产后抑郁还真得重视

杨春梅

孕妇在怀孕期间需要承受诸多痛苦，并且在分娩过程中还需要承受医学上最大级别的疼痛，因此容易出现产后抑郁。产后抑郁是指产妇在分娩之后因为身体或心理原因呈现出长时间情绪低落、焦躁以及精神不济等状态。近年来，产后抑郁现象出现越发频繁，因此需要重视产后抑郁，尽量避免产妇产后出现抑郁症状。

1.引起产后抑郁的原因

（1）生理原因。在妊娠期间，甲状腺激素等会刺激孕妇的大脑产生一种愉悦和幸福的感觉。但是在产妇在分娩之后，体内的雌激素以及孕激素都会有明显下降，从而对大脑神经系统产生影响，导致产妇情绪出现较大改变。

（2）遗传原因。产妇家庭如果拥有精神病家族史会导致产后抑郁患病几率增加。

（3）性格原因。每个人都拥有不同的性格，因此看待事物的观点也不同。如果产妇本身性格较为多变且易怒易暴躁，则会增加产后抑郁的患病几率。

（4）社会原因。产妇所处的社会环境会对产妇的情绪造成极大的影响。例如：产妇与其丈夫关系不融洽、家庭关系不和谐、单亲家庭以及童年阴影等，都可能导致产妇在分娩之后患上产后抑郁症。

（5）外界原因。生儿育女需要花费大量资金，因此如果孕妇家庭经济情况并不乐观，便会使孕妇在经济方面产生烦恼，长期如此，孕妇便容易出现焦虑、精神不济等症状。

（6）睡眠原因。孕妇需要保证足够的睡眠时间，这也是胎儿健康发育的需要。睡眠不足使得孕妇在需求方面得不到满足，因此产生一定的不满情绪，长期受不良情绪影响，会改变孕妇思维，从而出现抑郁症状。

2.产后抑郁主要表现症状

（1）情绪方面。产妇患上产后抑郁通常会表现为长时间情绪低落、对任何事情都提不起兴趣、情绪变化较快等。这是因为产妇患上产后抑郁之后便失去生活信心与希望，这类患者通常有“自己与他人不在同一个世界”、“别人根本不懂我的想法”等认知。并且在患病期间，产妇通常会因为一件小事陷入沮丧或者是自动陷入沉思。虽然产后抑郁患者并不是任何时间段都是如此，但是很难将患者带入一个较为开朗的状态。

（2）自我评价方面。患上产后抑郁之后，产妇对自己的评价会降低。通常表现为：任何事情出现错误产妇都会将原因归结在自己身上，并且对身边的朋友及家人都充满敌意。

（3）生活方面。产后抑郁患者通常会对生活缺乏信心，认为生活毫无意义，没有值得留恋的事物，严重时还会产生放弃生命的想法。

（4）身体方面。患上产后抑郁之后，患者的睡眠质量明显下降，难以入睡。且食欲也会明显下降，一般不会感觉到饥饿，甚至出现恶心、干呕等症状。在性生活方面，产后抑郁患者的性欲会随着抑郁时间的增加逐渐减少直至消失。

3.预防产后抑郁

（1）了解产后抑郁。女性需要在分娩之前了解产后抑郁的知识，从而避免患上产后抑郁。当女性站在一个母亲的角度思考问题，她将会有无限的勇气。据资料显示，50%的产后抑郁患者在分娩之前就表现出相应的症状，因此预防产后抑郁需要从产前开始。女性在怀孕期间出现抑郁症状会影响胎儿发育，严重时还可能导致流产，因此在了解抑郁对胎儿的危害之后，很多女性会进行自我情绪调节，努力恢复心理状态。

（2）认识自我情绪。大部分产妇很难察觉自己情绪的失常现象，因此很难及时对自己的情绪进行调节。怀孕期间孕妇会在家庭关系、胎儿健康等方面产生很多担忧心理，但是如果孕妇及时发现情绪上的异常并进行自我调节可以有效减少产后抑郁的患病几率。

（3）主动与丈夫分享自己的痛苦。在妊娠期以及生产之后，女性都需要承受较大的痛苦，女性可以通过分享的方式将情绪宣泄出去，主动与丈夫进行沟通交流，让丈夫适当加入妊娠过程，了解孕妇的痛苦，不仅可以增加丈夫与自己的感情，还可以宣泄情绪，放松心情。

（4）调节生活方式。为缓解孕妇精神状态，孕妇需要保证每天拥有足够的睡眠时间，在睡眠期间，孕妇的精神将处于放松状态，足够的睡眠可以促使孕妇身心愉快，减少产后抑郁发生的可能。

（5）适当锻炼。孕妇虽然不方便进行幅度较大的运动，但是小幅度有氧运动可以帮助孕妇放松心情，缓解孕妇不良情绪，还有助于胎儿健康发育。锻炼需要选择空气清新以及环境良好的地点，有助于孕妇调节情绪，感受生活的美妙。
（6）丈夫及其家庭的支持。产后抑郁大部分都由家庭关系不和谐引起，女性在妊娠期间需要承受较大的痛苦才能完成妊娠过程，因此家庭支持可以给予孕妇精神安慰。孕妇需要有人理解她承受的痛苦，所以家庭支持不仅是需要家庭给予孕妇物质支持，精神方面的支持也很重要。

4.男性也会产后抑郁

胎儿出生后，很多男性是第一次进入父亲的角色，没有照顾婴儿的经验，因此容易出现手忙脚乱的情况，这时候男性会出现自我否定的情绪。并且在孩子出生之后，妻子大部分时间都在照顾婴儿，男性会认为自己被忽略，从而出现失落等情绪。这些现象叠加之后使得男性也会出现轻微的产后抑郁症状，但是这种症状比女性产后抑郁更易调节。

近年来，产后抑郁出现较为频繁，需要引起重视，在产前关注产妇状态，给予其精神慰藉；产后给予产妇呵护，使其身体尽快恢复健康，主动分担照顾孩子的任务，减轻产妇负担。