为你普及脑梗死

梁敏

脑梗死是一种常见的脑血管疾病，是指由于脑部血管破裂或血管堵塞导致脑部缺血，使部分脑组织无法得到足够的氧气和营养，从而发生坏死。脑梗死多由血栓或栓子堵塞脑部血管引起，可能是由于高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病导致血管狭窄或血栓形成。脑血管是一种严重的脑血管疾病，严重影响着人们的身体健康和说体验感，因此本文将给大家科普有关脑梗死的小常识。

一、脑梗死的致病因素

1、动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是导致脑梗死的主要因素之一。当血管内脂质增多、形成斑块或血栓，导致血管狭窄或闭塞，就会引起脑梗死。

2、心脏疾病

心脏疾病，尤其是心房颤动，可以导致形成血栓，并从心脏腔内进入脑血管，最终导致脑梗死。

3、血液凝结异常

某些遗传性或后天获得的凝血异常，例如：凝血因子缺乏、抗凝血因子异常等，会增加血栓形成的风险，引发脑梗死。

4、高血压

长期的高血压会损伤血管壁，使其变得脆弱和易破裂，从而引起脑出血和脑梗死。

5、高血脂

高血脂会促进脂质在血管壁上沉积形成斑块，导致血管狭窄，进而引起脑梗死。

6、糖尿病

糖尿病往往会伴有血管病变，是血管壁更容易发生改变，进而增加发生脑梗死的风险。

7、吸烟和酗酒

长期的吸烟和酗酒会造成血管收缩、增加血液粘稠度，最终造成血压升高，从而就会增加脑梗死的风险。

8、年临和性别

脑梗死的发生率会随着年龄的增加而增加，尤其是60岁以上的人群更容易受到影响，经过相关调查发现，男性在中年时患脑梗死的风险较高。

9、其他因素

一些其它因素也会造成脑梗死，例如：脑肿瘤、颈动脉疾病、外伤以及遗传因素等。

二、脑梗死的危害

1、身体功能障碍

脑梗死的主要症状包括头疼、意识丧失、言语困难、一侧肢体麻木或无力等，严重的情况可能还会造成瘫痪或死亡。部分瘫痪患者可能需要长时间使用轮椅或拐杖，严重影响患者的生活能力和自理能力。

2、智力和认知障碍

脑梗死患者常常会出现智力障碍和认知能力下降等问题。患者可能失去记忆力、思考以及解决问题的能力，严重情况下可能导致丧失工作能力和社交能力。

3、精神障碍

脑梗死患者可能还会出现情感和精神问题。有些患者会变的易怒、焦虑、抑郁，严重情况还有可能会产生自杀的念头。

4、心血管疾病

脑梗死患者常常伴有高血压、冠心病以及心律失常等心血管疾病，加剧了患者的心血管疾病的病情。

5、造成经济负担

脑梗死治疗和恢复需要大量的时间和财力资源，对家庭造成了经济和心理上的压力。长期的康复治疗还需要涉及到长期的就业问题，给个人和家庭带来了长期的经济负担。

6、对社会造成影响

随着人口老龄化和生活方式改变，老梗死患病率在逐年增加，给社会带来了极大地负担和压力。治疗和预防脑梗死是一个重要的公共卫生问题。

三、脑梗死的预防

1、控制危险因素

A、控制高血压：定期测量血压，并服用降压药物。避免高盐饮食、减少酒精摄入、控制体重等，能够对高血压的预防起着重要的作用。

B、控制高血脂：定期检查血脂水平，遵循医生的建议调整饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。另外，适量增加纤维素的摄入，坚持运动，避免吸烟，能够有效的控制血脂水平。

C、控制糖尿病：定期检查血脂水平，按照医生的建议使用药物进行控制，坚持规律的饮食以及进行适量的体育锻炼，能够有效的控制糖尿病。

2、健康饮食

A、水果和蔬菜：多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是黑色和深绿色蔬菜，例如：菠菜、紫甘蓝、紫苏等，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂等，有助于降低血液黏度和血压；多食用全谷类和豆类食物，例如：全麦面包、糙米、燕麦以及豆类等富含维生素的食物，有助于降低胆固醇和血糖水平。

B、选择健康的脂肪：能够选择橄榄油、亚麻籽油、花生油等健康的不饱和脂肪食物，可以帮助降低血液中的胆固醇水平；还能够选择鲑鱼、沙丁鱼以及鳕鱼等鱼类，提供身体所需的脂肪酸，有助于降低体内的三酸甘油酯，减少血栓的形成风险。

C、控制盐的摄入：减少了加工食品的食用，因为加工食品中的盐含量往往较高，所以减少食用加工食品能够减少盐的摄入。

D、控制咖啡因和酒精的摄入：过量的摄入咖啡因可能会造成高血压，而过多的饮酒可能会增加体内血压和血脂水平，增加脑梗死的风险，因此应该控制咖啡因和酒精的摄入。

E、增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂食物能够保护血管免受氧化应激的损伤，有助于保护心脑血管健康，可以食用蔬菜、坚果以及种子等食物。

F、摄入优质蛋白：瘦肉、鸡蛋以及豆类中含有优质蛋白，有助于维护血管健康和血糖稳定。

3、适量运动

A、有氧运动：有氧运动对心血管健康非常重要，可以增强心脏供血能力，改善血液循环。推荐进行：快走、慢跑、游泳、骑自行车等运动。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。能够适量增加运动强度和运动时间，但是不能够过度运动，避免负荷造成心脏问题。

B、强度适中的力量训练：力量训练能够增强肌肉，提高代谢率，有助于控制体重和改善血脂水平，推荐每周进行两到三次的力量训练，在进行训练时，务必正确掌握运动技巧，避免受伤。

C、柔韧性训练：柔韧性训练可以提高关节灵活度，减少运动损伤，推荐每周进行两到三次的柔韧性训练。

D、渐进式运动：感慨是运动时需要进行渐进式运动，不能进行过度运动，要逐渐增加运动强度和运动时间，给身体充分的适应和恢复时间。

4、戒烟戒酒

吸烟是造成血管狭窄的重要因素之一，戒烟有助于改善血液循环和降低心血管疾病的风险，同时也要限制饮酒，大量饮酒会导致血压升高，增加脑梗的风险，因此应该戒烟戒酒、

5、定期体检

定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标，及早发现和控制高血压、高血脂以及高血糖等慢性疾病的风险，能够有效预防脑梗死。

6、控制压力

在日常生活中应该学会控制压力，寻找适合自己的压力释放压力，可以是运动、冥想、听音乐等。保持积极地心态，学会用乐观的态度看待问题，在日常 生活中该应该合理的安排自己的时间和任务，避免多度压力。

7、避免长期低温暴露

冬季出门时穿上保暖的衣服和鞋子，避免长期暴露于低温的环境中，以免血管受损形成血栓。

温馨提示

预防就是最好的治疗，脑梗死严重影响着我们的身体健康和生活体验感，因此，我们在日常生活中应该做好预防措施，远离脑梗死。