女性怀孕前应做哪些准备？

陈珍

近年来随着生活水平和经济水平的高速发展，人们对优生优育也越来越重视，十月怀胎是年轻父母较为重视也美好的一段经历，每一对父母都想要生一个健康的宝宝，但是在女性怀孕前一定要做好孕前准备，不仅是身体上的准备，还有心理、知识上的准备，加强孕前准备，不仅能够使宝宝先天疾病发生率、自然流产率等显著降低，同时对改善母婴健康具有十分重要的作用。那女性怀孕前究竟需要做好哪些准备工作呢，让我们一起来看看吧！

1. 选择合适的怀孕时机

夫妻双方需要对家庭经济、健康状况、孩子照顾、教育问题、个人工作安排等进行全面考虑后，再针对性的选择合理的时机来怀孕生子。就科学角度而言，男性和女性最佳的生育年龄分别为27-35岁和23-30岁。就受孕季节而言，一般最好的受孕季节为秋初以及春末，这时候的气候相对适宜，这时候怀孕对女性食欲以及睡眠的影响程度相对较小，并且能够大大降低早孕阶段传染病发生率，使胎儿的内环境保持稳定。就受孕时间而言，最佳时间一般为排卵期当天及前5天，并且能够大大提高受孕几率；除此之外，在排卵期前3-5天，丈夫最好节欲，从而使精子质量以及数量得到保证。

2. 孕前检查

1. 生殖系统检查

女性可以通过宫颈HPV、TCT检查来对性传播性疾病（例如淋病、梅毒等）进行检查，对阴道炎症、真菌、滴虫、支原体衣原体感染等通过白带常规筛查来进行检查，一般生殖系统疾病可以在孕前任意时间检查。

2. 口腔检查

孕期不宜进行牙齿手术，因此女性需要在孕前进行牙齿检查，如果没有口腔问题，那么做好牙齿清洁工作就可以了，但是如果存在牙齿损坏等情况，就需要提前进行拔牙、补牙以及手术等，但是最好于孕前半年进行，避免因牙病治疗药物对胎儿造成不良影响。

3. 妇科内分泌检查

妇科内分泌检查主要通过静脉抽血的方式来对6个项目进行检查，例如黄体生存激素、卵泡促激素等，适用于不孕以及月经不调的女性，这项检查适用于孕前任意时间，主要用于诊断女性是否存在卵巢疾病。

4、染色体异常

染色体异常一般通过静脉抽血的方式进行检查，主要用于存在遗传病家族史的育龄夫妇，而医生也会结合检查结果来给予科学的妊娠建议。

3. 调理身体至最佳状态

1. 调整饮食健康

大多数人较为重视女性妊娠阶段的营养补充，但是却没有重视孕前的营养补充。很多孕妈妈在孕早期会存在呕吐、恶心等情况，随着这段时间胚胎发育并不需要很多的母体营养供给，但是却需要营养均衡。如果女性怀孕前不重视饮食结构的调整，甚至存在偏食等情况，就会导致孕期储存营养不充分，进而对胚胎发育造成一定的影响。

因此女性孕前一定要合理安排饮食，保持营养健康以及均衡。针对肥胖或者体重超重的女性，要遵循低糖、低热量、低脂的饮食原则，对于瘦肉、鱼虾、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，其摄入量可以适当增加，并且要多食用新鲜的水果、蔬菜；针对体重过低的女性，则需要将饮食量进行适当增加，但是饮食要营养搭配合理，同样要多食用新鲜的水果、蔬菜以及富含优质蛋白的食物。将体重调整至标准范围内，能够大大提高受孕的几率。针对贫血的女性，孕前可以多食用动物肝脏、牛肉、绿色蔬菜等富含铁元素的食物。除此之外，女性怀孕前要多食用高钙的食物，例如牛奶、鸡蛋等。

2. 保证充足的休息时间

充足的休息和睡眠时间是一天精力充沛的重要保障，如果女性夜生活比较丰富或者经常熬夜，在孕前需要及时调整自己的生活状态，不然有可能会对自身免疫系统造成影响，进一步影响荷尔蒙，从而导致影响受孕；针对睡眠质量不佳的女性，则建议通过散步、瑜伽等方式来释放压力。

3. 养成健康的生活方式

研究资料显示，毒品、吸烟会导致早产、流产和低体重出生儿的发生率大大增加，并且吸烟还会对男性的精子数量以及生殖能力等造成严重影响，除此之外，二手烟也会对怀孕几率造成严重影响。因此在备孕期间最好夫妻双方均戒烟、戒酒。咖啡因的摄入则会对铁的吸收造成影响，并且使胎死宫内的风险大大增加，因此女性怀孕前最好不要摄入含咖啡因的饮料，例如茶、咖啡以及可乐等。

4. 补充叶酸

如果女性缺乏叶酸，则有可能会引起巨幼红细胞性贫血；如果男性缺乏叶酸，则有可能导致精子中染色体分离异常，并且都会对胚胎的发育造成不良影响。因此在备孕期间要及时补充叶酸，一般0.4mg/d；可以多摄入豆类、芦笋、蛋黄、西兰花、动物肝脏等富含叶酸的食物。

5. 保持精神愉悦

夫妻双方在决定要宝宝时，要保持良好的心态，不要给自己施加过大的心理压力，可以通过瑜伽运动、日常伸展、散步等方式来缓解压力，并且适当的锻炼还可以使自身抵抗力和免疫力得到增强，注意将工作进行合理安排，保持积极乐观的心态以及家庭关系和谐。

结束语：

所有准妈妈均希望孕育健康的宝宝，因此一定要做好各项孕前准备，提高孕前准备的重视程度，改掉不良生活习惯，养成科学、健康、均衡的饮食方式，做好生殖系统、口腔、妇科内分泌以及染色体异常等各项孕前检查，选择合适的怀孕时机，并保持精神愉悦，能够大大提高怀孕几率，并且对改善母婴健康具有十分重要的作用。