老人骨质疏松补钙中的误区和应对方法

陈川

绵阳市梓潼县人民医院骨科 四川 绵阳 622150

骨质疏松作为老年人易发生骨病，患骨质疏松后易出现骨折、骨骼疼痛，对老年人的生活质量有很大不良影响，而在老年经常在骨质疏松补钙环节走入误区，导致补钙效果不佳，骨质疏松未得到有效防治。

目前部分老年人认为补钙就能彻底防治骨质疏松，而实际情况时骨质疏松属于一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现之一，一般女性在绝经后5~10年左右，男性在65~70岁以后，均将出现不同程度的骨质疏松，其主要原因有性激素水平下降、机体吸收钙能力下降等。对此，老年人应多提高自身对骨质疏松的认识，多参加相关知识讲座，防止在知识层面出现错误认知。

部分老年人治骨质诉讼不辩病因，认为骨质疏松发生即一定与缺钙有联系，进行盲目补钙，而实际情况时骨质疏松也分为继发性骨质疏松和原发性骨质疏松，一般原发性骨质疏松是女性绝经其后，体内雌性激素水平下降导致，或男性年龄增长至65~70岁，其体内雄性激素水平下降导致，而继发性骨质疏松主要是由于某种疾病、某些药物、肠胃吸收不良、肿瘤等因素导致的骨质密度下降，引发骨质疏松。而不同的骨质疏松有不同的治疗方法，盲目补钙不仅无法起到治疗效果，还易引发其它疾病。因此老年人若患骨质疏松，需现对自身骨质疏松类型进行分辨，若患原发性骨质疏松则补钙十分有效，可通过运动及及时摄入合理钙元素达到理想的治疗效果，而继发性骨质疏松则不能依靠补钙进行治疗，需在医院查清病情原因，在医生专业指导下进行治疗，若老年人无法分辨病因，则可在当地医院进行检查，由专业骨科医师进行判断，以便了解病因，进行针对性治疗，以避免盲目补钙。

许多老年人认为补钙越多越好，反正没有坏处，实际上成人对钙的需求量是有限的，即便在运动过后，刺激了机体钙需求量，其每日摄入量也不会超过2000mg，而未进行大量运动的情况下仅为800mg左右，而过多摄入钙反而会干扰人体其他微量原物的吸收和利用，是人体血液内钙含量过高，最终可能导致高钙血症、肾结石、血管钙化等，危及自身生命健康。为此，老年人需要积极了解相关补钙知识，避免在补钙量上盲目追求越多越好，若出现补钙过量应及时到院就诊，防止病情恶化，并听取专业医师指导意见。

部分老年人盲目听信广告宣传，听信广告中钙吸收率90%的宣传词，盲目进行购买，不仅无法有效治疗骨质疏松，还加重了家庭经济负担。大量研究证明，人体对任何钙剂的吸收率仅能达到30%左右，其70%左右随生理循环排出体外，且即便钙吸收率真如广告宣传的90%，人体合理摄入钙量值有限，过高吸收率同样可能导致钙吸收过多，引发相关疾病，并且口服钙剂一般仅能短时间提高人体血液钙浓度，无法从根本上改善骨质疏松。为此，老年患者需对广告保持怀疑的态度，可向身边有知识素养的年轻人询问意见，避免上当受骗，造成经济损失。

针对老年人易出现的补钙误区，本文提出建议为：若想要有效补钙应从饮食及运动两方面着手，将此两方面作为补钙主要环节，可适当补充钙制剂，其中运动应根据自身年龄、体能等进行适当调整，防止过度运动导致骨折等发生，通过运行提高自身钙需求量后，合理食用奶制品、黄豆、豆腐等，以食物补钙为主要补钙途径，适量的接受一定阳光照照射，促进体内钙吸收，并适量补充维生素D。而进行补钙之前需要多参加相关知识讲座，提升自身对骨质疏松的认识，明确自身病因，再根据自身运动情况、所需钙量情况等，进行合理有效的补钙，避免在补钙过程中因过多补钙导致的各种疾病发生，而在选择补钙药片、药剂时，应当征求家人与其他具有有相关知识者的意见，避免在此环节上当受骗，造成经济损失和引发家庭纠纷，在补钙过程中，要时时关注自身变化，适当征求专业医师的指导意见。