体育活动对中学生心理健康的调节

刘帅成

一、学生心理健康的现状及其原因

目前，我国学生心理问题总趋势随年龄增加而递增。据调査,城市在校生有心理和行为问题的小学生约为13%,初中生约为15%,高中生约为19%,大学生约为25%比同期国外严重得多。人的身体和心理有十分密切的关系,健康的心理寓于健康的身体,心理不健康则会导致身体异常甚至患病。海南医学院心理学副教授叶莜雯同志在分析“马加爵案”时称,有两个问题值得关注:一是家庭、学校重学生成绩,轻心理素质教育；二是家庭、校园等成长环境灌输给学生的信息偏颇,导致学生形成对社会的看法偏执,直接影响其为人处世,容易产生心理障碍,表现为偏执、自负、多疑、焦虑冷漠、狭隘与狂妄。

第一，据有关文献报道,大约32%的中学生不同程度地存在心理健康问题，对这些学生进一步调查,发现心理品质方面存在着明显的弱点,如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱,这可能与社会剧烈变革,与学生就业压力、升学压力有关。

第二，随着对知识人オ的需求量越来越大,社会与家庭重心都放到了学习成绩上,而忽略了对学生的思想品德教育和心理素质的培养和教育。大多数学校也偏重于学生智力因素的培养,而忽略了非智力因素的培养,加上学校心理健康教育普及不够或没有普及,学生缺乏必要的心理辅导,造成部分学生心理素质比较差,调整心态的能力较弱,遇到困难挫折易造成心理疾病。

第三，我国独生子女群体日益扩大,家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼,如顽强拼搏吃苦耐劳、克服困难等优良品质较为缺乏。

二、体育活动有利于促进人的心理健康

（一）体育是良好情绪的调节器

良好而稳定的情绪是心理健康的重要标志之一。通过体育运动可以培养学生顾强拼搏、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神,有利于培养机智灵活,沉着果断、谦虛谨慎等意志品质。

（二）体育能锻炼出坚强的意志

人的坚强意志品质的形成和社会影响、思想教育有关,但严格的体育锻炼无疑是最有效的方法之一。体育能从心理意识上增强人的意志力。体育运动对人的身体和心理都是一种强化训练。从事体育运动,要克服疲劳、寒暑对身体的侵袭,要从心理上战胜胆怯和退缩。克服外界对心理的不利因素影响,这本身就是一个意志品质的磨炼过程。坚强的意志品质,需要长久的磨炼培养,而长期从事体有运动的艰苦性、持久性,为意志品质的磨炼,提供了最好的条件。各种体育运动都有助于意志品质的培养。

（三）科学的体育活动能促进学生身体素质的发展

体育运动多是集体性、竞争性的活动,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显地表现出来,使自己对自我有一个比较实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在较正确认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为。

（四）体育运动培养学生的人际交往能力

在生活中我们会发现人际关系好的总是心情愉快、精神饱满,对任何事都充满兴趣,这些人生活得很愉快;人际关系不好的常常是无精打采、抑郁寡欢、缺乏生活的乐趣。体育活动可以通过手势、表情、身体的动作等进行交往,而不一定以语言为媒介,学生随着活动直接或间接地进行沟通和交流,在不自觉中就会产生亲近感,并会获得较高的安全感和自信心。学生在体育活动中必须服从裁判、尊重观众团结同伴,努力控制和约東自己的行为,这有利于培养学生在交往中的社会公约和团体规范意识,加强自身的义务感和责任感,这些都能培养学生的交往能力,使人际关系得到改善。

（五）体育运动能预防心理障碍,保持心理健康

通过体育运动,能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣。项目的选择以学生感兴趣的球类、健美操、游泳等有氧运动为主,运动量以中等强度为宜,心率控制在110-150次/分,并能做到持之以恒。大量研究资料表明,体育运动有利于心理疾病的调节与治疗。属于体育治疗手段的游戏法是学校心理咨询与治疗的基本方法之一,尤其是在团体辅导中更为常用。学校体育可以利用不同强度和速度来消除患者的心理不适。

三、对学生进行心理健康教育的建议

（一）心理健康教育的宗旨是塑造个人完美的人格,是一项长期而复杂的教育任务

应从低年级抓起,始终贯穿在体育教学活动过程中,各个教学环节都要结合心理健康教育目标的要求进行思考、设计。

（二）学生的思想和品德与他们的心理健康有着非常密切的联系

对学生来说,体育活动就是培养健康的性格和正确的人生观。

（三）在实践中去探索心理健康教育

体育教师要加强相关知识学习的同时,还要在实践中去探索心理健康教育的规律,针对不同学生的心理做好研究工作。

（四）实现心理健康教育是体育教师与学生共同参与及双边努力而完成的

因此,要发挥教师的主导作用,重视学生的主体地位与主动性,否则会事倍功半。

综上所述,体育教学的特点决定了体育教学对促进学生的心理健康发展起着特殊的作用,体育教学中调节好学生的心理状态相当重要,不但能教导学生培养完美的人格,注重身心健康共同进步与发展,正确处理好学习生活中各种负面情绪的影响,在将来处于激烈的社会竞争中调节好自身的情绪,可以更快地融入社会,适应社会。