妊娠糖尿病的日常饮食清单，请查收 

赵春

妊娠糖尿病发生率较高，年龄、肥胖等是主要诱病因素，如若血糖控制不理想，则会提高其他并发症风险，从而威胁母婴健康。而考虑到饮食与妊娠糖尿病有紧密关联，故为更好的控制血糖，孕期妈妈们就需注意饮食的合理性、科学性。但相信很多人对于妊娠糖尿病日常饮食还不够了解，下面就来详细的讲一讲。

1、什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病是女性妊娠期常见并发症，以血糖异常升高为体现，主要分为两种，即妊娠前患上糖尿病和妊娠后患上糖尿病。据相关调查显示，大部分妊娠糖尿病都是妊娠后才出现的。通过分析发现，女性妊娠期间，身体激素水平会有明显改变，随着体内雌激素、孕激素、雄激素等的增加，并参与糖代谢，就会促使机体内血糖水平的提升。

针对妊娠糖尿病患者来说，大多都无明显症状，或是无任何症状，且也可能出现早期血糖正常情况。因此，孕期妈妈们就需定期到医院检查，在医生的指导及建议下展开防治。

2、妊娠糖尿病会带来什么影响？

2.1羊水过多

羊水是孕妇羊腹腔内的液体，可对妈妈及宝宝起到保护作用，而妊娠糖尿病，可导致羊水过多，从而影响子宫收缩，这就提高了胎盘早剥等风险，甚至还会造成早产等不良妊娠结局。

2.2胎儿发育过度等

妊娠糖尿病，受血糖水平长期处于较高状态的影响，体内胰岛素分泌就会增加，伴随着高胰岛素血症风险的提高，就极有可能出现巨大儿。另外，高血糖可影响孕妇血管，对于高胰岛素血症婴儿来说，如若未及时补充糖分，则会出现低血糖情况 ，影响身体健康。另外，妊娠糖尿病也可能会导致胎儿畸形，或是引发其他并发症，甚至是死亡。

2.3不良妊娠结局

针对妊娠糖尿病患者而言，如若血糖水平不稳定，极易引起难产，或是产后大出血等，相较于普通孕妇，其产后修复时间不仅较长，且艰难。

3、妊娠糖尿病的日常饮食管理

3.1调整各类元素的摄入

血糖的重要来源包括脂肪、碳水化合物等，故妊娠糖尿病患者需注意对这两类食物摄入的控制。日常生活中多摄入豆芽、西红柿等低脂肪食物，减少烤肉等高脂肪食物的摄入，以免增加胰岛素抵抗性，影响血糖控制。另外，高碳酸食物在体内经转化吸收，可促进血糖水平的提高，故妊娠糖尿病患者也需减少精粮的摄入，如米饭、面条等，可摄入一些粗粮，如土豆、红薯等，以保证自身能量供应为前提，避免血糖水平超出合理范围。基于蛋白质类食物的前提下来说，蛋白质不仅不会对血糖水平造成影响，且也可为孕妇及胎儿提供充足能量，故可适当增加摄入量。这里要强调一下的是，蛋白质对于调节孕妇身体等起着积极的意义，如若出现摄入不足现象，则极易影响胎儿发育。

3.2改变食物烹煮方式

针对妊娠糖尿病患者而言，需重视食物烹煮方式的改变，主要以焖、煮、蒸为主，尽量避免油炸、油煎。大量研究指出，油煎油炸食物一般脂肪含量较高，当胰岛素抵抗性提高后，血糖水平的控制就会受到影响。另外，日常生活中可摄入一些低糖食物，如苹果、樱桃、绿叶蔬菜等，水果可为患者提供维生素、水分，增强身体免疫力，而绿叶蔬菜有利于加快胃肠道蠕动，预防便秘。

3.2食物营养结构均衡

一般而言，妊娠各阶段的营养结构是不同的，一日三餐需包含碳水化合物、蛋白质及脂肪元素，合理配比各类元素，食物也需具备多样化，但总量则需控制在合理范围内。例如，早餐注意蛋白质的补充，摄入鸡蛋、红薯、牛奶等；

中餐、晚餐可将馒头等粗粮作为主食，并适当增加鱼肉、虾肉等高蛋白质食物及蔬菜的摄入。值得注意到是，也需严格遵守少食多餐原则，避免暴饮暴食。

3.3控制糖分摄入

妊娠糖尿病患者体内糖消耗速度较慢，不宜摄入高糖食物，如高甜高糖水果、蛋糕、奶茶等，以免加剧负担。基于低糖食物的前提下来说，包括樱桃、苹果、小麦、黑米等。这里要说一下的是，尽量不要摄入甜食，旨在更好的控制血糖水平。

3.4注意膳食纤维补充

妊娠糖尿病患者需适当的补充一些膳食纤维，如燕麦、荞麦面等，有利于改善胃肠道蠕动，不仅可预防便秘，也能减少毒素在身体内的堆积，这对于保持血糖稳定起着积极的意义。另外，考虑到很多患者需要加餐，故就可摄入一些维生素含量较高的水果，如猕猴桃等，以补充营养。值得注意的是，叶酸是孕妇的重要补充，不仅可以增强饱腹感，且也能更好的控制高糖、高甜食物的摄入。

4、妊娠糖尿病孕期各阶段饮食具体建议

4.1孕早期

在孕早期阶段，结合营养状态，合理搭配饮食，定时定量进餐，将每餐的食物种类及热量配比控制在合理范围内。另外，也需注意维生素、蛋白质、无机盐等物质的补充，控制碳水化合物的摄入，尽量避免糖类食物的摄入，多摄入易消化的膳食。

4.2孕中期

妊娠糖尿病患者孕中期阶段会有明显的变化，此时也是胎儿快速发育阶段，故为确保胎儿发育所需营养的充足，就需强化营养摄入。例如，可适当的增加蛋白质、热量等食物的摄入量，且考虑到此阶段患者贫血可能性较高，故就要多吃一些富含铁元素的食物，适当的进食含糖食物。

4.3孕晚期

孕晚期的饮食和孕中期无明显差异，饮食上可适当增加摄入量，注意钙质的补充，建议多摄入豆腐、紫菜等食物。同时，定期检查，在医生的建议及指导下合理调整饮食计划。

5、结语

总之，妊娠糖尿病发生率较高，日常饮食的合理性与血糖控制有着直接的关联。因此，患有糖尿病的准妈妈们，就需注意日常饮食的调整。