年轻人为何也会头晕

安毅

现如今，很多人并不把头晕当作一回事，认为头晕是老年人的“专利”。其实并不是这样，头晕会经常发生在年轻人身上，甚至是青少年。但很多家长不以为然，觉得只是没有休息好，不会很重视。但是，头晕看似是小病，实则背后可能牵连着一系列的疾病。蹲久了站起来会晕，看电视看久了会晕，睡觉睡久了会晕，晕几乎处处可见，那么大家知道自己晕的原因是什么吗？为了使大家深入的了解为什么会头晕，本文简要针对引起头晕的常见疾病以及有效缓解头晕的方法等进行简单科普，希望能够起到一定的指导作用。

1、引起头晕常见的疾病

以前颈椎问题引起的头晕主要出现在中老年人身上，由于骨质增生导致的脑供血不足引起的头晕。可现在很多年轻人也有这样的问题，是什么导致的这个疾病趋势年轻化？随着社会的进步，手机、电脑等电子设备几乎成了人们生活中必不可少的一份子，不管在哪里总能看到大家低头玩着手机。人体颈椎骨头旁边的深层肌群含有丰富的神经感受器，十分重要，如果长时间的低头会导致颈部肌群受损，大脑的判断也会出现了偏差，从而引起头晕。很多人总是在走路的时候低头，随着身体的移动，大脑需要一直做出判断，不断发出指令使得颈部肌群疲劳紊乱从而引起头晕。头晕和饮食等也是有关的，随着生活水平的提高，很多人都不注意营养搭配，大吃大喝，更是现在的年轻人懒于做饭，一直吃外卖，没有营养，快节奏的生活导致压力大会导致高血压。自以为是劳累所导致头晕，很容易被忽略，严重会出现恶心、呕吐等颅内压增高的情况。长时间的吸烟喝酒会导致神经系统的麻痹，逐渐成为生活中的习惯，但这不良习惯都是引起头晕的重要因素，在日常生活中应多加注意。

耳石症是头晕常会引起的疾病，它还有另一个名字——“良性阵发性位置性眩晕”，从字面意思可以读懂这个疾病。“阵发性”眩晕时间不会超过一分钟，但可能会多次反复的发作，“位置性”有些人起床、躺下会眩晕，而有些人仅仅是躺在床上翻身等就会眩晕。同时耳石症与偏头痛、中风、高血压等相关，以至于整个人长期处于压力下，过度疲劳，使内耳的小动脉发生缺血、痉挛等情况，再加上长时间熬夜、低头玩手机和工作，会加重上述情况，使得耳石更容易脱落，从而导致耳石症的发生。而冠心病的早期也会出现头晕等症状，心脏冠心动脉出现粥样硬化，造成脑部供血不足、脑部缺氧，从而导致头痛、头晕、四肢无力、疲倦等症状。还有许多年轻人为了减肥而节食，高强度的运动加快了血液的流动速度，但由于长时间的不进食，进食少，使得体内获取不了营养，导致供血不足，引发头晕、恶心。

2、有效缓解头晕的方法

每天进行适当的锻炼，比如爬山、跑步、游泳、打羽毛球等均可使颈背肌肉得到有效的锻炼，增强肌肉力量的训练以及提高颈椎稳定性，能够缓解颈椎不稳症状。在电脑前面长时间工作学习后，症状较明显但无法立刻进行体育锻炼时，可以利用颈箍进行颈椎牵引，这能够使得小关节紊乱有明显的预防效果，可以起到暂时用来缓解症状的作用。养成每天锻炼的好习惯，提高身体的素质，加强我们的体质，是当前对青少年的要求。如果头痛的话可以用食指轻轻的按揉太阳穴部位，左右摩擦，使得人得到放松，能够有效的治疗和缓解头痛，同时闭上眼睛放空脑袋，进行短时间的冥想，舒缓头部紧张的神经，使得头部得到暂时的放松。再加上可以喝一些绿茶，有效的抑制头晕头痛的发生。或者平时可以对颈部进行热敷，使得颈部得到舒缓，同时能够有效的恢复颈部肌肉的韧带，起到颈部肌肉软组织的保护作用，避免因为过度劳累等造成严重的损失。当我们长时间的低头过后，还可以多做一做米字操，而非等到出现症状，但需要要掌握正确方法。此米字操不是我们通常想象的很轻松的米字操，而是一种具有对抗性的米字操，这种米字操最好两个人一起做，比如当头向左边偏时，另一人将手抱住头部，对抗其向左偏，对抗持续30秒。做这样的米字操会很明显的感觉脖子必须用力，从而使得颈部肌肉得到充分的锻炼，使得颈椎变稳，颈椎局部局部软组织韧带变得不那么松弛，久而久之甚至还可以使得颈部拥有线条感。现在的年轻人压力较大，由于自身处于焦虑的状态而引发不适，精神压力引起的头晕头痛常为多见，可以适当的放松心情，多休息。如果是由于高血压引起的头晕，可以在日常生活中多注意饮食问题，清淡少盐。还有许多年轻人为了爱美减肥节食，使得自己身体里的营养不足，导致头晕贫血，那么就需要恢复正常饮食，加强营养问题。再者，严重者可以前往医院就医，根据医嘱进行药物治疗，平时注意保暖防潮，保护好颈椎。

3. 结论

综上所述，头晕看着是小毛病，但实际牵连着很多隐性疾病，是很多疾病的前期症状，容不得半点马虎。随着生活的节奏加快，很多事情是我们大意所导致。众所周知的明星曾经也因为压力过大、休息不好而导致头晕停止工作。所以在今后，我们应该及时明确并掌握头晕的原因，时刻重视着我们的健康。在休息时间多进行锻炼，增加户外运功的时间以及项目。在使用电子产品时，一定要注意正确的姿势，千万不要让头晕“盯上”我们。

作者简介：安毅（1981.9—），男，汉族，安岳县人民医院副主任医师，科室：神经内科。