消化不良怎么办 !九大方法教你如何预防 !

胡治蓉

无论是中老年人，还是小孩都会患消化不良，检查时，显示各器官无器质性损伤，但却非常难治，甚至还会出现迁延难愈。基于此，下文给大家讲一讲消化不良，让大家能更好的预防此疾病。

一、何谓消化不良，如何引起的？

要想有效预防消化不良，还需知晓什么是消化不良，以及致病因，进而才能有理有据的预防消化不良。消化不良是因某些因素让胃动力出现障碍的一种疾病，包括食道反流病、胃蠕动弱的胃轻瘫。且消化不良有两种类型，即器质性和功能性。其中器质性的消化不良是因全身疾病或者感染性疾病等导致的，存在器官病变，包括胃食管反流病、胃溃疡等。而功能性消化不良是因十二指肠和胃功能紊乱导致的，不存在器官病变。一旦患病，会出现上腹部不适，其还会伴有大便异常、反酸、打嗝等症状，甚至还会出现腹泻、腹疼等现象，但现今还没有发现生化异常、形态异常、消化系统结构异常等现象。具体致病因素如下：

(1)若消化不良是功能性类型，则致病因素比较复杂，但和心理障碍、精神障碍、胃动力减弱等有关，且睡眠不佳、情绪波动、工作压力大等都是此类型消化不良的诱因。

(2)对外界环境变化比较敏感、有胃肠动力障碍家族史、多愁善感等类人群易患消化不良。据统计，现今上班族中，患有功能性消化不良的人群逐年上涨。

(3)暴饮暴食、嗜好辛辣食物、不食早餐、长期熬夜、餐后立刻睡觉或者运动等都会引起消化不良，且大多数消化不良患者，积极纠正自己的不良饮食习惯和生活方式，能较好的缓解临床症状。

二、消化不良的危害有哪些？

很多人认为不必过于紧张消化不良，其就是一种小疾病，患病时及时服药就可消除不适症状。其中这种想法是错误的，下面来看看消化不良所带来的危害吧！

(1)腹泻：一旦患上消化不良，就会打乱肠内平衡，进而引起腹泻。其实出现这种腹泻，也是机体的保护现象，通过腹泻排出体内毒素。但若不了解消化不良，出现腹泻就立刻服用止泻药，不仅不利于身体康复，还会引起梗阻现象。

(2)便秘：消化不良还会出现便秘现象，多是因摄入过多生冷食物、油炸食物、辛辣食物等导致的，一旦便秘，就会让毒素大量堆积在体内，进而危及身体健康。

(3)胃癌：消化不良人群，会因不适感而出现睡眠不好、进食少等症状，进而危及日常生活质量和生理健康，久而久之，就会诱发胃癌。

(4)腹痛：肚子里东西推积过多时，会引起胃肠蠕动异常，进而引起腹痛和呕吐等不良症状，严重时服药都不会缓解，还需及时去医院就诊检查，以免引起更加严重的不良后果。

三、如何预防消化不良？

(1)食用易消化的肉类：经常食用易消化的肉类食物，例如鱼肉、鸡肉等，有利于胃肠消化吸收。因为这些肉类食物含脂肪较少，肉质较细腻。且红肉内还含有较多含铁血红素，能有效避免缺铁性贫血，但也要适量摄入。除此之外，尽量少食畜肉，此类食物中含有较多饱和脂肪，不易被机体消化，为此，应少食排骨、肘子肉、五花肉、里脊等食物。

(2)烹饪方式：日常生活中，多食用炖菜、煮菜、蒸菜，尽量少食高温油炸食物。对于肉类食物，经过油炸，不仅会丧失内部营养成分，还会因煎炸时的用油而增加食物热量。且高温煎炸还会产生致癌物，进而危及身体健康。除此之外，烹饪食物时，应少放盐，食用之前最好将浮油去掉，以降低油盐的摄入量。

(3)控制进食量：每日食用的水产品量控制在40至70克，食肉量控制在40至75克。可遵循少食多餐原则饮食，并荤素搭配好，以便营养均衡摄入食物，进而有效预防消化不良。

(4)少食腌制食物：腌制食物含较高盐分，长期大量食用会损伤胃肠功能。且有的腌制食物内还含有一定的致癌物，多食不利于身体健康。

(5)少食生冷食物：生冷食物会损伤胃肠黏膜，不利于消化不良的预防，为此，生冷食物应少食。

(6)规律饮食：日常生活中，要保持规律饮食，进而让胃肠规律分泌消化液，有利于食物的消化和吸收，能有效预防消化不良。

(7)定时定量饮食：经常饥一顿饱一顿，会影响肠胃分泌消化液，易引起消化不良。为此，每日要养成定时定量饮食的好习惯，以利于预防消化不良。

(8)控制好食物温度：要想有效预防消化不良，生活中不宜食用过热、过凉的食物，以免损伤胃肠黏膜，引起消化不良。且进食时，还需细嚼慢咽，以促进消化吸收，进而避免消化不良。

(9)防寒保暖：生活中注意腹部的防寒保暖，有利于预防消化不良。因为此部位一定受凉，就会出现胃功能受损、胀气等问题，进而引起消化不良。除此之外，饮水要注意时间，最好进食前1小时喝水，能有效预防消化不良。因为餐后喝水，对胃液有稀释作用，会降低消化食物的能力，进而不利于消化不良的预防。

上述内容即是关于消化不良的知识，希望各位读者正确认识消化不良，并根据上文9大方法积极预防此疾病，以免消化不良引起危害，影响身体健康。