怎样做好神经衰弱的预防

毛从容

现代人们生活节奏快，长期疏于对心理和身体的关注，从而忽视了心理压力，压力得不到释放就会堆积在内心，从而患上心理疾病。最常见的心理疾病就是神经衰弱，患者表现为大脑疼痛、失眠、心烦气躁等，甚至会出现心理和生理方面的症状，如此下去，势必影响生命品质。因此，本文主要介绍神经衰弱疾病的病因以及预防，希望大家可以做好日常保健，远离神经衰弱疾病。

         

一、神经衰弱病因

神经衰弱根本病因是精神的原因。其中主要包含了长期心理紧张、压抑和矛盾等等，长期紧张且不放松的情绪会导致患者神经一直处于紧绷状态。神经积累了一定的紧张程度就会突破健康正常运作的神经系统上限，进而引发神经衰弱疾病。其实人体神经细胞具有十分强的耐受程度，只要患者不是接连受到强烈的紧张和精神刺激一般不会得此病，当然，特别是对于现代脑力办公的人们来讲，思考过度也容易导致神经衰弱的产生。

二､神经衰弱的具体表现

①感觉过于敏感。神经衰弱患者往往对外界刺激都有十分强烈的敏感性，比如怕光、怕太阳、讨厌人群、讨厌环境嘈杂等等，往往喜欢独处在一个安静且幽暗的环境中。另外，有些患者的皮肤还会出现感觉过敏，也就是皮肤会对痛感异常过敏。

②经常回忆过去。神经衰弱患者往往喜欢回忆过去，而且，回忆都不具有规律性，时常混乱，不论是学习或者工作中，都容易出现走神的现象。而且，患者的精神时常是一种十分兴奋的状态，不受控制。另外，患者会因为一点小事就动怒或者激动，激动后又精神疲劳，特别是处于室内休息的时候，这种病症表现十分明显。

③失眠。大部分神经衰弱患者会早醒，或者入睡困难，容易惊醒等情况，即使睡着也会做很多噩梦｡

④常见症状。其是神经衰弱患者的一种常见临床症状，表现为身体乏力、注意无法集中、走神、开小差、记忆减退、思维缓慢、有气无力、容易犯困等。

⑤头疼。患者时常感觉头重脚轻，出现为紧张性头疼，头部精神紧绷，出现压迫感，而且，脖子僵硬。

⑥神经功能障碍。表现为消化不良､心慌､月经紊乱､多汗､胸闷等症状｡

⑦情绪症状。患者容易出现负面情绪，比如强烈的紧张、恐惧、不安、易生气或者烦恼等等。

⑧注意不集中。患者神经不够兴奋，导致脑皮质负诱导较弱，就算是较轻微的刺激，也会导致患者大脑出现反应，从而保持精神紧张状态，让患者无法专心学习｡此外，神经衰弱病人记忆力减退后，会感到自己无法长时间工作或者脑力工作，大脑迟钝，明显不够用｡

⑨身体困乏。精神过度兴奋，会导致患者无法正常学习和工作，易出现疲劳感，特别是脑力活动方面要更加明显｡即使充分休息后这种疲劳也无法消除，具有一定的弥散性，无论患者做什么工作都会感到疲劳，并伴有情绪化｡

三、神经衰弱的危害

①头晕和头疼。头部出现症状为神经衰弱患者最为明显的表现，常见的就是患者自述的焦虑症状，患者时常用头疼来表示一件事情难以解决和处理，主要是太阳穴周围出现疼痛，头部出现严重的压迫感，也总是感觉自己没有睡好，昏昏沉沉的感觉｡这种感觉还伴随着明显的心理冲突，烦恼越来越加重，因此，头部不舒适需要对心理矛盾问题进行解决。

②神经过敏｡患者对医生诉说症状的时候，会出现连续说话不断的样子，而且，诉说病情十分严重，症状较多且繁杂，医生听了也会觉得十分奇怪，因为，这些病并没有身体症状表现，主要是脑袋里想的或者身体感受到的。此时症状诉说都是神经衰弱以及心理矛盾所导致的。

③食欲不振｡患者会出现食欲不振情况，而且还有心悸情况，并且这些症状会随着情绪的波动而变化，情绪易躁易怒在病情加重，情绪开朗则减轻，此时可以通过和朋友聊天的方式发泄掉不满情绪，忘记烦恼，进而，患者会感觉症状减少了，甚至觉得自己疾病已经好了，其实神经衰弱就是一种思想疾病，自我调整即可，而且，这些也强烈的说明了此病的患者存在心理冲突，因此，可以对其就那些暗示治疗。

④多梦且容易被惊醒。多梦是患者常见症状，患者精神活动频繁，睡觉的时候大脑都处于一种兴奋状态，从而让其精神兴奋进行休息，势必会导致多梦产生，而且心情十分烦躁是患者常见的一种症状，正是由于心理冲突便会导致出现情绪低落、精神紧张等等。而且心理冲突严重，如果将心理调节平和，那么负面情绪也会烟消云散。记忆减退是十分常见的症状，但是患者对于负面影响的事情都记得清楚，而且想摆脱却无法，还是控制不住会去想，另外，关于学习和工作的问题，以及需要用脑的时期，却就是无法进行记忆，这种记忆障碍会导致患者出现情绪烦恼。

⑤机体免疫下降。患者生活压力大，心理负担重，会导致出现长期紧张的情况，这样一来势必会影响精神，还会产生生理疾病，这便是植物神经系统疾病，从而导致机体的免疫功能紊乱。

四､神经衰弱的预防

①释放心理压力，关注心理健康，调节情绪。不管外界遇到什么不好的事情，或者内心出现了负面情绪波动，都意味着我们需要调节我们的心态了，需要调节我们的情绪了，通过自我调节可以有效的减压。首先，提供自身心理素质。生活中遇到的困难要客观看待，既不盲目乐观，也不能愤世嫉俗，要不断增强自我修养､不断学习，要多学习他人的优点，而且，生活中多结交和靠近正能量的人群，向他们学习，将他们在自己心中树立为自己学习的目标，慢慢的变成那样的人。从而让自己更加坚定和勇敢，提升心理素质。注意力转移。生活中遇到烦恼做一些自己喜欢的事情，例如听音乐､散步等｡学会让步。生活与工作中不可处处要强，虽然退一步不一定就会海阔天空，但却可以让自己拥有一个好心情，避免心理压力过大而引起神经衰弱｡宣泄内心想法。当某些事情导致自己情绪过度压抑时，不要自己独自承受，可以和父母､朋友倾诉｡

②劳逸结合。不要劳累过度，适当的消除精神疲劳和身体疲劳，且要有计划性的让躯体､脑部进行交替活动，以利于脑部或躯体的放松，进而有效预防神经衰弱｡

③作息规律。保证自己每日有个充足的睡眠时间，积极消除可影响自己睡眠的因素，以便有效预防失眠，避免长久的失眠导致神经衰弱｡

④提升心理素质。想有效增加心理素质，还需从幼年抓起，帮助其树立正确的价值观，以及良好的道德品质､生活习惯，进而有利于其心理健康的发展，可有效预防其日后出现神经衰弱｡

⑤身体锻炼。适当锻炼有助于身心健康这是不争的事实，可以每天适当行有氧运动。