简介:我曾患肩周炎多年,吃药打针名堂搞尽,始终不断根,且越来越严重:肩不能转,手不能抬,睡觉不能翻身,穿衣要人帮忙。 医生说:"肩周炎主要是肩部软组织粘连,功能受阻所致,单靠吃药打针是不够的,更要靠运动锻炼才能康复。"于是,我每天早晚甩手、抖肩,坚持一段时间后,果然有效,更坚定了运动锻炼的信心。我还摸索、总结出了一套活血化淤、解除肩关节软组织粘连的动作,并逐步归纳成八节操,坚持早晚锻炼。不到半年,我的肩周炎好了,恢复了正常功能,且至今一年多未见复发。现在我把我的"八节操"介绍如下: 第一节:叉腰抖肩。立正姿势,两足分开与肩同宽(以下各节均同)。患侧手叉腰,肩部上下抖动,一上一下为一次,共做30次。此节有空随时可做,多多益善。 第二节:摸耳揉肩。患侧手上抬高过头顶,从额前绕至对侧,摸到耳垂,然后从枕后绕回摸到患侧耳垂,此一圈为一次,反复做30次。而后揉肩,即以健侧手揉搓患侧肩部。 第三节:匀手运肩。双上肢前伸与胸持平,手心向下,从左至右作圆弧运动(肩部随手转动)30圈,再从右至左做30圈,动作由慢到快,以肩部有酸痛感为好。 第四节:划水旋肩。患侧上肢从体侧徐徐上抬至腋前,尽量高于肩,然后由前向后划圆弧,如游...
简介:<正>成都市中医医院是一所具有一定规模的综合性中医医院.它成立于1956年,现有在岗职工447人.病床300张,设内科、骨伤科、针灸科、痔漏科、肿瘤科及普外科;门诊设中医内、外、妇、儿、皮肤、金针、耳鼻喉、眼、骨伤、痔漏、推拿按摩、老年保健、儿童保健、小儿推拿、急症科及手术室、检验科、功能科,以及西医内、外、口腔、肠道病等二十余个科室,并先后成立了以传统中医药疗法为特色的肿瘤科、癫痫治疗中心、家庭病床科、前列腺专诊室及康复美容科.它是西南地区具有一定规模的全民所有制综合性中医医院,技术力量雄厚,具有一定的科研力量,并有国家级中医药重点研究课题.