消化道癌症高发，这份防护攻略请收好

欧鸥

日常生活中人们会面临各类疾病的困扰，一定程度上会造成身体和心理的不良影响。随着人们生活习惯、饮食结构的改变，消化系统疾病发病率逐年升高，其中消化道癌症发生率也越来越高，给患者身心造成巨大伤害。为减少消化道癌症的发生，我们来了解一下如何做才能预防消化道癌症的发生。

1.什么是消化道癌症？

消化道癌症是指食管癌、胃癌、肝癌、肠癌等与消化相关器官的恶性肿瘤，一般在临床上表现为：食欲减退，恶心呕吐，乏力，贫血，大便异常等，对人类生命健康有着极大的危害，就拿我国民众来说，消化道肿瘤发病概率在肿瘤病中，占据首位。现代生活中，人们经常会吃“啤酒和烧烤”、“麻辣烫”和“火锅”等，这类生活方式作为很多年轻人的标配，存在一定不利影响，导致饮食出现不健康现象，影响身体健康。据研究表明，我国一半以上“消化道癌症”与人的生活方式有关，表现在“运动”、“吸烟”等各个方面。

2.消化道癌症高发的主要因素

现代社会生活中，我国消化道癌症出现高发的主要因素包含以下几个方面：

（1）肥胖：人们生活水平提升的同时，肥胖率也在逐渐增加。据相关统计，大约有10％的新发“消化道癌症”病例与肥胖因素有关，数量即将到达15万例/年。其中，最为突出的是“年轻群体”和“农村居民”，缺乏运动和锻炼，使得肥胖率增加，进而造成消化道癌症发生率升高。

（2）饮酒：面对我国经济社会的快速发展，人们对于酒精的需求增加，酒精摄入量比以往大约多了三分之一，与饮酒有关的“消化道癌症”病例也在逐年上涨，几乎每年新发12万例左右，在总数中占据9％左右[1]。

（3）吸烟：在基本的四种消化道癌症中，与吸烟有着密切关系，吸烟作为“消化道癌症”的首要危险因素，会造成不良影响。结合相应统计数据，与吸烟相关新增“消化道癌症”病例已经超过25万多例，占消化道癌症总数的20％。

（4）蔬菜水果摄取量不充足：从总体上讲，我国居民在“蔬菜”和“水果”摄入方面，存在上升趋势，相对于过去二十年，年轻人对乳制品的摄入，几乎增加了一倍以上，然而，总体摄入量还面临不足情况，由于蔬菜和水果摄入量不足，引发的消化道癌症病例，基本上占据5.6％和8.4％，病例数都呈现增长态势。

（5）摄入红肉量太多：不管是加工的肉制品，还是红肉摄入量，在每个年龄段之内，都出现增长的发展趋势。在2021年，和红肉食用量过多，有关的“消化道癌症”病例已经超过26万例，占比为20％。在这过程中，对于城市居民而言，购买红肉数量几乎增加了一半，为加工肉制品，农村居民消费量大约“翻了一番”。

通过对以上因素进行分析，我们可以得知，消化道癌症种类不同，与其生活方式和饮食结构密切相关，不同状况下“危险因素”也会有所差异。具体表现如下，“肥胖”→“肝癌”、“红肉”→“肠癌”、“高盐”→“胃癌”和“吸烟”→“食管癌”，对应的关联性分别为“20％”、“17％”、“18％”以及“16.8％”[2]。

3.消化道癌症有效防护策略

（1）科学控制饮食量。从古至今，我国人民愿意在饭桌上谈事情，这就造成部分人员饮食中，没有规律，尤其是成功人士，事情越多，就很难按时吃饭。在饭桌上，酒和烟等不规律或者过度饮食，经常会损害身体健康。因此，要想有效防控癌症，就要科学控制饮食量，吃饭七分饱，在生活中，少参加各种宴会，做好少喝酒和不吸烟，避免美食诱惑，如果觉得自己吃得差不多，就要及时离开，避免久待。另外，在饭桌上，尽量不要聊天，树立正确的思想观念，吃饭时，严禁吃撑，适量控制摄入量，避免过度肥胖。

（2）生活规律。要想防护和控制消化道癌症这类疾病，应格外关注，规律作息和生活，保证睡眠充足。对于成人来说，睡觉时间每天不能超过八个小时，如果出现睡眠不充足，或者该睡的时间没有睡觉，往往会影响正常免疫功能。同时，还会影响“精神活动”和“消化活动”，情况严重下，还会对“肝肾”和“内分泌”等功能造成不良影响。因此，就要确保生活作息规律，晚上按时睡觉，不能出现熬夜等现象，中午也可以休息一个小时左右，这样可以确保精力充沛，对于上班人士，应尽量避免晚上活动，保持良好的生活习惯[3]。

（3）合理控烟。过去一段时间内，我国居民肿瘤发生率呈现上升趋势，并且随着时间的推移，数据还在不断变化和发展中，你知道为什么生活中，患癌症人群越来越多吗？其实，癌症发生率增加，和人类平均寿命的延长有着密切联系。尽管一些癌症与年龄大小无关，但是基本上，很多癌症都发生在50岁左右。不可否认的是，肿瘤产生率逐渐增加，其中环境致癌因素也得以增加，即便是肿瘤专家，也无法判断，自己体内何时会出现“癌变”。生活中，大部分肿瘤都与不良“生活习惯”有关，由此诱发而来。比如，爱吃肉、不吃菜，这种高脂饮食，往往会诱发很多“肠癌患者”。与此同时，吸烟人群的增加，会造成无辜“二手烟”肺癌患者。另外，若是一些人“性生活”比较混乱，其感染“HPV”的几率就会增加，进而增加“宫颈癌”发病率，对于以上不良因素影响，在生活中我们完全可以进行控制。就拿“控烟”来说，在生活中，我们完全可以将“控制酒驾”那样，实现合理控烟，从而对消化道癌症加以有效防护。

（4）定期进行体检  人的身体和汽车一样，都要定期进行检查，尤其是有“肿瘤家族史”的人员，作为肿瘤“高发人群”，更要及时体检。癌前出现的病变，从本质上讲，不属于癌，如果做到早发现、早诊断、早治疗，就能够有效提高治愈率，并能够避免继续向癌变方向进展。

（5）除此之外，生活中还要合理控制情绪，消化道癌症与精神因素之间的关系，目前已经获得人们广泛关注，日常生活和工作中，我们做到不生气，保持良好的心态，确保身心愉悦。

综上所述，消化道癌症在恶性肿瘤的占比较高，想要在生活中，规避这类癌症对身体造成的不良危害，就要明确其影响的重要因素，通过对不良因素进行有效控制，改变错误的生活习惯和方式，为身体健康创建良好环境。

参考文献：

[1] 李可,江盛学.过敏高发季收好这份防护攻略[J]. 乐活老年, 2019(3):1-2.

[2] 宋国慧, 孟凡书, 陈超,等. 磁县上消化道癌早诊早治筛查队列随访与癌症发病死亡的影响分析[J]. 中华肿瘤防治杂志, 2020,(18):9-10.

[3] 冯芳茗、张伟英、何佳倩、顾宏铭、蒋维、马丽莉. 消化道癌症患者化疗期间症状群及影响因素分析[J]. 解放军护理杂志, 2020,(9):5-6.