不可忽视的偏头痛

刘军胜

偏头痛是一种十分严重的神经科疾病，而且近年来还有年轻化的趋势，不少人年纪轻轻就患上了偏头痛。同事，偏头痛是临床上的多发病和常见病，并拥有一定的遗传性。由于许多偏头痛患者初期对头痛并不重视，没有正规的治疗从而演变成为难治性偏头痛，严重的偏头痛可以引发忧郁症、恐怖障碍等精神障碍性疾病。那么偏头痛到底是怎么回事，下面进行科普介绍。

1、偏头痛的原因

1）饮食：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。

2）情绪:当一个人在工作或学习上遇到挫折，也即是身心受到外界环境的不良刺激，常常因此感到郁闷、焦虑或者激动，负面情绪居多，长期这样下去的话就会导致偏头痛的出现。

3)疾病:能引起颅内外炎症、损伤的各种因素，因肿物压迫导致血管牵引、伸展、扩张，肌肉收缩，脑膜受刺激，直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起偏头痛。

4)运动:头部的微小运动可诱发偏头痛发作或使之加重，有些患者因惧怕乘车引起偏头痛发作而不敢乘车;踢足球的人以头顶球可诱发头痛;爬楼梯上楼可出现偏头痛。

5)气温:美国国外氏5度，头痛病例就会增加7.5%。出现突发头痛，并伴有记忆丧失等症状时，务必就医。

6) 抽烟酗酒等不良的生活习惯也是导致偏头痛的原因。一些长期抽烟酗酒的人群，患有偏头痛的几率比较高。抽烟过多，长期处于烟雾之中会导致血管中的有害物质增多，氧气供应偏少，时间长了会导致头部血管发生缺氧性痉挛，进而引起偏头痛。

2、常见不同类型的偏头痛的症状

1）家族性偏瘫性偏头痛：这类型的偏头痛的症状易与脑梗死尤其是一过性脑缺血发作相混淆。偏头痛先兆包括肢体无力，同时又有视觉先兆或肢体麻木、针刺感或语言障碍，一般持续5分钟以上，24小时之内恢复，先兆期内或先兆症状后1小时内发生偏头痛，而且其一代或二代亲属中有类似病史，现在已发现此类偏头痛的遗传基因位点。

2）无先兆偏头痛：旧称“普通偏头痛”、“单纯偏头痛”。偏头痛的症状特征为反复发生的头痛，每次持续4～72 小时。典型头痛特征为单侧，搏动性，头痛程度为中或重度，走路或爬楼梯、咳嗽时会加重，常伴随恶心或畏光、怕吵。偏头痛通常位于前额和颞部(太阳穴)。

3）先兆性偏头痛：旧称“典型偏头痛”、“复杂性偏头痛”。偏头痛的症状在头痛开始时或开始前不久会出现一些神经症状，是为先兆，如疲倦、注意力难以集中、颈部僵硬、对光或声音敏感、恶心、视觉模糊、打呵欠及脸色苍白等，通常在5～20 分钟内逐渐产生，持续不超过60 分钟。头痛通常在先兆症状后发生。少数情况下，先兆发生后没有头痛发作;也有头痛发作却没有先兆的。

3、偏头痛的预防措施

1）保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。正常的生物钟休息是对于偏头痛患者以及预防偏头痛最重要的一点，不要黑白颠倒的睡眠生活，这不仅容易引发偏头痛，对于女性还会影响他们的皮肤问题，生理问题，男性也会影响他们的身体健康。

2）自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

3) 定期运动: 其实对于有偏头痛的人来说，有氧呼吸的运动训练会对他们的偏头痛症状有一定的帮助和缓解，有氧运动可以帮助偏头痛的患者稳定神经系统，缓解他们的焦虑症状和肌肉紧绷的现象。

4)洗个澡沐浴可以缓解压力。如果您想身心放松，建议您洗个热水澡。让我们沉浸在夏天约38度和冬天约40度的微温水中。最好使用您最喜欢的沐浴盐。发生偏头痛时，请勿运动，洗澡或按摩。可能会使症状恶化。

5)注意气候的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。这也属于偏头痛的日常注意事项。

6) 不要吸烟，不要饮酒（红葡萄酒，白酒)。 避免酒类、奶油、巧克力、 坚果类、加工食品、 动物脂肪、肉柠檬汁、柑橘、冰淇淋等。

7）冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

8）我们要谨慎的服用类似止疼药之类的药品，这些药虽然能使我们暂时的减轻疼痛，但其实它们并不能真正的解除疼痛，而且很容易因为乱服用药物引发慢性偏头痛，不易根治。

9）学会减压：这也是偏头痛的生活保健。 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

10）饮食方面：约1/5的偏头痛是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑，这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因之一。而火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪等，都是诱发偏头疼的祸根。富含镁的食物则对于缓解偏头疼有利，比如平时注意多摄取一些豆类、香蕉、海产品、坚果等，对于改善偏头疼有好处。