体的康复。