颈椎病的危害有多大?如何正确预防颈椎病？

张艳

颈椎病又可称之为颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的临床常见疾患，包含颈神经根综合征、增生性颈椎炎、颈椎骨关节炎、颈椎间盘突出症，发病原因与韧带增厚、骨质增生、颈椎劳损、椎间盘突出压迫椎动脉、颈椎脊髓、脊神经根有关。颈椎病为我国高发疾病，70岁以上老年人几乎人人患病，发病率几近100%，近年来，颈椎病发病率逐渐升高，且在多种因素的影响下趋于年轻化，严重危害国民健康，在大众的认知中，颈椎病只会引起颈椎疼痛症状，却不知颈椎处于人体特殊位置，牵一发而动全身，危害极大。为了帮助大家树立新的认知，本文总结了颈椎病的危害与预防措施，下面就让我们一起来看一看吧。

一、颈椎病的危害

1.头晕

临床将颈椎病分为五大类，分别为颈型颈椎病、脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病，而头晕是椎动脉型颈椎病患者的常见症状，病人常因颈部伸展、旋转改为体位而诱发眩晕症状，持续时间较短，一般可在数秒或数分钟小时，伴有不同程度失神、运动失调，表现为步态不稳。

2.视觉障碍

颈椎病可致椎-基底动脉痉挛，继而导致大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，以致于患者发生视力障碍或视野缺损，表现为视力下降、视野缩小、畏光、流泪、眼痛等，严重可致失明。

3.吞咽障碍

颈椎病发生后，颈椎前缘会直接压迫食管后壁，导致食管狭窄，加之骨刺形成速度过快，致使食管周围软组织产生刺激反应，则可引起吞咽障碍，表现为吞咽梗阻、食管有异物感，伴有不同程度干咳、胸闷、恶心、声音嘶哑等症状。

4.血压不稳

颈椎病可导致椎基底动脉供血失常以及交感神经功能紊乱，导致血压升高或降低，以血压升高最为常见，临床将其称为颈性高血压，临床表现为头昏、肩背沉重不适等，若颈椎多关节错位，则会引发胸闷、气短等症状，若颈椎错位导致横突移位或颈椎错位损伤引起细菌性炎症，则会诱发颈椎性脑血管疾病，相关调查数据表示，100万脑血管病人中，约有26%患者的诱因为颈椎病，长期处于这种状态下，患者会出现走路不稳、手足麻木等症状，严重可诱发脑梗塞、脑血栓，若不及时治疗可恶化为中风偏瘫，当病情发展至瘫痪阶段，则说明患者机体变化已不可逆转。

由此可见，颈椎病的危害严重且繁杂，并不局限于颈椎部位，可波及全身多个组织器官，甚至可造成不可逆的伤害，因此，我们在日常生活中应注意保护颈椎，规避颈椎病的发生。

二、如何预防颈椎病？

1.纠正不良姿势

颈肩部软组织慢性劳损是诱发颈椎病的基础，而生活中的不良姿势是颈肩部形成慢性劳损的主要原因，包括长期伏案工作、长时间使用电脑等，故应改变不良姿势，与颈椎病关系最大的姿势莫过于坐姿，研究表明，正确的坐姿可降低至少40%颈椎病发生率，相反，不正确的坐姿则会增加颈椎病发生风险，原因在于，不正确的坐姿会增加颈椎间盘内压力，导致颈部肌肉长时间处于非协调受力状态，受此情况，颈后部肌肉与韧带牵拉劳损，椎体前缘相互摩擦，则会发生颈椎病，因此，预防颈椎病的基础和关键所在就是纠正坐姿，正确坐姿为挺直胸部，保持颈椎中立位，臀部与背部充分接触椅面，维持脊椎原有生理曲线，放松颈肩部，使用靠垫支撑腰部，同时调整电脑显示器高度，保持目光平时，不外头、不前倾，眼睛与桌面距离控制在33厘米左右。如果是看电视、看书或看手机也应保持屏幕或书本与眼睛持平，不要躺着或趴着，以免改变原有生理曲度，诱发肩痛、椎间盘突出等症。此外应避免久坐或长时间保持同一姿势，期间应适当站起身活动或变换体位。站姿、走姿也有要求，应挺胸抬头、目视前方，不做“低头族”！

2.纠正睡姿，合理用枕

睡姿以仰卧位为主，侧卧为辅，如果选择侧卧应左右交替，并保持左右膝关节微屈对置状态，在枕头的选择上，应保证枕头高度可保持颈椎生理前凸，习惯仰卧位者，枕头高度应与手掌宽度持平，习惯侧卧者，枕头高度应与单侧肩膀持平。一个理想的枕头应符合颈椎生理曲度，且应具备透气性，躺下时应呈中间低、两端高的元宝形，以维持颈椎生理曲度，制动并固定头颈部，避免头颈部在睡眠过程中出现异常活动。另外，枕头柔软度应适宜，不可过度贪图柔软，亦不可选择过硬的枕头，适中即可。

3.避免颈部着凉

风寒潮湿侵袭颈部易诱发颈椎病，因此应注意颈部保暖，夏季保证肩部不直吹空调或风扇，尤其是运动后、洗澡后，室内空调温度控制在25摄氏度以上，且要避免洗冷水澡。冬季外出应佩戴围巾，或使用热水袋保温。

4. 勤做颈椎操

久坐后应适当活动颈椎，而颈椎操就是最好的选择，比如仰头望掌、旋肩疏颈、头颈相抗、左右伸展、前俯后仰等，总结下来就是充分向上下左右几个方向活动颈椎，以增强颈部肌肉力量与韧性、改善血液循环、充分活动颈椎与肩关节、舒展肩颈肌肉，但运动时应保证动作轻柔、缓慢，充分放松，达到最理想的运动效果。

总而言之，颈椎病危害大，能够对机体造成十分严重的损伤，不容小觑，我们应加深对颈椎病的了解，提高重视度，采取有效措施积极防范，规避颈椎病对身体健康的伤害。