如何正确监测血压，及时发现高血压症状？

张清元

高血压，也称为“高压”，是一种常见的慢性疾病，影响着全球数亿人的健康。高血压是一种沉默的“杀手”，因为它的症状通常不明显，或者很容易被忽视。但事实上，高血压可以导致许多严重的健康问题，包括心脏病、中风、肾脏疾病和血管疾病等。因此，正确的血压监测对于早期发现高血压、预防其相关并发症至关重要。

1.定期监测血压的重要性

（1）早期发现高血压：许多人在血压升高之初可能没有任何症状，因此很难察觉。定期监测血压可以在血压升高之初就发现并及时采取措施，避免高血压对身体健康的进一步损害。

（2）评估治疗效果：如果已经被诊断为高血压，定期监测血压可以评估药物治疗或生活方式的改变是否有效。如果血压控制得当，可以减少心脏病、中风等严重疾病的风险。

（3）预防心血管疾病和其他并发症：长期高血压会增加心脏病、中风、肾脏疾病等的风险。通过定期监测血压，可以及时发现并控制高血压，从而预防这些并发症的发生。

2.正确的血压监测方法

（1）选择合适的血压计：

认证标准和准确性：选择经过国际或国家认证的血压计，确保其准确性。这样的血压计更可靠，测量结果更准确。

便于使用和携带：对于经常需要测量的人来说，选择一个便于使用和携带的血压计是很重要的。可以选择一个具有自动感应功能或一键测量的血压计，以方便快捷地完成测量。

（2）正确的测量姿势：

坐姿或躺姿：在大多数情况下，建议坐着测量血压。确保坐在安静、放松的环境中，背部有支撑，双脚平放在地面上。避免在测量血压前进行剧烈运动或情绪波动。

手臂位置和舒适度：将手臂放在与心脏同一水平的位置，并确保手臂放松。避免紧绷或交叉双臂，因为这可能会影响测量结果。

（3）定期测量和记录：

每日或每周固定时间：为了更准确地了解血压状况，建议在每天或每周的同一时间段测量血压。这样可以更好地观察血压的变化趋势。

记录血压读数和相关症状：记录每次测量的血压读数和任何相关症状，如头痛、头晕等。这将有助于医生更好地了解您的健康状况并提供更个性化的治疗方案。

（4）避免干扰因素：

情绪和身体状态：避免在剧烈运动后、紧张或疲劳时测量血压。这些情绪和身体状态可能会影响测量结果的准确性。

饮食和运动习惯：保持稳定的饮食和运动习惯，因为这些因素会影响血压。避免过度饮食或饮酒，以及进行剧烈运动，这些都会影响血压水平。

3.解读血压读数

（1）高血压的定义和分类：根据世界卫生组织的标准，高血压通常被定义为收缩压（高压）≥140 mmHg和/或舒张压（低压）≥90 mmHg。根据血压水平的高低，又可以分为轻度、中度和重度高血压。了解高血压的分类有助于更好地了解病情的严重程度和治疗方案。

（2）正常血压范围：正常血压通常被认为是收缩压<120 mmHg和舒张压<80 mmHg。如果您的血压在这个范围内，说明您的血压控制得比较理想。

（3）如何解读异常血压读数：如果血压读数超过正常范围或多次测量的平均值较高，应考虑为高血压。如有疑虑，应及时咨询医生并采取相应的治疗措施。同时，也要注意其他与高血压相关的风险因素，如高血脂、糖尿病等。

（4）需要关注的高血压症状和体征：头痛、头晕、胸闷、心悸、视力模糊等都是高血压可能引发的症状。如果出现这些症状，应及时测量血压并寻求医生的帮助。此外，还要注意身体其他部位的症状表现，如肾脏疾病、心血管疾病等。

4.高血压的预防和管理

（1）健康的生活方式：均衡的饮食、适量的运动、保持健康的体重范围以及减少压力和焦虑等都对控制血压有积极的影响。增加膳食纤维、钾、钙的摄入量，减少钠的摄入量；控制总热量摄入，保持能量平衡；增加有氧运动量；保持乐观的心态；减轻压力和焦虑等都有助于控制血压水平。同时避免吸烟和过量饮酒也是预防和管理高血压的重要措施之一。戒烟可以降低患心血管疾病的风险；限制饮酒可以减少酒精对身体的危害。

（2）遵循医生的建议和治疗方案：一旦被诊断为高血压，应遵循医生的建议和治疗方案，按时服药，并定期复查。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和非药物治疗的综合措施。患者应按时服用降压药物，并定期监测血压，以确保血压控制在一个理想的范围内。同时，患者还应积极参与医生的治疗计划，保持积极配合的态度，以便更好地管理自己的健康状况。

（3）持续监测和管理血压：即使已经控制了高血压，仍需持续监测和管理血压，以防止其反弹或引发其他并发症。患者应定期进行血压监测，及时发现血压异常波动，并采取相应的措施进行调整。此外，患者还应保持健康的生活方式，避免不良的生活习惯，如过度劳累、情绪波动等，以降低高血压并发症的风险。

（4）警惕高血压并发症的早期迹象：如果出现任何与高血压相关的症状或体征，如心脏病、中风、肾脏疾病等，应及时就医。高血压并发症可能对身体健康造成严重威胁，因此及时发现和治疗并发症至关重要。如果出现相关症状或体征，患者应立即就医，接受医生的诊断和治疗。

总之，正确的血压监测是早期发现和管理高血压的关键。通过了解高血压的危害、掌握正确的血压监测方法、遵循医生的建议和治疗方案、持续监测和管理血压以及警惕高血压并发症的早期迹象，我们可以更好地管理自己的健康状况，预防和控制高血压及其相关并发症的发生。同时，全社会也应加强高血压的宣传和教育，提高公众对高血压的认识和预防意识，共同营造一个健康的生活环境。