儿童肥胖问题：原因、预防与干预措施

李娜

大部分家长都喜欢自己的孩子白白胖胖的，看起来就觉得非常可爱，所以很多家长对于孩子的饮食并不加以限制。实际上儿童肥胖已经成为世界流行的公共卫生问题了，儿童肥胖成为目前儿童健康的重点话题。根据数据显示：我国目前6-17岁的儿童、青少年超重率已经达到11.1%，6岁以下的儿童肥胖超重率达到了6.8%，且还在逐年上升。那么了解其原因和采取有效的干预措施对于预防和治疗肥胖问题至关重要。本文将从遗传因素、饮食不当、缺乏运动、心理因素和其他方面分析儿童肥胖的原因，并从调整饮食结构、控制摄入热量、增加运动量、规律作息等方面提出干预措施。

一、儿童肥胖的原因

1. 遗传因素：

肥胖具有家族聚集性，儿童肥胖很有可能是与遗传有关。一些基因变异是会影响到体重和代谢的，这样就会更加容易导致个体肥胖。父母或者是三代以内的直系亲属如果体重超标，那么儿童发生肥胖的概率就要比其他同龄的孩子高很多。

2. 饮食不当：

对孩子过度的喂养和进食，导致膳食结构不合理，饮食行为出现偏差，同时孩子的运动量不够，就会导致儿童肥胖现象的出现。儿童饮食中摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏蔬菜、水果、全谷类等健康食物的摄入，大量的糖分和热量在体内蓄积，此时已经不能通过正常的新陈代谢来消化掉这些食物了，最后可导致能量摄入过多，脂肪堆积，然后引发肥胖。

3. 缺乏运动：

现代生活交通发达，步行的机会很少，而且游戏、电视、手机在日常生活中过于普遍，导致儿童缺乏足够的运动时间和运动量，能量消耗减少，脂肪堆积却变得越来越多，也就可能导致肥胖的出现。

4. 心理因素：

压力、焦虑、抑郁等心理问题都有可能会影响儿童的饮食习惯和运动习惯，甚至有的孩子还会通过暴饮暴食来处理自己的负面情绪，导致体重增加。

5. 其他因素：

包括睡眠不足、药物使用、内分泌失调等问题，也可能会对儿童肥胖产生一定影响。

二、预防与干预措施

1. 调整饮食结构：

为了预防和治疗儿童肥胖，需要调整饮食结构，家长应该学会科学饮食，在保证孩子生长发育所需要的基础需求和营养均衡的前提下控制好食物的摄入总量，不能够吃得太多。日常食用主食要多以五谷杂粮为主，同时要增加蔬菜、水果、蛋白质等健康食物的摄入，减少蛋糕、奶茶、火锅、糖果、膨化食品、汉堡、油炸食品等这些高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。同时，要培养儿童良好的饮食习惯，如吃饭时要细嚼慢咽、不挑食、规律作息、避免夜宵等。同时要根据儿童的年龄、性别、身高、体重等指标，计算出每日所需能量，合理安排饮食，控制摄入热量。避免过度进食和暴饮暴食。

2.增加运动量：

鼓励儿童参与适合自己年龄段的一些体育活动，加强运动锻炼，适量的运动不仅可以增强能量的消耗，还能够降低孩子的食欲，可以给孩子选择一些能够让全身的肌肉都调动起来的有氧运动，比如像快走、跑步、游泳、跳绳、打羽毛球、攀爬等运动。但其实面对枯燥的运动大部分孩子是很难坚持下来的，为了激发孩子的兴趣，家长可以陪同孩子一起运动，或者是制定一些奖励措施。儿童应每天保持40—60分钟的中等强度运动，每周至少运动5天才会有比较好的效果。长时间的运动增加运动量的同时还能够消耗体内多余的脂肪和能量，更有助于减轻体重，一般坚持2～3个月就能看到比较明显的效果。

3.规律作息：

保持规律的作息时间，充足的睡眠对儿童的生长发育和体重控制非常重要。家长可以制定合理的作息时间表，让儿童养成良好的生活习惯。家长可以将孩子坐在电视前或者打游戏的时间控制在每天1—2个小时左右，其他时间尽量减少静坐的行为，2岁以下的儿童建议不要接触电子设备，2-5岁每天看电视或手机的时间不能大于1小时，1-17岁的孩子每天接触电子产品的时间不要超过2小时，同时晚上睡觉时间尽量不要超过十点半。

4. 心理因素干预：

针对儿童因为心理因素引起的肥胖，需要进行心理干预。家长应关注孩子的心理健康，给予关爱和支持，帮助孩子缓解压力和负面情绪。还可以给孩子提供一些能够支持心理健康的工具，帮助他们处理情绪问题。同时，也要教育孩子正确看待体重问题，避免过度追求瘦身而盲目减肥。

5.并发症预防：

肥胖可能引发一系列健康问题，比如像糖尿病、高血压、高血脂等。家长应关注孩子的身体状况，定期进行健康检查，如果发现异常要及时就医。同时，要预防和治疗肥胖相关的并发症，保障孩子的健康发育。

6.家校合作

学校可以给儿童在体育课上提供专业的体育活动，幼儿也可以在学校多到教室外进行活动；在饮食上学校要提供健康午餐和家长之间做好。同时也要加强家校之间的合作沟通共同关注当下儿童的肥胖问题，制定个性化的干预计划。

总之，儿童肥胖问题需要家长和社会各界的共同关注和重视。要了解清楚儿童肥胖的原因，采取有效的干预措施，包括调整饮食结构、增加运动量、规律作息、心理干预等，通过 这些措施的综合实施，有助于帮助儿童预防和治疗肥胖，为儿童提供健康的生活环境，保障孩子的健康成长。在预防和治疗肥胖的同时，也要注意并发症的预防和治疗，及时发现和处理相关问题，能够更好地保障孩子的身体健康。