产后护理妙招!教你产后护理秘籍

苏丽丽

前言：在小宝宝出生后，宝妈们不但要带给小宝宝充分的爱与关心，也应该关注到自己的健康，这就涉及到产后护理的内容了，下面就为大家介绍一下产后护理的小妙招，以期能够对宝妈们带来一定的借鉴。

一、坐月子30天或42天都行

以往宝妈们在坐月子时，都会将时间确定为30天，然在现如今的坐月子中，也有许多宝妈会坐足42天的月子，但其实坐月子不管是30天，还是42天都是可以的，在产后的恢复阶段中，宝妈需要经历42天的产褥期，这也说明大概在42天后，宝妈就能够获得较好的恢复了，在这个阶段中，也需要接受“产后42日复查”，以便了解到身体的恢复情况。现如今，许多宝妈的身体素质都很好，在产后也很关注自己的恢复情况，所以在产后30日宝妈身体恢复就已经很好了，所以不管是坐30天还是42天的月子，都是可行的，能够针对具体的情况来确定坐月子的天数。

二、产后恶露

在小宝宝降生后，宝妈的子宫就会收缩，会排出恶露，一般会在四周到六周的时间彻底排出，但若是已经过了六周到八周，还是存在恶露，就要去医院中来寻求大夫的帮助了，绝对不能忽略这种情况，这也为产后护理中的一项重点所在。

三、产后保持卫生

在以往坐月子时，是不让宝妈洗脸、或是刷牙的，会认为这样不利于宝妈的产后恢复，然在科学的层面上来分析，如果在坐月子期间未能够保障好个人的卫生，也很难加快产后身体的恢复速度，甚至还会危及到身体的健康，所以即便是在坐月子时，也不能忽略刷牙或是洗脸等，通常在产后的一周到两周，宝妈就能够洗澡了，但应该将洗澡的时间控制在5分钟到10分钟，万不可洗较长的时间，也应该注重刷牙，需要运用软毛刷来进行，每日刷牙的次数为1~3次，如果在饮食后没有刷牙，就应该及时的漱口。

四、产后伤口护理

在产后的护理中，也应该将产后伤口护理作为重点来对待，以便较好提高产后护理的效果，如在夏日时气温较高，易于发生感染的情况，在此情况下，若宝妈不注重进行伤口护理，就很可能会造成伤口的感染，所以宝妈应该根据医生的叮嘱和要求，每日都进行正确的换药，在日常中还应该确保伤口位置的干燥性，如出现了异常的状况，就需要到医院中接受医生的处理和应对。另外，还有几点事项需要注意，如宝妈在排便、或是排尿时，不能够太过用力，避免导致伤口被撕伤，而在擦拭时还应该从前到后的进行擦拭，这样也利于防范出现感染的问题。

五、产后应注意下床活动

若是顺产的话，那么产妇通常在几个小时后就能够下床活动了，在产后的24个小时，就能够随意走一走了，但要注意的是，宝妈不能较长时间的站着、或者是走动，也不能够提起一些重物。如果是剖腹产的话，就应该针对医生的叮嘱和建议，来尽早的排便、排气等，从而有助于加快子宫、以及胃肠道恢复的速度。

六、产后注意保暖

在产后还应注重保暖，虽说在坐月子时是能够打开空调的，可以通过发挥空调的作用来产生降温的效果，然即便如此，宝妈还是要进行保暖。如果是顺产的情况，在分娩的过程中就会将产妇的骨缝撑开，在坐月子时又会流较多的汗，易于发生关节疼痛、或是感冒的状况，所以在此情况下，进行保暖就显得很重要了，如果是剖腹产的情况，产妇的身体会处在虚弱的状态下，所以在产后也有必要进行保暖，应该针对室内的温度情况来合理的增添衣物，并且也不能够运用到凉水，防范不小心着凉，在晚间入睡时，宝妈所盖的被子应该确保薄厚的适合，盖的过厚、或是过薄都是不建议的。

七、产后多休息

在生小宝宝时，宝妈会消耗极大的精力，在生完小宝宝后，宝妈容易出现虚弱的情况，所以在坐月子时，宝妈要多加休息，要为自己补充体力，加快身体的恢复速度。再者，在恢复阶段中，应尽可能让亲戚朋友少来看望，宝妈的家人也需多加照顾小宝宝，为宝妈多加分担一些，使得宝妈能够有较充足的时间来进行休息。

八、产后合理饮食

虽说小宝宝很小，需要宝妈的悉心照料，但即便如此，宝妈也要关注到自己的身体健康，不能为了照顾小宝宝，就随意对待自己的饮食，在平日的饮食中有所敷衍，若是发生了这种情况，不但会影响到自己的健康，甚至也会影响到小宝宝的健康。对此，在产后的护理中，合理饮食就应作为必须掌握的小妙招，但如何做到正确饮食呢？在产后的饮食中，宝妈能够食用蛋白质含量较高的食物，也需要食用膳食纤维，这就主要是指谷物、以及水果等，这利于强化宝妈的身体素质，提高宝妈对抗疾病的能力，也利于防范发生痔疮。宝妈还要做到多加饮水，应该尽可能不去喝咖啡或是喝酒，这是由于这些饮品，很容易影响到宝妈的睡眠质量。

九、防范产后抑郁症

产后抑郁症的发生率并不低，许多宝妈在生完小宝宝后，都会产生抑郁的表现，时常会感到非常的烦躁、容易愤怒，但即便发生了这种情况，宝妈也不应该否定自身，这是由于在产后荷尔蒙发生了改变，才产生的状况。若是这种抑郁情绪很久都没能被改善，甚至产生了更为严重的情况，同时也出现了相关的症状表现，这就主要包括了体重改变、食欲较差以及难以入睡等，就不排除是发生了产后抑郁症的可能性，所以宝妈要多加关注自己的情绪状态，如果存在消极负面的情绪，应该善于进行调节与改善，但若是产生了上方的症状表现，并且自己已经很难改善情绪状态了，就应该在家人的陪同下，找到专业的心理咨询师来改善抑郁情绪，绝对不能忽略这种情绪，任其发展，一旦如此，所造成的后果是无法估量的。

十、坐月子不能同房

在产后，由于宝妈的身体还没有获得较好的恢复，因此如果急于同房的话，就会严重影响宝妈的身体健康，更甚还会造成一定的风险。如果想要同房的话，应该在宝妈接受42天产后复查，通过咨询医生来了解到底能不能同房。

十一、坐月子时能不能看电子设备？

许多宝妈都会产生疑问，自己在坐月子时到底能不能看电子设备？若是看了电子设备，会影响到身体的健康吗？就事实来看，在坐月子时也是能够看电子产品的，但不能够看较长的时间，也不能够为了看电子产品而熬夜，通过看看电子产品，可以使宝妈在坐月子时感到较为充实，促进宝妈了解外部的信息，对宝妈的产后恢复也是有好处的。

总结：

总而言之，在产后应该将“健康”放在首要的位置上，做到有效恢复身体的健康，绝对不能产生过于疲乏、劳累的状态，应重视多加的休息，注意保暖，还应该尽早的下床活动，从而才有利于加快产后身体的恢复速度。