慢阻肺冬季如何护理

陈扬 ,刘佩佩

慢阻肺是一种常见的呼吸系统疾病，主要表现为气流受限、呼吸困难、咳嗽和咳痰等症状。慢阻肺患者由于肺功能减退，对空气质量和温度的变化非常敏感，尤其是在冬季，气温低、空气干燥，容易引起呼吸道感染，加重慢阻肺症状。因此，慢阻肺患者在冬季需要特别注意护理，以保护肺部健康，减少并发症的发生。本文将介绍一些慢阻肺冬季护理的方法和注意事项，希望对大家有所帮助。

1.保持室内空气清新

冬季天气寒冷，空气干燥，容易导致呼吸道刺激和炎症，加重慢阻肺的症状。同时，慢阻肺患者应该避免吸入任何有害的气体或颗粒物，如烟雾、灰尘、花粉、动物皮屑等，这些物质会刺激呼吸道，加重气道炎症和阻塞。因此，在日常生活中，慢阻肺患者应该保持室内空气清新，避免吸入灰尘、烟雾、动物皮屑等过敏原和污染物。具体措施包括：

定期打扫房间，清洁地毯、窗帘、床上用品等，清除灰尘和螨虫等过敏原。

定期打开窗户通风换气，保持室内空气流通。

使用空气净化器或加湿器，改善室内空气质量和湿度。

避免使用香水、空气清新剂、杀虫剂等化学品，以免产生刺激性气味。

避免使用壁炉、火炉、热水器等可能产生一氧化碳或其他有害气体的电器，如果必须使用，要确保通风良好，并定期检查设备是否正常工作。

避免在室内吸烟或接触二手烟，这是导致慢阻肺恶化的最主要因素之一。

2.保持身体温暖

慢阻肺患者在冬季容易受到寒冷的影响，因为寒冷的空气会使气道收缩，限制气流，并引起咳嗽和呼吸困难。因此，在冬季要注意保持身体温暖，避免寒冷刺激。具体措施包括：

冬季外出时，应该适当增加衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖用品，尤其是在风大或雨雪天气，保持身体温暖，避免寒冷刺激引起呼吸道收缩和血压升高。

选择透气舒适的棉质或羊毛衣物，避免使用化纤或羽绒等容易产生静电或过敏反应的材料。

在鼻子和嘴巴上缠一条围巾或戴一个口罩，可以在空气到达鼻孔之前对其进行加热和加湿，减少呼吸道的刺激。

尽量避免在寒冷的天气中长时间外出或进行剧烈运动，如果必须外出，要选择空气质量好、温度适宜、风力小的时段，并随身携带吸入器或其他急救药物。如果使用补充氧气，要确保容器和管道与冷空气绝缘，避免吸入过冷的氧气。

在室内保持适当的温度和湿度，不要让房间过热或过冷。

3.坚持合理用药

冬季是慢阻肺急性加重的高发季节，因此慢阻肺患者应该坚持合理用药，按时按量服用医生开具的药物，控制症状和预防并发症。具体措施包括：

遵医嘱服用支气管扩张剂、抗炎药、祛痰药等药物，改善呼吸功能和缓解咳嗽咳痰。

随身携带急救药物，如吸入器、补充氧气等，在出现呼吸困难时及时使用。

定期复诊检查肺功能和血氧饱和度，及时调整药物剂量和种类。

在医生指导下接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，预防呼吸道感染。

4.保持适度运动

冬季适当运动可以增强身体抵抗力，改善心肺功能，延缓慢阻肺的进展。但是运动量不宜过大或过小，应该根据自身情况选择合适的运动方式和强度。具体措施包括：

在天气晴朗、空气质量良好的日子外出散步、太极拳等低强度的有氧运动，每次20~30分钟，每周3~5次。

在天气寒冷、空气质量差的日子在室内做一些简单的伸展运动、呼吸训练等无氧运动，每次10~15分钟，每天1~2次。

在运动前后做好准备活动和放松活动，避免剧烈运动造成心率过快或呼吸困难。

在运动时注意呼吸技巧，如缩唇呼吸法，可以减少呼吸困难和喘息。

在运动过程中注意观察自身反应，如出现胸闷、喘息、发绀等不适症状，应立即停止运动并就医。

5.保持良好的饮食习惯

慢阻肺患者在冬季需要注意营养均衡，增强体质和免疫力，预防感染和发作。因此，在饮食方面要注意以下几点：

多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素、矿物质和抗氧化剂等有益物质。

多喝水或温开水，保持身体水分和呼吸道湿润。

适当摄入高蛋白、低脂肪的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等，增加肌肉力量和耐力。

避免吃过于油腻、辛辣、咸或甜的食物，这些食物会增加粘液的分泌和排出困难。

避免喝含咖啡因或酒精的饮料，这些饮料会导致脱水和心率增加。

6.保持良好的心理状态

慢阻肺患者在冬季容易出现焦虑、抑郁、孤独等不良情绪，这些情绪会影响身体健康和治疗效果。因此，在冬季要注意保持良好的心理状态，具体方法包括：

保持乐观积极的态度，相信自己能够控制病情，并积极配合治疗。

保持与家人、朋友、医生等人的良好沟通和交流，分享自己的感受和困惑，并寻求他们的支持和帮助。

保持适当的社交活动和娱乐活动，如参加兴趣小组、志愿服务、旅游等活动，丰富自己的生活内容和乐趣。

保持良好的睡眠习惯，确保充足的休息时间，避免过度疲劳和精神压力。

学习一些放松和应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

寻找支持群体或参加慢阻肺康复课程，与其他患者分享经验和交流，互相支持和鼓励。

培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，找到适合自己的放松和享受生活的方式。

在日常生活中保持乐观的心态，学会面对挑战和困难，给自己设定合理的目标，并逐步实现它们。