简介:改良型简式太极拳对冠心病防治研究孙绪生,王文伟太极拳是我国传统的医疗保健手段,有防治动脉粥样硬化[1、2]和冠心病[3]的作用。但是太极拳的推广普及,受到其较复杂的套路结构的限制。本文以简式太极拳运动中心率、血压和身体重心的变化为基础,探讨一种更简炼...
简介:随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施,全民健身活动正在蓬勃开展,而中老年人健身项目的选择将面临挑战。加上我国60岁以上老年人口已越过1亿,中国已经进入世界老年型国家的行列。笔者经过12年的社会实践和调查认为:①中国古老的太极拳在全民健身计划中有显著地位和作用。②“42式”太极拳能够锻炼中老年人身体,叉能防治疾病。③太极拳会对人体各主要系统产生有益的生理影响。
简介:放松与热身有同样的作用,在运动中,血液循环加快,血液的量也增加了,特别是四肢部分。如果马上停止运动,血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血,甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松,也就是逐步减小运动强度,慢慢地恢复到安静状态。
简介:
简介:张女士在同伴的带动下,每天参加体育锻炼。可是时间一长,她就坚持不下去了,经常想出不同的借口,让自己躲懒一天。类似张女士的情况在50%的女性中普遍存在。运动健身贵在持之以恒,那么怎样才能坚持努力做运动呢?
简介:<正>健美先生语:准备活动要充分——热身不充分可导致肌肉拉伤。在健身房练任何器械,都要保持姿势的正确连贯,要准确地把握动作要领,否则,会造成损伤。练习重量的掌握要科学合理。不要一味地追求大重量。每一个周期的训练重量要适度。要根据训练者的体能、体质、柔韧性和爆发力,以每周为单位,制定适当的训练强度,如果过高地估计了自己的强度,会造成身体一些部位的损伤。
简介:“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。握拳简易健身法吴天29岁机关工作人员我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是
简介:随着社会生产力的提高,生活水平的改善,人们对生活的标准有了进一步的要求。在这种形势下,通过体育锻炼来防病治病,就成为广大群众保证身体健康,提高生活质量的一个重要手段。如今,
简介:肾虚是一个中医学概念,而不是指西医学的肾炎、肾盂肾炎一类疾病,这一点首先要搞清楚。中医学认为,"肾为人体先天之本,主生殖发育、藏精充髓、管理水液等。先天之本者,即一个人的体质好坏,主要与父母遗传下来的。肾气多少有关;藏精充髓之义,就是人体内气血化生的精液(包括一切有益于人体的高级营养物质),都藏之于肾,并用之于维持生命活动;管理水液,是指人体水液的代谢最终通过肾与膀胱而排出体外。此外,肾位于腰部,主下肢,其华在耳。从上不难看出,肾是
简介:目前,返序运动在欧美等发达国家极为流行,并逐渐传入我国.运动学家们认为,倒立、爬行、倒行、赤足走路等返序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡.运动着的器官由于受到张弛的返序,可以使伸肌和屈肌得到锻炼,提高机体的灵活性,胸腔内的各种脏器也由于返序运动的作用,暂时改变了对胸腔壁内的压力,并使脏器间产生相互按摩的作用,加强了各脏器的生理功能和协调作用,血液循环也由此得到改善.
简介:运动是保持健康和促进健康的一种很好的方式。运动还能预防肥胖、降低血压、血糖。是的,运动确能预防某些疾病和改善某些症状。
简介:随着社会的发展,科学技术的进步及物质、生活水平的提高,健康已成为人类永恒的话题和共同追求的社会性目标.近年来,WHO把健康定义为:"健康不仅是没有身体缺陷和疾病,而是生理、心理和社会适应的完美状态."并认为:"健康是受遗传因素和环境条件变化影响的."对于遗传和环境这两个对健康有影响的重要因素,通常的认识是:遗传决定了个体健康的可能性和对疾病的易感性;而环境决定了易感个体在多大程度上会发生疾病,并且在个体生命的绝大部分时间对其产生影响.
简介:早晨蹬脚踏车健身器或下午下班后骑一会儿自行车的人,与单纯的坐地铁上下班的人相比较,前者较后者晚上更容易入睡,而后者较前者则更易感到焦虑和抑郁。体育运动的这种安静效果来源于内啡呔(自然吗啡),而内啡呔是由长期用力的人的大脑分泌的。
改良型简式太极拳对冠心病防治研究
“42”式太极拳对中老年人的生理影响
运动放松体系
衰老与运动
药源性运动障碍
运动养生因病而异
运动健身贵在持之以恒
反常态运动须慎行
健身人谈运动损伤
金鱼运动疗腰疾
运动锻炼VS“办公病”
运动是健康的源泉
肾虚做什么运动好
运动助性知多少
迟发性运动障碍
返序运动-最佳健身方式
运动、疾病和营养的关系
体育运动与健康促进
体育运动的健康功效
心理缺陷者de运动处方