久坐电脑前如何保护眼睛 中医教你这样做全科

杨超

对于现代人来说，使用手机、电脑来办公、娱乐已经成为日常生活中不可或缺的一部分了。特别是都市白领，现代快节奏的生活方式，长期依赖于电脑办公，每日至少有5小时坐在办公室电脑桌前。眼睛在短时间内一直盯着电脑屏幕，长此以往，容易发生用眼疲劳，使得眼睛胀痛、眼眶压痛、视物模糊、干涩畏光等症状出现。

对于长期久坐于电脑前的人群来说，用眼过度始终是待解决的一大健康问题。一方面，工作对电脑的需要要求人们长期高强度用眼；另一方面，每日工作压力大、生活节奏快，使得久坐人群对于眼部护理投入的时间经历有限。

现代医学针对用眼疲劳，主要采取的是一种对症支持治疗。临床医生会建议患者改正不良的用眼习惯，避免长期使用电脑、手机。同时，针对眼睛胀痛的情况，可以使用山崀菪碱等调节眼部平滑肌，调节平滑肌的痉挛；针对眼睛的干涩、疲劳，临床上可以部分使用人工泪液来润滑、湿润眼球，缓解干涩症状。而针对近视、斜视等原发病引起的眼睛不适、疲劳，则需要患者及时前往医院眼科就诊，配合眼科医生的治疗，必要时可通过手术的方式治疗眼部的原发病。

中医中药是我国传统优秀医药文化的继承和发展，中医治疗各类疾病临床经验丰富。除却上述的治疗方法，中医针对长期久坐于电脑桌前的人群护眼，有什么特色的方法吗？其具体效果到底如何呢？接下来我们将一一揭晓。

中医护眼方法多种多样，体验过的患者反馈其疗效显著。中医保护眼睛的特色方法包括传统中医护眼操、中药汤方、中医食疗等。

1. 中医护眼操

我们从小学起便习惯在课间练习眼保健操来护眼。事实上，眼保健操根源于中医传统七大护眼操。中医护眼操以中医的经络学为理论基础，通过手部刺激眼周及与眼相关的经络上的穴位，达到护眼和保健的功效。其具体内容包括开天门、推坎宫、揉太阳穴、揉风池穴、按精明穴、点按光明穴和养老穴。

中医上以眼睛之上的额称为“天门”，那么“开天门”就是用两手拇指的指腹，从人的眉心慢慢呈垂直线推到发际线之前。“推坎宫”则是施术者使用两手拇指的内侧面，从中间眉心呈水平面均匀、缓慢地拉动至眉梢。一般来说，“开天门”和“推坎宫”要联合使用效果更佳。每日练习2次，每次推动50遍，可以达到醒神明目的功效。

太阳穴位于人体的头部侧面，眉梢往后大概一个厘米左右可以摸到一个凹陷处，那就是太阳穴。而风池穴在人体的后颈部，我们顺着头向下摸，可以在头和颈部的连线两侧摸到一个凹陷，那就是风池穴。睛明穴则在人眼眶内部，顾名思义，是让人眼睛清澈明亮的一个穴位。它在靠近鼻根上方，眼内角上方的一个凹陷。光明和养老则分别在人体的小腿和前臂上，对于不具备中医知识的人群来说取穴稍微难度大一些。传统中医认为，这些穴位都与人体的眼睛密切相关，我们可以通过每日有规律、有节奏的按摩，每日一到两次，每次五十遍左右，可以达到明目、抗疲劳、缓解眼干眼涩的功效。注意的是，在按摩过程中，要注意保持手部的清洁，用力要轻柔、和缓，不可突然施加蛮力。

2. 中医中药护眼

服用中药是临床中医治疗疾病的主要方法之一，也是中医的特色所在。现代研究发现，如野菊花、决明子等草本中药都有促进眼部液体分泌、缓解眼周肌肉痉挛的功效。中医针对不同患者的不同体质特点，讲究辨证论治；针对不同证型，可以使用不同的中药汤方。举例来说，当你出现眼睛疲劳、干涩，同时你还有脾气暴躁、口干、口苦，舌头看起来比较红，或伴有大便干、小便黄少的症状，中医可认为“肝经火热”所引起的症状。中医师或会建议你喝一些夏枯草、决明子、野菊花等草药泡水，可以清肝泻火明目。又或是你发现最近自己一直打不起精神来，眼睛干涩、畏光流泪，或者有头晕耳鸣、腰膝酸软，或伴有便溏、尿多等症状，中医则认为此时的你是一个“虚证”，而且是以肾气虚为主的症状。这个时候，你可服用枸杞、桑葚子、女贞子等煎汤泡水服用。

3. 中医食疗

于单纯服用中药不同，中医食疗或许更为人所接受。根据患者的不同证型和体质特征，即在每日的饮食中添入中药，制作中医特色的药膳。中医讲究药食同源，枸杞、菊花、党参等在我们生活中并不少见，人们习惯将他们加入汤中，制作成药膳，同样可以达到治疗的作用，且与单纯服用中药相比，其风味更佳、药力更缓和，也更容易为人民所接受。

如天麻鱼头汤，在鱼头汤中加入10克天麻、红枣、枸杞，1片生姜，煎汤后服用，风味甚佳，可以治疗女性肝血不足引起的头晕眼花、眼睛过度等。诸如此类，可入食谱的中药甚多，人们可以咨询中医医师，在确定无明显禁忌症后烹调。但切忌盲目、大量服用，日常还是要注意饮食的均衡营养；同时，中医食疗亦不可完全替代药物治疗。

4. 中医理念调养生息

中医认为，眼睛的功能正常运行离不开气、血、津液的推动和营养。而每日不佳的生活习惯将耗伤人体内的气血，导致人体阴阳失衡、气血失调。故保持健康的生活习惯极为重要。每日切忌情绪过激，要保持心态平和。同时按时作息，劳逸有度。在注意时常闭目养神，提前预防用眼过度、用眼疲劳。

综上，中医护眼的方法多种多样，且简单有效。对于久坐人群来说，可以根据自身特点，选择适合自己的方法。