口腔这座健康金矿,怎么守护更科学

王娇

人的一生之中需要生长两幅天然牙，一副为乳牙，共20颗，另一幅为恒牙，共28--32颗，乳牙自出生后六个月开始萌出，于三周岁时长齐，六岁时乳牙开始脱落，并萌出恒牙，除四颗智齿外，其余恒牙于12--14岁萌出。每一颗牙齿整齐排列于牙床上方发挥各自的作用，缺一不可，而每一颗牙齿也是人体这座“金库”中的重要一员，牙齿有多贵，是我们远无法想象的。

现如今，无论是老年人、儿童，还是年轻人，无一不被口腔疾病所困扰，而口腔诊所永远人满为患，挤满了因牙疼而就诊的患者，为了追求更为良好的就诊环境，多数人选择私立门诊就医，钱包也因此变得岌岌可危。作者调查市面牙科诊所，结果发现龋齿或牙齿小缺损的一颗治疗价格在80--400元不等，牙龈出血或牙龈炎的一次治疗费用在300--500元左右，牙周疾病的一次治疗费用在2000--4000元左右，拔牙一颗的治疗价格在200--1500元不等，种牙或正畸的价格在1.5万--5万元不等，这仅仅是基于市场调研的大致范围，真实价格远比我们想象的更贵，而牙齿出现问题时，我们需要浪费更多的精力、金钱和时间弥补，所以保护牙齿势在必行，每一个人都要守护好口腔这座天然的健康金矿，鉴于此，作者总结了牙齿守护小技巧。

守护口腔之--清洁

随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，大多数人都养成了每天刷牙的良好习惯，但你是否想过你的刷牙方式是否真的将牙刷干净了？我国提倡科学刷牙、有效刷牙，力争清除牙菌斑的同时避免损伤牙龈和牙齿，而口腔是进食的第一道关卡，进食后会在牙齿表面形成一层肉眼无法看清的细菌、食物残渣以及代谢产物，逐渐形成牙菌斑，成为诱发龋齿和牙周疾病的罪魁祸首，而形成牙菌斑的主要原因为清洁不到位，即便人人都在刷牙，但也很少有人注意到刷牙方法正确与否，其实，刷牙有很多讲究，而它就藏在我们生活的细枝末节中，比如刷牙时间，一方面，每次刷牙时间应保证至少三分钟，只有这样才能够照拂到每一颗牙齿和牙面。另一方面，早晚用餐后各刷牙一次，从科学角度讲，牙菌斑从形成、发展至成熟至少需要24小时时间，在这段时间内对牙菌斑进行干预能够抑制牙菌斑的成熟，避免其腐蚀牙齿，而刷牙能够通过机械性摩擦破坏牙菌斑结构，迫使其重新生长，而刷牙后的数小时内，牙菌斑会重新黏附于牙面，尤其是在夜间入睡后，因唾液分泌量减少、口腔自洁能力差，为细菌的滋生创造良好条件，所以需要刷牙两次，尤以临睡前更为重要。其余时间，可在进食后使用温水漱口或使用牙线清理牙齿之间的牙缝处，去除食物残渣。同时应注意刷牙方法，正确刷牙方法为巴氏刷牙法，在牙刷上挤黄豆粒大小的牙膏，放于牙齿和牙龈交界处，确保一次能够刷到2--3颗牙，沿着根尖方向轻刷，一部分刷毛置于牙面，另一部分置于牙龈，形成45度角，加压后在原地颤动，然后沿牙面拂刷，重复以上步骤，刷完这一组的2--3颗牙齿后移至下一组重复，为确保达到刷牙效果，应做到面面俱到，并在刷牙后进行自我检查，用舌尖轻舔牙面，如光滑则说明牙齿刷干净了。另外应注意牙刷和牙膏的选择，牙刷选用软硬适中的牙刷，按压牙龈无刺痛感即可，值得注意的是，牙刷需每隔三个月更换一次，以免磨损的旧牙刷影响口腔清洁效果，而市面上牙膏的品牌和种类较多，常常让人眼花缭乱，但其实，牙膏的品牌和种类并不是最重要，我们只需要关注成分，目前全球公共卫生领域和口腔医学界推荐的牙膏为含氟牙膏，使用含氟牙膏能够有效预防龋齿的发生。

守护口腔之--检查

守护口腔健康的另一个重要方法为定期检查，据我国第四次全国口腔健康流行病学调查结果指出，我国仍存在严重口腔问题，相较于治病，更重要的是防病，而说起防病，自然不能缺少定期的口腔检查。口腔检查指的是在无口腔疾病的情况下定期前往医院接受口腔健康检查，在医生的帮助下了解口腔健康状况，学习保健知识。从医学角度讲，口腔常见病多为慢性病，早期症状并不明显，而在定期检查下这些慢性病将无所遁形，能够实现有效控制疾病和消灭于萌芽状态的效果。

守护口腔之--饮食

在维护口腔健康方面，还需要注重饮食，俗话说“病从口入”，而每一种食物进入人体前都需要经过牙齿的咀嚼，自然会受到食物的影响，而越甜的食物对牙齿的腐蚀越严重，此外酸性食物也会损伤牙釉质，诱发口腔疾病，医生认为，没有糖，就不会有龋齿，摄入糖的量和次是引起龋齿的主要原因，故成年人每日摄糖量应控制在六茶匙以内，儿童最好不吃，而食物中的糖主要可分为游离糖和非游离糖两种，前者为主要问题所在，游离糖是食物中添加的糖或蜂蜜、果汁中存在的糖，包括饼干、蛋糕、甜点、糖饮料等，非游离糖则指牛奶、水果和蔬菜中天然存在的糖。除了要避免糖分的摄入以外，从饮食上还能够预防龋齿的发生，可多吃芹菜、香菇等。

口腔是一座天生的宝库，关乎着人体健康，维护口腔健康就是维护全身健康，所以每一个人都要从现在做起，防范口腔疾病，促进全身健康良好发展，用一口好牙享受健康的生活和美味的食物，希望本文所述能够为您提供帮助。