培养和训练小学生篮球运动中的快攻意识

周 敏

摘要：小学生篮球运动之所以能够不断发展和普及，是因为学校的体育工作和学生体育活动得到了更多的关注和重视，小学生的篮球运动水平也越来越高，各校之间的竞争也越来越激烈。于是，如何在各大学校的比赛和各种比赛中，找到训练中行之有效的办法，留出自己的位置，就成了各学校篮球教练的一大课题。分析近几年区、市级小学生篮球赛及与兄弟学校的友谊赛发现，快攻战在比赛中起到了一锤定音的作用。因此，作者根据对学校篮球队的实践和分析，提出了旨在为小学生篮球运动的发展提供一种理念，为不断提高的篮球运动水平服务，以培养小学生篮球运动员快速进攻意识为宗旨的观点。

在小学生篮球运动中，训练时要符合小学生的年龄特点和能力，并制定切实可行的训练计划，这是由于受学生年龄特点、认知能力、身体素质等条件的限制。

分析发现，快攻是决定比赛胜负的关键，而在小学生的比赛中，有效的快攻往往能发挥奇效，最终赢得比赛的胜利。在分析其他学校强队和区篮球赛快攻得分较多的情况下，首节比赛全部以快攻拉开比分， 为主力队员争取到充分的休息时间，同时也为锻炼新人，最终取得比赛胜利创造了有利条件。

但要想提高快攻的效率，就必须在各方面进行专项练习，特别是在保证体能和传接球技术的基础上，针对小学生的特点进行针对性的训练，使小学生的篮球水平最终得到提高。

1.1、打出有效的快攻战术，体能是根本。

体能训练要以提高速度、灵敏灵活为主，以力量耐力素质发展为辅，根据小学篮球运动员的年龄特点，做到重点保证，主辅结合，合理安排。在速度性的训练中，要把重点放在反应速度的内容上，要把动作的快慢和动作的快慢结合起来。灵敏素质的训练，注重选手在各种条件下快速、准确的反应能力以及协调发展的能力。 例如各种起步、急停、突然变向、控制身体重心、保持身体平衡、协调上下肢等动作。 柔韧素质的训练为了提高小学生各关节肌腱韧带的伸展度，应致力于提高肌肉弹性和运动幅度。 力量训练以发展爆发力为重点，以提高神经系统过程的灵活性为重点，以提高肌肉的收缩与松弛能力为重点。比如在传球环节上，要求学生在下快攻的时候，能够把球准确的传到接应球员的手里，这样就要求有很高的力量。耐力训练可以把技战术的练习和教学比赛结合起来，重点发展速度耐力。只有在以上几个方面提高了自己的体能，小个子球员在对抗激烈的时候才能保证高效的快攻。

1.2、培养球队超强的快攻意识，这是组织快速进攻的关键。

快攻是指后卫在得球后由守转攻时，力求以最快的速度、最短的时间、最果断合理的捕捉战机，在对方阵脚不稳的情况下发起的一种速战速决的战术配合。有效的快速进攻不仅能够化解对手的士气，让对手在面对快速强大的攻势时丧失必胜的信心和勇气，而且全队通过快速进攻的训练，通过快速起动、快速分散、快速传球、快速接应、快速跟上，通过快速训练来提高心理训练水平，通过快速训练来激发球队必胜的气势，也是全队突出的一个“快”字。从而锻炼了选手们敢打敢拼、顽强拼搏的比赛作风。为此，笔者在 NBA 中精心准备了达拉斯小牛和菲尼克斯太阳的快攻录像，让同学们在感受快攻打法的同时，更直观的体会到快攻是怎么打出来的，这是一方面，也是一方面。通过这种让他们在视觉上形成冲击的高水平快攻战术，更深刻地感受到了有效快攻打击对手士气的巨大冲击力，进而将对手击得溃不成军。另一方面，通过这种教育形式，促使学生在学习训练中能够产生高度的自觉性和主动性，从而激发学生主动掌握快速进攻战术的欲望，从而克服各种困难，提高学习训练的效果。

1.3 强化学生在培训中的团体协作意识。

谨记一句经典广告词：“篮球是 5 个人的，凡事尽在掌握中，信也罢，不信也罢！”“”的确，小学生由于先天的身体条件，决定了他们要更多地把注意力放在同班同学之间的小组配合上，抓住技术反复磨练，与快速进攻的战术相联系，这是一种必然。“比如 2 快攻推进到前场的过程，在日常训练中，必须要在拉开之后，以弧圈的方式分开接球上篮得分。这里要特别强调的是，2 人之间的默契配合和射门以及进球。中锋抢到篮板后，后卫或前锋要迅速前插，中锋发动长传快攻，前锋或后卫上篮得分，这就要求中前场的有机衔接，前锋与后卫的衔接，后卫与中锋的衔接，都需要加强。

1.4 强化学员实战锻炼，实战中提高快速攻击意识。

训练和比赛从来都是不一样的，尤其是小学生，因为队员在训练过程中，很大的可能就是配合得很默契， 球打得很顺，但是一旦碰到真正的比赛，就会表现得非常紧张，非常怯场，这种情况下，队员们在训练过程中的表现就会出现这种情况。为此，我准备了一些教学比赛，一个是校内的比赛，可以提高学生的对抗能力，尤其是在快攻的环节上， 男生的速度比较快，这样可以增强学生的快攻能力。

1.5 重视学生的心理承受能力，在心理素质方面加强训练。

在快攻中，我有时会发现某一队员在快攻中空篮不进，而这种情况在小学生中尤其明显，甚至经常出现，这就是心理问题了，于是在紧张对抗的比赛中，我在心理训练、发展心理素质、调整心理状态等方面做了一系列提高学生抗压能力的措施。都要求队员一定要有很好的心理素质，一定要把自己真正的水平发挥出来。

比如在一次教学比赛中，我把老师和运动员所在的班级的同学请到场边观看，从心理上给他们施加了一定的压力，这也是我在教学比赛中看到的。加强客场比赛的经验和自信，一旦小学生到了不适应的陌生环境，如篮下、场地等，就要经常带他们到各种不同的场地打球，增加比赛经验，因为心理等因素的影响，心理上会有很大的不适应。

2.初见成效

2.1 提高了学生的体育能力。

篮球是一项高强度的运动，通过练习使小球员的体能得到很大的提高，进一步增强了他们对篮球的参与兴趣， 发展了他们对篮球运动的认识，增强了学生的团队意识。

2.2 篮球竞技状态有所提升。

笔者在与兄弟学校的交流和友谊赛中，通过长期的训练证明：队伍的攻击力得到了提升，队伍的实力得到了明显的增强。同时也增强了队员们的自信心。

3.反思

3.1 训练提高基本动作和基本配合，如体能、脚步移动、传接球、带球等，以紧密结合训练为主，是快速进攻技战术训练的重点。

3.2 训练中要根据青少年的特点，组织安排适宜的强度和密度，有时也可以进行超强度、高速度的锻炼。队员们难免在前期的练习中失误增多。积极主动地进行强化训练，做到有的放矢，有增无减。为了减少失误，为了一时见效，不要轻易使用压低速度的办法。

3.3 青少年球员正处于成长和发展过程中，求知欲和模仿力是他们的特点，因此他们必须从小就接受先进的技战术训练，并为自己的球队打造一套适合他们的打法和有效的训练方式。

4.参考文献：

[1]陈章云.《篮球意识研究》[J].北京体育大学学报.2007，(9).

[2]叶国雄.陈树华 《篮球运动研究必读》 [M].人民体育出版社  2006， P20-22.

[3]张锁宁.《训练与竞赛》西安联合大学 2003.5.