日常缓解腰痛的5个方法

雷福彬

腰痛是一种非常普通而常见的症状，一般情况下是指后背肋下缘到臀皱襞范围内的一系列疼痛症状，常见的有腰背局部肌肉紧张和僵硬，也可能是由于腰部范围内器质性病变所引起的疼痛感。腰痛一般分为急性发作和慢性发作，急性发作通常病程较短，不超过六周，慢性腰痛则持续时间较长，影响日常生活和工作。腰背疼痛根据不同的病因和发生机制，可以分为多种类型，西医科学通常将其归纳与风湿有关、与骨骼有关、也与一些感染和病变相关；祖国中医学则根据风寒湿热和阴阳五行学说来辩证分型，通过分型进行治疗和调理来达到缓解腰痛或者治愈的效果。中医认为，腰痛通常与湿寒、湿热相关，与患者的气血密不可分，也会涉及患者的肝肾等脏器，那么在日常生活中，该如何缓解腰部疼痛呢？有很多人，即使没有生病，没有腰托和腰肌劳损，没有风湿骨病，在累了或者站久了也会出现腰痛的现象，休息时减轻，今天就让我们跟随小编的科普一起来看看，从中医角度选用哪些方法可以缓解腰痛，让我们共同感受中医之美。

一、腰痛的中医辩证分型

（一）肝肾亏虚

我国古代典籍《景岳全书》中早有记载，“腰痛者虚证十有八九”，肾亏体虚，先天禀赋不足，或劳累过度，或久病体虚，或年迈体衰而虚，总之，由于肾精亏虚，肝不调达，无法濡养腰府之筋脉从而发生疼痛，肝肾亏虚也是历代医家比较重视的腰痛病机之一。患者主要表现为腰膝酸软，肌肉萎缩，同时面色无光，舌苔淡白，脉沉迟。调理和治病机理通常要以补肾为主，阳虚者温阳，阴虚者滋阴，辨证施治。

（二）湿热痰阻

外邪侵入身体，造成腰部经脉受阻，气血不畅，尤其是劳作后湿热侵身，湿性粘滞，下趋，阻碍气机运行，使腰腹气郁而不行，血络淤堵不畅，导致肌肉筋脉拘谨而引发腰痛之症，湿伤阳，热伤阴，湿热痰阻，黏着壅滞，患者表现为腰部酸痛麻木，胀痛反复发作，缠绵而难愈，患者舌苔黄腻而厚，脉弦。治疗方法以清热利湿为主。

（三）气血淤滞

中医讲究气血充足者身体旺，而气血淤滞者身体虚，由于腰部长期用力或过劳，都市白领等长期坐姿，腰部用力不当等，以及长期体位不正都能导致腰痛；此类患者表现的腰部疼痛，且通常痛有定处，如果使劲去按会感觉疼痛加重，甚至严重者根本不可触碰，患者表现舌淡红，舌苔白而薄的特点，脉弦而涩，这类患者的主要调理方式为活血化瘀和通痹止痛，对症用药效果较好。

（四）风寒湿痹

中医认为，正气存内邪不可干，腰痛多由外邪侵袭所致，当劳作出汗当风，或久居潮湿阴暗之处，或者冒雨着凉衣服湿冷等，均可造成腰痛；寒邪为病，风寒入侵，腰府阳气即虚，经脉拘急则腰疼，遇寒则痛，遇温则减，此类患者舌苔通常淡而白，脉紧沉，治疗目的以祛风散寒为主，行痹止痛为辅，必要时使用祛湿汤加减。

二、日常缓解腰痛的五个方法

（一）药物疗法

生活中的腰痛者，大部分还是患有疾病的患者，对于患者而言，还是以及时就医治疗为主要目的，腰痛对生活的影响很大，重症者往往只能卧不能立，会给生活带来极大影响，因此，对症治疗还是主要的目的，中医中药方法除了可以解除疼痛困扰，还可以综合调理身体机能。腰痛的中医治疗还是以散寒祛湿、温经通络、舒筋止痛和活血通络的方法为主，根据患者病症辨证施治，中药也是很多汤剂、散剂和丸剂可选，效果也是看得见的，对于综合提高患者的脏腑功能有积极作用，同时止痛效果也快速准确。对此，大批中医研究人员指出，药物疗法可以进一步实现患者腰部机能的改善，对于患者健康的恢复至关重要。总之，对于病症患者来说，药物疗法是缓解腰痛的最基础的方式，也是最佳方式。

（二）食疗方法

传统的食疗方法包括药膳、药酒、药茶、保健粥和汤等，都是根据中药食同源的原理，使用一些既是食物又具有药物作用的食材，来进行配伍和加工食用的方法。对于缓解腰痛常用的药膳如杜仲猪肚汤、枸杞羊肾粥、肉桂栗子山药粥及杜仲茶等都是非常具有食用意义的汤膳。民间素有俗语说：腰杆痛，吃杜仲，因此杜仲被视为珍贵的树种，其皮入药具有较好的补肾作用，对于缓解腰痛者可每天泡茶饮用，具体用量还需要根据个体情况而定，因此，即使是食疗方，也要经过医生的咨询回复后方可食用，切忌自行配伍食用，避免中毒或造成别的麻烦。

（三）针灸推拿

针灸和推拿都是中医传统的治疗方法，适用于各种慢性疾病，尤其对骨病具有一定效果，因此，对于缓解腰痛也具有良好疗效。针灸方法需要专业的取穴配穴，方可达到精准治疗的效果，因此需要到正规中医院做正规治疗，中医师会根据患者虚实病症配穴治疗。推拿方法也需要配合穴位的按压，揉或擦等专业手法，因此也需要专业人员的指点，患者不可自行配穴，另外，推拿有时需要配合做相应动作，患者还要积极配合，避免影响治疗效果。大量临床报道显示，通过积极做好对于相关治疗工作的开展，有利于促进患者预后健康的充分恢复，其为患者预后健康的改善奠定了坚实的基础。

（四）按摩锻炼

腰部疼痛的致病原因常常与日常工作劳累，长期久坐或不运动有很大关系，因此，适当的按摩和运动，对于缓解腰痛具有正向作用；按摩和锻炼，都在于缓解肌肉痉挛，使肌肉组织牵伸，防止粘连，同时，适当地锻炼可以发展和促进腰腹部的肌力，纠正脊柱的形态，达到内在的平衡，日常生活中，坚持锻炼并配合适当按摩手法，可减轻脊柱负荷，加深肌肉组织活力，对于治疗具有很好的配合作用，同时也能有效地防止复发。从患者的角度分析，系统的按摩与锻炼干预往往有助于促进其预后健康的恢复，其有利于促进患者健康的全面改善。

（五）贴敷理疗

中医治疗病症区分虚实，针对个体病因而论治，对于气滞血瘀型患者，贴敷疗法通常具有较好的效果，通常有外伤或者劳损过多，都需要行气活血祛瘀止痛，除了中药内服治疗，对照推拿的一些手法运用，贴敷疗法也行之有效，贴敷的膏药要慎重选择，最好咨询过中医师后再进行贴敷配合，同时要避免皮肤过敏等；理疗法比较适合老年人，一些肾虚患者都可采用设备理疗的方法配合药物治疗和适当的锻炼，理疗的疗程选择方面要听从专业医生的建议，如两到三个疗程无效，则应停止。总之，贴敷和理疗都可以作为配合手段来缓解患者的疼痛，都是比较实用的方法，对于患者疼痛问题的缓解与健康水平的提升具有良好的促进作用。

三、治疗腰痛的常见误区

腰痛患者在治疗过程中常常会犯些认识性的错误，导致延误治疗或者症状加重。首先，很多人都是急性发作疼痛难忍时重视，一旦疼痛消失或缓解则懈怠，导致病情加重或形成慢性腰痛，缠绵久治不愈；其次，很多患者希望用药立竿见影，无论中医还是西医治疗，马上见效都是很困难的事情，需要给身体一些吸收药物的时间，给病情缓解的时间，不可操之过急；另外，在选择医师方面要注意到正规的医院治疗，按摩师不是专业的医生，通常不能达到治病效果，不可轻易选择，尤其急性腰痛，避免非专业按摩损害身体的骨骼器官等，容易造成事故。另外，患者也不可自行贴敷和用药，尽量及时到正规医院就医治疗，避免加重病情。

在生活中，腰部疼痛问题往往会对患者的行动能力与生活质量造成严重的影响，若不能及时进行合理干预，则往往不利于患者预后健康的充分保障。近年来，随着中医理论的不断发展与成熟，大批医疗工作者针对如何有效开展患者治疗工作进行了分析，从而全面促进了患者治疗途径的合理丰富。总的来看，通过中医疗法的合理应用，有利于促进患者预后腰部功能的合理恢复，对于患者预后健康的改善具有良好的促进作用。与此同时，相关疗法可以进一步实现对于患者腰部气血运行的调节并有效促进其肌肉痛感的缓解，继而为患者腰痛问题的合理改善奠定了坚实的基础与保障。