中医四招驱除冬季不适

胡明亮

【摘要】冬季寒冷，容易出现手足发冷、伤寒咳嗽、头晕头痛、月经不调、痛经、腹泻等症状。中医通过中药调理、传统理疗、饮食调养和起居保健几种方式能有效驱除这些冬季不适。

【关键词】中医冬季调理保健

【中图分类号】R254【文献标识码】B【文章编号】1672-5085（2013）31-0269-01

冬季是阴中之阴，为阴气盛极之时。在中医病因中有外感六淫：风、寒、暑、湿、燥、火。冬季以寒邪、燥邪最易伤人。特别是本身体质较差的人，在冬季更容易出现手足发冷、伤寒咳嗽、头晕头痛、月经不调、痛经、腹泻等症状。怎么才能驱除冬季不适，过一个暖冬？笔者认为中医有四招可以选用。

第一招：中药调理。对于各种症状比较严重的患者，可以选择中药调理。在临床发现，冬季容易出现不适的人群主要有以下几种证型。一是气血虚弱，表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白、头晕自汗、食欲不振、大便溏薄等。治以益气养血，可以选用八珍汤，主要由人参、茯苓、白术、炙甘草、当归、白芍、川芎、熟地等药组成。二是脾阳虚，表现为食欲减退、腹胀，胃痛而喜温喜按、四肢不温、大便稀溏，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。治以温阳健脾，可以选用附子理中丸，主要由附子、人参、干姜、白术、炙甘草组成。三是肾阳虚，表现为腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱；或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。治以补肾壮阳，可以选用肾气丸，主要由附子、桂枝、熟地、淮山、丹皮、泽泻、山茱萸、茯苓等药组成。四是肝气郁结，表现多见胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、妇女月经不调、四肢厥冷等症。治以疏肝解郁，可以选用逍遥散加减，主要由当归、白芍、柴胡、白术、茯苓、炙甘草、薄荷、黄芪、桂枝等药组成。以上方药，关键是辨证论治、对症下药，如此方能收到理想的疗效。

第二招，传统理疗。祖国传统理疗包括推拿、针灸、拔罐、刮痧、导引等，对于各种症状比较轻的患者，在冬季可以选用艾灸、天灸、导引这三种方法。艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。手足发冷的患者可以用艾条或艾柱熏烤阳池、劳宫、足三里、涌泉等穴位；伤寒感冒的患者可以选择熏烤风池、风府、风门、肺俞、合谷等穴位；月经延期、痛经的患者可以选择熏烤肾俞、气海、命门、子宫、血海等穴位，每次5-20分钟，一天1-2次。天灸又称发泡疗法，是借助药物对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血而防治疾病的一种方法。可以从夏天三伏灸开始，做到冬病夏治，也可以通过冬季三九灸来加强。适用于冬季节发作较频繁的哮喘、慢性支气管炎、虚寒胃痛、过敏性鼻炎等。导引术是通过简单的肢体动作练习，达到祛病健身的功效。《老老恒言》云：“导引之法甚多，如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类，不过宣畅气血，展舒筋骸，有益无损。”如太极拳、八段锦、五禽戏相对比较专业，需要在专家指导下进行一段时间学习后才能掌握，在冬季如手脚发凉，简单的保健方法是每天跺脚、拍手三次，每次5分钟，可以很好地促进局部血液循环，防寒保暖。

第三招，饮食调养。《黄帝内经?素问?四气调神大论》指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季气温骤降，天气寒冷，万物都处于潜藏的状态。因此，冬季饮食的基本原则也当讲“藏”。对饮食来说就是要进补，俗话说“今年冬令进补，明年来春打虎”。进补包括滋阴润燥和温阳散寒。黄帝内经中有提到“春夏养阳，秋冬养阴”的饮食原则，滋阴润燥的食物有百合、银耳、蜂蜜、梨、板栗、花生、大枣、甘蔗、白菜、萝卜等，尤其是萝卜，民间“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。中医认为萝卜生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。冬季寒冷，尤其是北方，可以多食一些温阳散寒的食物，例如：肉类中的羊肉、牛肉、火腿、鸡肉、狗肉；蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜；果品中的胡桃、龙眼、栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子、松子等，既补充足够营养，又保护人体阳气，吃了使身体觉得暖和。[1]另外饮食之味宜减咸增苦。宋?陈直《养老奉亲书》指出：冬季饮食“宜减咸增苦以养心气”。冬季是肾主令之时，“肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦”。所以，如咸鸡、咸鸭蛋、咸菜等过咸食物宜少吃，多吃点苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等。这样增苦以补心阳，减咸以抑肾水，促进心肾相交。

第四招，起居保健。前面黄帝内经提到冬季休息应“早卧晚起，必待日光”，意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。这也是体现了“冬藏”的原则，因为熬夜、早起都易损耗阳气。穿衣服方面也应防寒保暖，以感觉温暖为度，有些女孩子为了美丽，冬天穿裙子、长靴长袜，甚至露出大腿，其实是非常错误的，等年纪大了很容易风湿腿痛。另外要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。睡觉足冷可穿袜保暖，睡前可用温水泡脚10分钟，对促进睡眠也很有效。

参考文献:

[1]张静.冬季饮食养生要点[J].西部大开发.2012(12).

[2]黄帝内经.