常发生痛经,这些方法能帮助你缓解,消除紧张和顾虑

杨海媛

痛经主要是指月经前后或者月经期间出现下腹疼痛、坠胀，腰酸或者其他不适，疼痛常呈现痉挛性，常位于下腹部耻骨联合上，疼痛较严重时患者会出现面色苍白、恶心、呕吐等症状，严重影响患者正常生活和工作，因此女性如果常发生痛经，应该及时采取有效的方法缓解疼痛，避免加重病情。具体方法有如下几种：

一 饮食缓解：女性在月经期间饮食方面需要引起高度重视，在经期服用寒凉食物，会导致血液寒凝血行受阻，从而发生痛经。服用酸性食品，具有固涩收敛作用使血管收缩，不利于经血畅行和排出，从而引起痛经。服用刺激性食物，会加重盆腔充血、炎症，造成子宫肌肉过度收缩，从而导致痛经加重。女性患者喜欢饮用咖啡、茶，吃巧克力，但是咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因会导致女性神经兴奋，造成月经期间睡眠不足，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠，因此女性患者在经期应该禁止服用生冷、酸涩、刺激性较强、咖啡、巧克力、茶类等食物。可以多喝红糖水，因为它具有温暖子宫，加快人体血液循环作用，除此之外，还能帮助将女性体内有害物质排除，具有养生保健的功效。痛经女性还可以在月经期间食用一些香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够起到一定缓解痛经的作用，并且还能够调节患者情绪，帮助患者减少经期紧张、焦虑等不良情绪。

二 药物缓解：女性如果疼痛较严重难以忍受，可以根据医生建议服用止痛药，临床上常用的药物为前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬，每4到6小时服用200到400毫克，或者每8小时服用400毫克布洛芬，每天总量不能超过2400毫克。服用后20分钟左右均起效，1小时后患者能够感受到疼痛明显缓解。此外还可以口服避孕药，用药时间及停药时间可以自行控制，但是必须在每日同一时间进行服用，这个方法比较适用于有避孕要求的痛经妇女。

三 适当运动、按摩：女性在经期可以适当进行瑜伽锻炼，痛经主要是由于人体血液循环不畅通导致的，所以女性可以在月经期间适当进行瑜伽活动，瑜伽能够促进人体血液循环，还能锻炼患者身体柔韧性，帮助患者经血顺利排出，有效缓解患者痛经。患者还可以通过按摩方法缓解痛经，将双手掌相互摩擦，发热后在患者肚脐下顺时针方向进行按摩，力度适当，也可以利用食指、中指在患者腹点揉足三里、三阴交穴缓解疼痛。患者疼痛症状较严重时，还可以选择在下腹部进行热敷，热敷能够帮助患者起到暖宫驱寒，促进血液循环的效果，从而起到缓解痛经严重的效果，此方法配合按摩手法，能够活血止痛，行气止痛，对痛经具有较强的缓解作用。

四 日常缓解：痛经主要是因为患者身体发虚，体寒过多导致的，因此患者在痛经时一般会出现手脚冰凉的情况，因此女性在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，千万不能熬夜，禁止使用凉水洗头、洗澡、洗脚等，在经期注意对腹部保暖，避免受凉。女性经期还需要保持稳定和良好的情绪，避免剧烈运动或者过度劳累，避免使用盆浴和游泳，在一定程度可以减少痛经发生，除此之外，工作压力、学习压力过大，心情较差，也会造成痛经，所以患者在月经前后应该避免紧张、忧虑等不良情绪发生，这样能够有效预防痛经。在经期过程中，注意及时清洗外阴，保持外阴干净，勤换卫生巾。

五 注意力转移：通过一定的干预培养能够缓解痛经，患者可以利用转移注意力方法，比如：背诵、默念、看书等方式注意自身转移力，也可以进行放松训练，深呼吸训练，缓解或减轻疼痛。

痛经是最常见的妇科症状之一，分原发性和继发性两类。原发性痛经在青春期多见，常在月经初潮后1-2年发病，而继发性痛经是指由盆腔器质性疾病引起的，经常在初潮后数年才出现症状。所以，痛经女性患者如果经过上述方法干预仍不能有效缓解时，需要及时到正规医院妇科就诊检查，避免耽误病情！