糖尿病高危人群如何进行健康管理？

刘桂蓉

随着人们生活节奏的不断加快，在饮食和饮食习惯方面经常会出现不规律的问题，这在一定程度上增加了糖尿病的发生几率，并且研究数据表明我国糖尿病高危人群逐渐朝着扩大的趋势而不断的发展，所以在现代社会，糖尿病高危病人进行健康管理是非常重要的。本文就糖尿病高危人群健康管理进行简单的论述，从而帮助患者进行自我健康管理。

一、什么是糖尿病高危人群

糖尿病高危人群在进行健康管理时，首先要进行有效的定位，认识糖尿病高危人群的覆盖范围，从而更加有序的进行健康管理。

1.年龄方面

糖尿病的高危人群主要是指年龄在40岁以上的人，这主要是由于随着身体年龄的不断增加，人体中的代谢率在不断的下降，在此期间人们会出现不同程度的肥胖问题。发胖会造成胰岛素抵抗能力的不断的增强。年龄因素，属于糖尿病发展中的不可控因素，所以需要做好有效的自我管理。

2.糖尿病家族史

糖尿病的遗传几率是比较高的，研究数据表明糖尿病遗传因素占整体发病率的55%左右，如果家里人有糖尿病患者的话，那么要进行提前性的预防。如果并没有加强对预防措施的有效了解和认识的话，那么会增加糖尿病的患病几率。虽然这一部分人群日常饮食保持良好，但是仍然有较大的几率会出现糖尿病，所以需要加强对这一问题的重视程度。

3.肥胖

上文已经提到过，肥胖是会造成胰岛素抵抗，当出现胰岛素抵抗的话，那么会诱发糖尿病，肥胖是导致糖尿病产生的重要性因素，但是同时也是可控制的因素。胰岛素抵抗很容易会出现胰岛素过多分泌，胰岛素过多分泌不能维持很长的时间，胰岛细胞最终会不堪重负，而出现不同功能的衰竭，进一步诱发糖尿病。

4.其他的病症

在我们常生活中，有很多患有高血压、高血糖、血脂紊乱情况的人群，这些人糖尿病的发病率更高，因此需要作为预防糖尿病的重点人群来进行自我健康管理。

二、糖尿病高危人群为什么要进行健康管理

糖尿病所带来的危害是非常严重的，并且还会伴随着其他的并发症，首先是急性并发症，比如高渗性非酮症性糖尿病昏迷。对于慢性并发症来说，包含的是大血管病变，比如冠心病和肾动脉硬化等等，其次还包含了微血管的病变，比如糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变。再次，也包含了精神病变，比如自主神经病变等等。另外对于一些糖尿病患者来说，还有其他的病变，比如白内障和青光眼等等。

从中可以看出糖尿病所带来的并发症是非常严重的，并且也存在着不可控的因素，所以对于糖尿病的高危人群来说，需要做好有效的防护策略，做好自我管理，尽可能的减少糖尿病所带来的不良后果。

三、糖尿病高危人群如何进行健康管理

1.饮食方面

生活节奏的不断加快，让糖尿病发病率在不断的提高，引发糖尿病的原因和饮食有着密切的关系，所以需要从饮食方面来进行有效的预防，降低糖尿病发生的几率。随着现代化生活的不断提高，人们的餐桌也变得非常的丰盛，对于家庭里有糖尿病患者的人群来说，需要特别注意饮食，比如要更多的吃一些清淡的食物，要减少含糖食物的摄入，一方面可以防止出现肥胖，另一方面也可以合理的控制好自身的血糖。另外在饮食方面要尽可能少摄入油脂含量较高的食物，同时在饮食前后可以开展必要性的血糖测试，更加全面的了解自己的身体情况，从而有充足的动力来进行自我健康管理。在饮食方面一定要合理，碳水化合物要占总热量的50%，脂肪要占总热量的25%，在日常生活中尽可能的不吃一些油炸食品，多吃蔬菜，并且在每日饮食中纤维素的含量要高于50克。要戒烟戒酒，特别是酒，它对身体的伤害很大。在饮食方面要坚持低盐饮食，比如每天不要超过10克盐，从而在饮食方面起到重要的预防效果。

2.增加体力活动

增加体力活动也是高危人群自我管理的重要方法，增加体育活动可以降低血糖，另外也可以增加胰岛素的敏感性，也是减肥的重要方法，防止身体出现过度肥胖的问题。通过科学的运动可以纠正血脂异常，降低血压，也有助于使心肺功能能够得以充分的改善。同时运动也可以缓解内心较为紧张的情绪，提升人们的生活质量。

3.加强对糖尿病的了解

一些人群由于并不了解糖尿病，所以在后续防护时经常会存在盲目的情绪，因此在日常生活中需要加强对糖尿病的了解，比如糖尿病的临床表现和预防措施等等，并且明确后续的预防方向和重点，采取早干预的措施，不仅有助于减少糖尿病发生几率，还有助于减少各种并发症的发生。在日常生活中要努力减轻胰岛素的抵抗，改善和保护胰岛B细胞的功能。

4.严格控制血压

血压和糖尿病有着密切的关系，在日常生活中可以定期测量一下自己的血压，并且通过合理性的运动和饮食，将血压控制在合理的范围之中。

5.做好定期的检测

如果担心自己患有糖尿病的话，那么可以在日常生活中进行定期的检测，控制好血脂，并且也可以进行口服葡萄糖耐量试验和胰岛素释放试验，了解身体的情况和胰岛细胞本身等功能。对于糖尿病前期患者来说可以服用一些药物，比如二甲双胍，值得注意的是在服用药物时一定要在医生的指导下正确的选择药物，从而延缓糖尿病的发生和发展。