冠心病的早期迹象与心脏健康的维护

黄育梅

一、冠心病的早期迹象

冠心病的早期迹象是一组可能出现在心脏问题初期的症状，通常在冠状动脉供血不足时出现。这些症状可能不会立即被人们注意到，但如果能够及早识别并采取必要的措施，可以帮助预防严重的心脏事件，以下是冠心病的早期迹象的详细描述。

（一）胸痛（心绞痛）

冠心病患者通常会感到胸部有一种沉重或压迫性的不适感，有时被形容为胸闷或胸部紧绷感，这种胸痛通常在体力活动或情绪激动后出现，因为这些情况下心脏需要更多氧气，而冠状动脉狭窄可能导致氧气供应不足。

（二）呼吸困难

冠心病患者可能感到呼吸急促，尤其在活动时，因为心脏无法提供足够的氧气给身体，感觉无法充分吸入氧气， 这种呼吸困难可能导致感觉无法深呼吸，导致轻度窒息感。

（三）疲劳

冠心病患者可能经常感到持续性的疲劳，即使在休息后也难以消除，即使在休息后，他们也可能无法像以前那样迅速恢复精力，感觉虚弱和疲惫。

（四）心悸

冠心病可能导致心脏节律不规律，患者可能会感到心跳异常快或慢，有时，冠心病患者会感到心脏跳动非常明显，这可能是由于心脏负担过重引起的。

（五）胃部不适

有些冠心病患者可能会经历恶心或呕吐，这可能是由于心脏问题引起的胃部不适，冠心病可能导致消化问题，包括胃部不适、胃灼热感或胃痉挛。

冠心病的早期迹象可能因个体而异，而且不一定都出现在每个患者身上。然而，如果您或您认识的人经历了上述任何一种症状，特别是多种症状同时出现，建议尽早咨询医生以进行评估和治疗。及早发现和管理冠心病风险可以显著降低心脏事件的风险，维护心脏健康至关重要。同时，通过采取健康的生活方式，如饮食、锻炼和控制风险因素，可以帮助预防冠心病的发生。

二、心脏健康的维护

（一）健康饮食

饮食中应避免高脂肪和高胆固醇食物，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。选择低脂的蛋白质源，如鱼、鸡肉、豆类和豆制品。多摄取水果、蔬菜和全麦食品， 增加摄入新鲜水果、蔬菜和全麦食品，它们富含纤维、维生素和抗氧化剂，有助于降低心血管疾病风险。

（二）适度运动

定期适当的锻炼，如快步行、慢跑或游泳等有氧运动，有助于提高心肺功能，而心血管健身可以加强心脏肌肉，所以建议每周至少150分钟的有氧运动。

（三）控制体重

维持健康的体重指数（BMI），保持适中的体重可以减轻心脏负担，降低冠心病的风险。避免肥胖和过度体重，控制饮食、进行适度运动，以避免肥胖和过度体重的积累。

（四）戒烟

吸烟是冠心病的主要危险因素之一，因为烟草中的化学物质会对心血管系统造成严重伤害，可能会导致动脉硬化，增加血栓形成的风险，降低氧气供应，并增加心脏负担。这会导致高血压、心律不齐和心肌梗死等心血管疾病的发生。

戒烟可以减少心脏病的风险，甚至在戒烟后的第一年就可以看到明显的改善，戒烟可以降低血压，减少高血压对心脏的负担，戒烟可以改善血液流动，增加氧气输送到身体各部位，戒烟可以显著降低心脏病事件，如心肌梗死和中风的风险。

（五）控制血压

高血压是与冠心病相关的重要危险因素。高血压会增加心脏负担，导致动脉硬化和心血管问题。

定期测量血压是控制高血压的第一步。正常血压通常在120/80毫米汞柱以下。高血压的定义通常是血压达到或超过140/90毫米汞柱。如果血压持续升高，医生可能会建议使用药物来控制血压。这些药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和β受体拮抗剂等。控制血压有助于降低心脏病、中风和其他心血管并发症的风险。合理的血压控制可以保护心脏和血管的健康。

（六）控制血糖

糖尿病是另一个与冠心病相关的重要危险因素。糖尿病患者需要定期检测血糖水平，并遵医嘱采取控制措施，如药物治疗、胰岛素注射和饮食管理，以确保血糖在合理范围内，定期的医疗检查和遵医嘱的治疗非常重要，以预防糖尿病相关的心血管并发症。

（七）减少压力

压力和焦虑也会对心脏健康产生不利影响。管理压力和维护健康的情绪状态对于预防心脏疾病至关重要。学习应对压力的方法，如冥想、瑜伽等，其可以帮助减轻身体和情绪上的压力，另外保持积极的情绪和良好的社交，有助于降低慢性压力对心脏健康的影响。

综上，通过戒烟、控制血压、控制糖尿病、减少压力等方法，可以绝大程度的保持心脏健康，降低心血管疾病的发生。

（八）定期体检

定期进行身体检查，进行心脏健康的评估，医生对心电图、心脏超声或其他心血管检查来了解心脏健康情况。

同时，定期的医疗检查和咨询医生的建议也是保持心脏健康的重要一环。

通过采取这些措施，您可以维护良好的心脏健康情况，降低心血管疾病的风险，进一步提高生活质量。