高中体育特长生训练与管理方法

顾洲元

摘要：新时代，体育高考愈加受到广大师生的关注。尤其是伴随着各大体育院校的扩招，体育逐渐成为体育爱好者关注的焦点，本文对高中体育特长生训练与管理方法进行了探讨。

关键词：高中体育；特长生训练；管理方法

1加强高中体育特长生思想道德和心理素质教育

为了实现高中体育特长生的全面发展，学校还应关注其思想道德教育、心理教育。一方面，体育教师在对体育特长生进行训练的时候，必须要有计划、有目的地渗透思想道德教育，结合体育教学的内容，采用多种途径，将其渗透到课堂教学的每一个环节中，促使学生在体育训练的过程中，逐渐形成良好的思想道德素质，树立正确的人生观、世界观和价值观。另一方面，关注体育特长生的心理教育。教师在对体育特长生进行训练的过程中，应肯定体育特长生的拼搏能力，并帮助其正确看待体育比赛的成绩，以及体育训练过程中的成功与失败等，帮助其进入健康的心理状态。在强化体育特长生心理教育的同时，还应为其加开专门的心理辅导课，或者建立心理咨询室等，解决其在训练、学习中出现的不良情绪等；也可以在体育训练之余，给其提供参与各类比赛的机会，使得其在实战中经历失败，在逆境中逐渐成长，并逐渐克服自身在平时训练中出现的不良心理障碍，最终引导其形成积极的、健康的心理。

2结合体育特长生的实际情况制订训练计划，科学训练

为了真正提升体育特长生训练效果，还应结合体育特长生的实际情况，制订出针对性训练计划，采用科学的训练手段。首先，全面了解体育特长生的实际情况。在对体育特长生开展训练之前，必须要“吃透”学生。具体来说，有的体育特长生有一定的体育基础，也具备浓厚的学习兴趣；有的体育特长生则是文化课成绩一般，而是抱着侥幸的心理通过体育训练走进大学；也有的体育特长生文化课、体育成绩都一般，但具备极强的学习欲望等。可以说，教师唯有全面了解体育特长生的实际情况、思想动态，才能端正自己的思想和态度，并结合学生的实际情况制订出科学的训练计划。其次，科学设计训练计划。通常，学校基本上都是在高一年级的时候，就将体育特长生选拔出来，对其进行技能训练。具体来说，在对其进行训练的时候，上午应以“柔韧、灵敏、耐力”三项基本素质为主，下午可以球类项目训练为主，旨在提升体育特长生各项身体素质；到高二年级时，进行更加系统化的训练，对其进行专门训练。但在这一过程中，不仅仅要具备大目标、整体目标，还应对具体的训练目标进行分解、细化等，使其成为若干个小目标，结合体育特长生的实际情况，坚持“由易到难”的原则进行，切实在训练初期就对其进行高难度、高强度的训练。另外，在制定训练目标时，还应关注高中体育特长生的个体情况，确保其具有极强的针对性。最后，因人而异，科学选择训练方法。体育特长生的水平参差不齐，唯有坚持因材施教的原则，对其进行科学合理训练，才能真正提升体育特长生的成绩。在整个体育训练过程中，必须要结合不同的阶段、不同的环节，结合体育特长生的实际情况，采用针对性、灵活性的手段进行训练，才能真正激发学生的主观能动功能性，确保体育训练科学、合理、有序地开展。同时，在对体育特长生进行训练的过程中，还应防止学生出现过度疲劳、意外伤等现象，及时管理学生的行为，科学安排体育训练密度、强度等。

3采用科学的训练方法

在高中体育特长生训练的过程中，不仅要制订科学、合理的训练计划，还应采用科学的训练方法，确保体育特长生训练的科学性。一方面，在对体育特长生进行体育训练的时候，应科学合理控制运动负荷，使其与高中体育特长生的实际情况相契合，切忌按照运动员的训练方式进行。唯有坚持循序渐进的原则，针对学生所选择的项目进行训练，才能更好地满足高考的要求。另一方面，在对体育特长生进行训练的时候，还应灵活采用多样化的训练方式。比如，在1000米和800米动作速度训练中，就可借助牵引跑、顺风跑的方式进行训练，之后再开展练习，使得体育特长生在上下坡跑、托重物跑、逆风跑、持哑铃快速摆臂等进行训练中提升成绩。另外，在落实体育特长生训练计划时，还应将安全放在第一位，以免体育特长生在训练的过程中，出现过度疲劳、运动损伤等现象。否则，一旦忽视这一点，就会导致体育特长生在训练时出现运动损伤的现象，严重影响其正常的体育训练和学习等。

4做好明确的时间安排

为了提升高中体育特长生训练效果，还应做好明确的时间安排。这主要是因为高中体育特长生面临着繁重的学习任务，如何才能从文化课中抽出时间进行训练，协调好两者之间的关系，才能真正达到既定的目标。一方面，学校和体育教师必须要树立正确的认知观念，结合高中体育特长生的实际情况，做出正确的规划。由于高考对高中体育特长生的文化课成绩要求相对较低，学校应分配相关的教师做好文化课基础知识教学，避免过度拔高训练的情况，以免浪费时间。另一方面，教师还应了解学生的人体机能，为日常训练时间进行科学安排。在早上空腹的时候，可对其进行一些耐力训练；上午学生身体比较疲惫，大脑却进入到兴奋状态，可以指导学生进行高效的学习；下午三点，可开展政治、地理等思维能力要求不高的课程；四点之后，可再次对学生进行体育训练。只有做到这一点，对体育特长生的训练时间进行科学、合理的安排，才能真正提升训练效果，实现体育特长生的全面发展。

5强化高中体育特长生管理

5.1加强招生管理

当前高中招收体育特长生的渠道主要是体育考试，这些特长生在各个项目分布上呈现出一些显著的特点。有的体育专项开展相对比较容易，参加的人数比较多。这就给高中体育特长生的招生带来了较大的困难。因此，学校应认真做好高中体育特长生的招生管理工作，促使其各个方面得到协调发展。

5.2增强体育特长生的生活管理

在对高中体育特长生进行训练和管理的时候，还应全面加强生活管理，结合学生的训练强度、内容等，指导学生进行正确饮食，平衡营养搭配等。同时，还应指导学生服用一些高营养的食物，切实提升训练效果。另外，在对体育特长生进行生活管理时，还应教会其学会受伤后的应急处理方法。

6结束语

综上所述，唯有共同管理、关注体育特长生训练和管理的每一个环节，才能取得良好的效果。本文对高中体育特长生训练与管理方法进行了探讨。

参考文献

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[2]王双锋.高中体育特长生培养问题与对策研究[D].郑州大学,2020.

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