简介：摘要综述国内在校大学生课余科学锻炼知识、态度和动机、行为及其影响因素，指出大学生参与锻炼的动机明确、态度积极，但缺乏科学锻炼知识、锻炼行为差。学校应积极开展丰富有趣的课余体育活动，鼓励大学生积极参加体育锻炼。

简介：<正>M&F大数字23次汤姆·普拉茨在1993年深蹲挑战赛上挑战弗雷德·哈特菲尔德(绰号"深蹲博士"),深蹲500多磅的次数。

简介：<正>越重越有力常识也许会毁掉你的个人记录。一提到在训练中增加耐力,像用5磅的负荷或者做三项全能运动。老的说法会建议你使用高次数、轻重量循环训练法则,这能最有效地提高你的运动能力。但这是错误的。一项芬兰的研究表明,那些耐力运动员在八周的时间里,采

简介：<正>打击路面强化腰部有很多方法。虽然你可以做凳上背屈伸锻炼腰部,但是你也许想用跑步来代替。纽芬兰纪念大学的研究人员发现,比起做背屈伸练习,

简介：<正>聚焦肌肉生长当你的训练伙伴和大重量负荷作斗争时,你冲着他尖叫,"用力推!"。如果下一次你能说得更具体些,也许会有助于他的肌肉增长。研究人员在研究对象做卧推时,既不做口头鼓励,也不指导他们在推举的时候应该聚焦胸部还是三头肌。结果表明,那些被指导将重点放在某些身体部位的研究对象,比那些没被指导的研究对象增加了近20%的肌肉活动性。

简介：<正>力量训练不再只是专业运动员的专利。用这个爆发力训练计划挑战你的身体,以此来增大你的肌肉体积和力量。麦克·泰森的右手拳可以击倒一头牛,雷吉布什可以迅速地冲锋达阵,这些都离不开很好的爆发力素质。而爆发力就是你在最短的时间里可以产生出来的能量。对于非职业运动者而言,他们感兴趣的是

简介：<正>总是没有时间,对吗?下面这一简单的家庭哑铃训练方案可快速有效地帮你在短期内从头到脚获得蔚为可观的肌肉。好了,现在不需要强行推销自己了,也不会再有"状如小山"的腹部和让人皱眉的可怜的二头肌

简介：如果说电影是视觉盛宴的万人迷,那么好的训练场景则是情人眼里的西施——能让肌肉泵血、心跳加速、情绪激动的视觉刺激。是的,它们可能是有个程式化的东西,当然,你通常也会知道这个电影会怎样结尾,但这些都不能改变一个菜单式作品的事实:1个英雄+1个令人难忘的坏蛋+几个煽动性的词语+1个伟大的歌曲+1个标志性的训练时刻=1个伟大的训练场景。作为世界几百万男男女女促进肾上腺素增长训练的灵感,它们已经经受了时间的考验。这里,《健美先生》选择了十部国外的影片和五部国产影片,并将其中的训练场景进行了蒙太奇式的编排。

简介：<正>精彩时刻漂亮的摩托服,完美的发动机,再加上一个无法比拟的速度,呈现给世人的就是这个惊世骇俗的摩托车侧空翻表演,

简介：摘要军事院校强化阶段训练是学员进入军校的第一堂课，是指通过大强度的训练任务锻炼学员身体和心理，加快学员全面转变为军人的过程。因此，由于训练的强度较大，从生理机能的角度而言，学员训练损伤的发生概率较大，难以避免且会对学员的身心造成严重的负面影响，影响训练效果。本文分析了强化阶段训练学员损伤的常见原因，并提出应对性预防措施，以期减少学员训练损伤的发生。

简介：摘要随着训练科目的不断增多，军事训练的难度和强度也越来越大，部分训练项目带有一定危险性，军事训练伤不断发生，不仅影响了训练者的安全，也不利于后续的军事训练顺利展开，针对频繁发生的军事训练伤应从“心理—社会医学—生物”各个角度出发，调动一切训练因素，结合部队官兵的特点在部队训练要求的范围内，结合实际情况，做好军事训练伤的防控工作。

简介：摘要：目的：调查某部卫勤基地化训练期间训练伤现状以及原因。方法：采用随机调查的方式对325名参与集训的人员展开调查，了解其出现训练伤的实际情况，并且分析造成训练伤的根本原因。结果：通过对最终的训练伤总体情况进行分析，发现在各个部位中，下肢受伤的几率最大，发生率达到了15.38%，占总数325的50%，并且在剩余的受伤位置中，腰部、上肢也是发生训练伤比较多的位置，剩余头颈部位、胸腹部位以及其他部位发生的几率相对比较小。同时，通过进一步调查，发现在所有的训练项目中，3000米跑训练中造成人员受伤的几率最大，其次为器械训练、蛇形跑训练。其他的如俯卧撑、仰卧起坐等，出现训练伤的几率相对比较低。结论：根据调查结果，在实际的训练中，存在多种因素容易导致人员受伤，需要从训练项目内容的选择和规划入手，通过科学合理的安排体能训练在基地化训练期间的比例和强度，保证训练效果的同时，减少人员受伤的情况出现。

简介：

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简介：美国最新研究发现，高冲击力训练（如踏步、跳绳）和快走，对髋部和腰椎是很好的骨源性刺激，可以加强肌力，还能抑制破骨细胞的骨吸收作用。

简介：双耳刺激为听障儿童口语康复提供先决条件，通过刺激获得双耳聆听技能更有助于听障儿童语言学习。本文介绍了双耳刺激的类型与形式，并针对听障儿童接受双耳刺激后听觉训练方案及随班就读后的康复指导要点进行了介绍。

简介：<正>使用我们这套循序渐进训练计划的第一部分来开始你通往健康健美的旅程。在2001年,我们使用了一个非常简单的理论,以此创造了这套极限挑战训练方案:在一段较短的时间里,戏剧性地帮助众多读者改变了他们的体格和身材——实际上,只有短短的三个月。在这套计划中,我们不仅提供了一套十分高效的训练方案和饮食控制计划,还举办了一场别开生面的健身比赛,以此来帮助广大忠实的读者最大化地提高他们的训练动力。七年之后,这套极限挑战训练计划仍然强势前行,并且它的理论前提也并没有发生任何改变:遵循我们的这套三个月训练和饮食计划来获得你人生中一个最佳的倒三角身材。如果你的体格在这短短的三个月之内发生了180度的转变,那么就请您将自己的这一训练经历写下来,并将训练前后的对比照片一并寄给我们,我们会评选出最优的男女极限挑战冠军,并在杂志中刊登你的传奇经历。怎么样?不错吧!

简介：<正>什么是过度训练?当训练计划安排不当,运动负荷过大,超过运动员机体的承受力时,这样的训练即称为过度训练。过度训练可以是一次性的短期行为所致,也可以是长期积累的结果,可以把它理解为训练与恢复,运动与运动能力,负荷与负荷的承受力三方面平衡的破坏。过度训练可以导致机体出现多种功能减退,情绪异常,以及运动能力下降等现象,甚至对身体器官系统的机能产生不良的影响。训练成绩的提高,建立在超量恢复的基础之上,在训练过程中,既要实施大强度的训练负荷,达到超量恢复的目的,又要防止过度训练的出现。

简介：<正>在你的背部训练中使用一种新方法来收获从前到后的肌肉围度。

简介：摘要：球囊扩张训练是治疗球麻痹最有效的方法，在临床中，我们在不断探索和进化球囊扩张训练操作方法以解决不同吞咽问题，此病例个案作为球囊扩张训练改善球麻痹临床案例第一手资料，可以抛砖引玉，让我们探索更多更好的吞咽障碍康复治疗方法。