少儿用眼卫生及保健知识

张玉华

“日日开箱子，夜夜关箱子，箱里有一面小镜子，镜里一个小影子”。不难猜到，谜底——就是我们的眼睛。随着社会的发展，电子产品的更新，平板、故事机越发成为孩子的跟随品，甚至有的家长把手机看成安抚小孩听话的工具。儿童的视力正处于发育期，长时间使用电子产品会造成少儿眼疲劳，正因如此，近视低龄化的情况就产生了。当然，引发近视的问题是多方面的问题，“用眼不卫生”的因素也会导致孩子过早的近视。家长应学习有关孩子用眼卫生的常识，适当给小朋友灌输保护自己小眼睛的重要性。

保护眼睛、预防视力的前提是做到用眼卫生。何为用眼卫生？

其一：做到读写卫生，“眼离一尺，看书，写字，两眼与书本保持一尺的距离：笔离一寸，握笔的手指要离笔头一寸，太短的笔头应弃去。”家长或者监护人要和孩子强调写字的用眼距离和握笔姿势的问题。小孩子的用眼时间不能过度或过长，“用”眼四十分钟须可“休”眼十分钟，要合理安排小孩的用眼时间，比如，看书写字四十分钟，那么可看远处，看绿色的植物或做眼保健操，休息十分钟；小孩看书时眼睛和书的相对距离要保持在30厘米的距离左右，在家中完成作业要找到适合小孩身高的课桌椅，才有利于做到规范正确的坐姿，若孩子握笔的姿势不正确会关联写字姿势不正确，侧趴，歪头单眼，长此以往导致近视率就会提高。

其二：注意行为活动卫生。当小朋友眼睛出现干痒，有异物时，总是习惯性地用手揉眼睛，家长要耐心的指导劝阻，出现这种情况时，可引导小孩频繁眨眼来缓解眼睛干涩不舒服，因为“眨眼”是平衡我们的泪膜均匀分布于眼表的关键条件。儿童在看电视，看手机等电子产品时，眼睛长时间注视屏幕，每分钟平均眨眼的次数会明显减少，所以眼睛才会不舒服，但是“不舒服”的感受不能成为儿童眼部卫生的理由，家长们要关注小孩日常活动，慢慢纠正微小但不良的眼部卫生习惯；禁止化学物品进入小孩眼内，像成分较刺激的指甲油或是卸妆水，小孩若是好奇拿着玩耍，不慎进入眼部，应该立即争分夺秒处理，进行冲洗后送入医院；庆祝节日时燃放的烟花爆竹，小朋友应在大人的陪同下进行活动，防止被炸伤眼部，爆竹里面的粉末性物质最容易进入眼内的，要杜绝这类情况的发生；儿童在校或在家都应该禁止其触碰尖锐的刀具，被锐器刺伤伤口小不易发现但会导致眼部感染，发炎，严重可致眼睛视力下降。

每年的六月六日是“全国爱眼日”，共同呵护儿童青少年的眼健康，让他们有一个光明透亮的未来。第一，饮食保健：饮食与眼部健康的关系是密不可分的，糖分摄入超标，脂肪摄入过多偏肥胖的儿童会易发生近视，出现眼部疾病较多的是营养不足的儿童，提到营养眼睛的食物，脑海中浮现的无疑就是维生素，保护眼睛的同时要摄入所需的维生素和矿物质，在日常的饮食中，给小孩多吃粗粮、红绿蔬菜、薯类含有维生素和纤维素较多的食物，各色各样的水果和蔬菜都能为儿童补充大量丰富的维生素，给小孩提供营养均衡的饮食能保证眼部健康。第二，眼部保健：眼保健操要鼓励小朋友认真去执行，提倡让“眼睛”动起来：家长们也可以增加与小孩的互动，选择一起实行眼睛体操，在客厅或小孩房间的墙壁上，张贴一张大而醒目的画或字母表，根据实际空间和小海地视力确定所站的位置距离，盯着看十秒钟以上，然后迅速转向另一侧标物，反复进行大概十分钟，让晶状体和周围睫状肌处在放松收缩的状态，小孩晶体的调节力就会不断改善，当小孩眼部酸胀时，蒸汽眼罩的使用也是不错的选择，促进眼部血液循环。增加小孩在自然光下的户外活动时间，户外活动是最简单有效地预防近视的方式之一。

眼睛是心灵的窗口，良好的生活习惯与眼部健康是息息相关的，保证充足的睡眠时间，养成良好的用眼习惯，关注用眼卫生，就是为小朋友们心灵窗口提供保障。做到用眼卫生，呵护视力守护健康。