冬季脾虚的人饮食禁忌

冬季的时候，很多人都会觉得睡眠不足，这是因为季节的缘故，也有可能是因为脾虚。脾虚的主要表现为腹胀、乏力、浮肿等，脾为肉，为后天之本，为气血之根，其肌肉松弛、皮肤暗淡、肤色暗沉等，大部分都是因为脾虚而导致的。

①脾虚症状对人体的危害

脾气虚会导致人体食欲不振、胃胀、食欲减退、食欲减退、身体消瘦或肥胖、舌苔呈现白色等。脾阳虚者，大便稀薄，不易成形，常有轻微的腹部疼痛，喜热畏寒，且四肢冰凉。肌肤无光泽或浮肿，尿量少，女性还会伴有白带多的现象。气陷也是由脾气虚所导致的，其主要表现为久泻、脱肛、女性还会出现子宫脱垂等症状。脾不统血，也可以导致女性月经过多、崩漏、便血、皮下出血等。除此之外，还会导致女性出现气血不足，胸闷气短等生理不适感。

②关于脾虚的调养方式

脾虚需要从饮食上进行调理。脾虚的人平时要多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素、易消化的食物，避免吃油腻的食物。。肠胃不好的人，可以选择汤、粥、羹、膏等食物，有助于脾胃的消化和吸收，饮食要有节制，不宜吃太多。另外，可以多食豆类制品，比如可以健脾益气的豆浆、豆腐等；此外，对于脾虚的人来说，红小豆对健脾补血有着十分显著的功效。另外，中医也有一个很简单的按摩手法，也能够帮助脾胃虚弱。可以在两小腿外侧、膝眼下三横指胫骨外按摩足三里穴位，通过按摩可以促进机体的新陈代谢，促进胃肠的蠕动，增强脾胃的功能。每天按摩足三里穴5-10分钟，效果非常好。能够促进消化系统的正常运行，更可以促进人体的消化和吸收功能。

③脾虚的几项明显症状

舌质有异，舌象之变乃脾之表象。健康的舌苔应该是鲜红的，而且看起来非常湿润。舌质表面有一层薄薄的、清洁的舌质。如果舌头上有明显的花纹，就是人体机能出了问题。若舌苔薄而滑腻，即属虚寒；若舌苔厚而黄腻，即为湿热舌质呈暗红色，没有苔藓，则是因为体内温度过高，身体中的阴气受到损伤。另外，夏天的时候，脾胃湿者往往会感到口里粘稠，脸色也会变得灰白。由于中医学认为，湿热入体后，最易损伤脾脏。脾的功能是将吃进身体的食物和液体消化吸收，然后将其转变成可以被身体所利用的养分，从而为身体的新陈代谢提供新的能源。大部分人在夏天的时候，都会有胃口，肠胃机能减退。不过，也有少数人胃口不大，肚子很饿，但是在进食后会出现饱腹感，这就是胃强脾弱的症状。如果早晨醒来会出现胸闷气短、头昏眼花等症状，说明脾胃的功能较弱。中医认为，如果心火不旺，则肺之气就会消亡。可见，脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到了一定的地步，肺便不能滋养，就会出现肺气不足、呼吸急促、呼吸急促等症状。如果你的身体里有很多的水份，就会在短期内出现体重上涨的症状，甚至会导致下肢出现浮肿现象。而那些肥胖的人，在一百个人中会有九十个人会呈现出体质较差的症状。体质虚是脾胃功能减退所致。体质衰弱会使新陈代谢变得缓慢，体力也会下降，因此，无法消化，就会在身体里堆积，从而造成人体肥胖。如厕时如果排便不正常，宿便形状软烂且粘腻，也是由于人体脾湿所导致的症状，同时也是人体消化功能异常的主要表现。因此，若有上述种种征兆，则可认为是脾虚的征兆，应尽早就医，及时诊治。

④冬季脾虚的人饮食禁忌

鸭肉是一种极寒的食物。古书记载：“鸭之味甘，入中发凉”故脾虚、脾阳虚者不宜食用鸭肉；龟肉具有凉血滋阴的功效，是一种滋补的食物，但是长时间食用则会影响脾胃的运化功能，就会导致消化不良，食欲下降，特别是那些脾胃虚弱的人，应该避免食用。田螺性凉，味道甘甜，可以清热解毒。不过，田螺属于凉性，所以脾胃虚弱的人还是要注意吃，避免吃得不舒服；螺蛳可以清热解毒，

但是对于脾胃虚弱的人来说，却是不适宜的。《本草汇言》记载：“此味甘寒，能治一切热气。”但食之过多，就会起到反作用，因此，脾虚的人要注意饮食；蚌肉，性寒，味甘，可以养阴，但是脾虚的人，不能吃太多，否则会损伤脾胃；生蚝性凉咸，虽有滋阴补血的功效，但长期食用会造成脾胃虚寒。慢性胃炎、慢性肠炎、慢性腹泻等症状更加严重。梨，生梨，属寒之物。根据《饮食须知》中的记载：“食之多，则寒中伤脾，生食多则致寒痢。”和《本草经疏》中也有记载：“法咸忌用，以治脾虚。”所以，凡是脾虚的人，特别是极易爱拉肚子、大便稀的人，都不应吃过多的梨；山楂，也叫山里红。具有开胃消食的作用，但对脾胃也有损伤。根据《本草纲目》中的记载，我们可以了解到如若身体出现脾胃虚弱，食欲不振，胸闷等现象，可以食后咀嚼山楂两三粒，但是却不宜多吃，以免适得其反。甜菜，亦称莙荙菜。其性寒，易伤性情，服用后，可使人腹泻。因此，对于脾气虚、便溏的人群，不宜经常食用；枸杞，是一种平淡、甘甜的药材。但是，中医认为，枸杞是一种甘凉且温润的寒性药材。因此，对于脾胃虚寒、脾胃虚寒、经常腹泻的人，都应慎用。另外，辣椒、生姜、生葱、芥末、酒等辛辣的食物，会导致脾胃的不适，加重脾胃的负担，从而导致脾虚；还有油腻的食物，如炸鸡、肥肉、奶油、点心等，如果脾虚的人经常吃这类东西，会很难消化，从而增加脾胃的工作压力，进而引起消化不良的症状，加重脾虚的程度。

所以，综上所述脾虚的人在饮食上要特别小心，对于寒凉的食物、辛辣油腻的食物都应少食或是不食，脾虚的人要保持规律性的饮食，按时吃饭，不要吃得太多也不要吃得太少，可以多吃山药、茯苓、红豆等有利于健脾类的食物，尽量通过饮食调理来调理脾胃，此外，中医是我国的国粹之一，中医调理脾虚，也是一种非常有效的方法；白术是一味性温，微苦的中药，其有利于归脾、益气、燥湿利尿、止汗、安胎；是补气健脾的首选药物。也可以将其用于治疗气虚、胎动不安、先兆流产等。但白术属温热病伤津，阴虚燥咳者不宜服用；此外，白扁豆也是一种具有性温味道甘甜的中药，具有补脾和中化湿的作用。对于脾气虚症、暑湿吐泻都有一定的治疗作用。另外，脾虚的人在日常生活中要注意调节自己的情绪，要有一个好的心态，不要冲动，要有一颗平常心。脾虚的人也可以通过适当的锻炼来调理脾胃，但是要尽量避免剧烈的运动，通过有氧运动来促进脾胃的正常功能，从而促进身体健康。