“糖友”春季保养知多少

伍,丹

春天，万物复苏，病菌也繁殖旺盛。对糖尿病患者来说，春季好比是个“关口”，调摄不当，很容易使血糖升高，病情加重；相反，如果保养得当，高度重视各方面的保健，则能使病情稳定，平安度过“多事之春。因此春季的保健不容忽视，糖尿病患者要从身边做起，从小事做起，从细节入手，做好每一项糖尿病的保健工作。中医认为:“故阴阳四时者，万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”就是强调无论养生还是治病都要顺从四时阴阳节气的变化，糖尿病这种内分泌代谢性疾病，注意遵从自然规律调理，可以收到事半功倍的效果！那么，“糖友”该如何做好春季糖尿病护理呢？今天就让我们一起来了解一下。

一、“春捂”防流感

“春捂秋冻”是中国民间的一条谚语。为什么要“春捂”？严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。“春捂”怎么捂？衣着宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。体质虚弱的人也要注意背部保暖。如果气候温暖持续一段时间了，15度以上了，这个时候就不用捂了。冬末春初，乍暖还寒，天气变化频繁，衣着不当，特别容易着凉感冒。尤其是在新型冠状病毒肆虐之际，糖尿病患者免疫力普遍较弱，成为感冒的高危人群，感染会造成其血糖控制难度加重。因此，糖尿病患者不可轻视，应少去拥挤的公共场所，外出时要戴口罩，并关注气温变化及时增减衣物。部分抵抗力差的糖尿病患者，必要时可考虑接种相关疫苗。

二、要有规律地生活起居

春天,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增加,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体容易感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,病友在起居上应早睡早起。

三、要饮食宜清淡且富含营养

春季，人体新陈代谢逐渐旺盛起来，容易出现消化不良的症状。初春阳气生发，糖尿病患者应做到合理饮食。中医认为，春季饮食宜“省酸增甘以养脾气”，即春季多食辛甘食物以助阳气，有助于新陈代谢，对于提高糖尿病患者的身体素质多有助益。另外，注意饮食卫生也是糖尿病患者一定要做到的，多食清淡、温热的食物，多吃粗粮，多食用含维生素、优质蛋白、微量元素的食物，应忌食辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，遵循优质蛋白质、高维生素和高微量元素的食物，如新鲜蔬菜、瘦肉、蛋类和脱脂牛奶等；远离高糖和高脂肪食物，保持一日三餐定时定量，着重吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜来延缓碳水化合物吸收。

四、要养足精神,保持良好的心情

春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。中医认为，春天五行属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，春季是发陈的季节，人体阳气潜藏一冬，至春日肝气旺盛而升发，人的精神焕发，始无抑郁之患。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，就会发生病变。对于糖尿病友来说，不良情绪会导致血糖剧烈波动。当情绪波动较大时，肾上腺会大量分泌肾上腺素，刺激肝糖原释放，同时又会抑制胰岛素的分泌，从而使血糖升高。所以春天须要保持精神愉悦、心情舒畅，乐观向上，恬淡的心态，以调神、调畅情志、养升发之阳气为第一要义，对于自然万物要“生而勿杀,予而勿夺,赏而不罚”，只有这样才能使情志生机盎然，而恬愉和平，与春生之气相应，以符合保养“生”机的要求，才能达到“精神内守，病安从来”的目的，辅助血糖、血压的稳定。切不可患得患失，思想无穷，更忌暴怒及情怀忧郁。现代研究已表明，糖尿病是一种心身性疾病，和情绪密切关联。不良情绪可以导致血糖剧烈波动！

五、要加强锻炼,吐故纳新

入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,适当锻炼对于糖尿病患者是一味良好的“降糖药”。人体亦如自然界一样，需舒展畅达，适当的增加体育锻炼，可以促进血液循环，以达到增强机体免疫力，平稳血糖的目的。待疫情结束，春暖花开，糖友们应该多参加室外活动，可以到空气清新的大自然中去跑步、打太极拳、练八段锦，做糖尿病健身操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。但是要注意运动量和运动方式选择，要选择适当的运动方式，不宜过于剧烈的运动。运动改变后，您一定要监测血糖，防止低血糖发生；避免空腹运动，防治出现低血糖。如果运动中发生低血糖无法及时纠正，容易诱发严重的并发症。随身携带饼干、糖块、巧克力等；无论何时运动都要做运动前热身，给机体一个适应的过程，运动量逐渐增加，循序渐进。运动出汗要及时擦干，及时更换干燥的内衣，防止感冒；选择一双合适的鞋，以选择保暖柔软透气的布鞋、运动鞋为佳。每次穿前，还应检查鞋内有无异物、鞋内是否平整等。千万不要在家赤脚行走。

以下患者建议暂时不要运动

1、血糖极不稳定的糖尿病患者2、高血压患者（收缩压 > 180mmHg）3、有严重的心脑血管疾病患者4、有严重的肾功能不全患者。5、有严重的视网膜病变，眼底出血患者。6、有发热，严重感染，活动性肺结核患者。7、有严重外周神经病变，如糖尿病足病的。

六、要注意身体保暖,防止发生意外

春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,抵抗能力减弱,如果衣着单薄,稍有疏忽就易引发疾病,危及健康。合并有高血压、心脏病的中老年病友,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。建议糖尿病患者根据天气预报适当增减衣物。

七、要全面体检,预备一年的健康

春天是体检的最好季节,不妨在春季先“检修”一下自己的身体。健康检查是预防疾病最有效的手段, 糖尿病病友可能在医生的指导、治疗下,病情暂时得到缓解, 但绝非一劳永逸。因此,仍然应定时进行疾病的复诊和检查，了解自己的身体状况。糖友还要注意按时服用药物，不能自己随意停药或更换药物，需要遵医嘱系统、规范用药。血糖监测也就是对于血糖值的定期检查，至少应每一周检查一次血糖。实施血糖监测可以更好的掌控糖友的血糖变化，对生活规律，活动，运动，饮食以及合理用药都具有重要的指导意义，并可以帮助患者随时发现问题，及时到医院就医。

八、要积极治疗糖尿病、纠正糖代谢紊乱

按时服药、适当运动、增强机体抵抗力、随时监测血糖、调整药量、严格控制血糖,积极防治各种急、慢性并发症,祛除产生感染的内在因素。

九、要搞好个人和环境卫生，预防糖尿病足

糖尿病病友应保持皮肤清洁,勤洗澡、经常更换内衣,被褥常洗常晒，女病友尤应注意外阴的清洁；注意口腔卫生；经常开窗通风，少去公共场所,尽量避免与传染病病友接触。春季转暖，平时脚底爱出汗的人容易患足癣，病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可发展成为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此，糖尿病患者在春天应穿宽松的棉袜和柔软的布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。如皮肤小破损，应尽早到医院就医，不可自行处理，以免小病酿大祸。

十、要及时控制感染

病友若发现有感染征象,还有糖尿病足等症状,应及时到医院检查,做到早发现、早治疗。

为大家介绍的这些有关糖尿病人春季养护身体的方法您都了解清楚了吧！当然我们身体患病了，那么一些养护的方法和常人是不一样的，我们只有根据自己的身体状况去养护，才能更好的保护身体的健康。一年之计始于春，糖友们行动起来吧，我们带您科学养生，一起健康起来！