课余训练的六个环节

张彩燕

（库车县第三中学，新疆库车842000）

摘要：田径运动是所有运动项目中最基础的一项，想要提高中小学生田径运动的水平，教师就要不断总结经验成果，强化各节课堂的训练效果，以此强化中小学校的田径训练质量，提高其体育训练的整体水平。

关键词：课余训练；田径运动；环节

中图分类号：G633.96文献标识码：A文章编号：1671-6035（2013）08-0000-01

中小学学生的课余训练，具有很强的基础性，在这个问题上，很容易让广大的基层体育教师走上片面追求暂时的成绩的误区，对具有发展潜力的学生而言，这样的训练可以说具有很强的“毁灭”性。根据多年来的训练经验及所见所闻，提出本人对这个问题的一些看法，供各位同行参考并提出指正。田径运动是所有运动项目中最基础的一项，想要提高中小学生田径运动的水平，教师就要不断总结经验成果，提出一些有效果的观点方法，为体育训练打下良好的基础。

一、选材问题的随意性

教师要分析学生的兴趣爱好进行选材，要得到家长的支持，同时要保证训练内容能够让学生积极主动的投入进去。

国内外的所有专业与非专业运动员对选材的重视程度都比较高，选材的结果决定着运动员所取得的运动成绩的好坏。但是，中小学运动队和兴趣小组和这些运动员有明显的不同，站在大的角度看，中小学运动队和兴趣小组的成员除了是作为优秀的运动人才输送给上级单位或者体育学院等，就是代表学校参加各级单位举办的各种比赛，给学校获得一些奖项，这样来说两者在选材上就有本质的区别。

基层学校选材的时候，对于学生个体的运动潜力不过分看重，一般都是分析学生的身心发育状况，研究其个体兴趣爱好，同时要参考学生家长提出的学生的身体状况做出安排。教练员不能随意的确定训练的时间和强度以及训练的目的，阶段性训练计划有很强的目标性，不同阶段的训练计划没有明显的连贯性。这样的话就要分析其群体组合的机构以及单项目标内容等因素分析选材，这样的体育运行的训练就不够均衡，训练效果也不好，选材工作也就失去了根本的作用。所以，教练员要结合这样的现状，强化兴趣小组的训练，重视观察技术水平比较优秀的同学，重点培养这部分学生，以此达到让其参与比赛并取得奖项的目的。同时，教练员对于有潜力的运动员，在项目设置上应优先安排，参加专项或接近专项的项目，以确保这些考生向更高成绩迈进。

二、制定训练计划时，一定要与少年儿童身心发育特点和规律紧密地结合，因材施教，区别对待

各中小学都有“兵多将广”而造成近忧远虑，使其教练员无从组织实施训练计划。但是，我认为只要采取因材施教、区别对待的教育原则，将体育运动训练与儿童少年身心发育特点及规律紧密地相结合，这样制定出来的训练计划，才能切实可行。因此，要求教练员制定训练计划时要全面、具体、多样、需要考虑的是：项目设置、男和女、大与小、强与弱的区别，以及体质好与差的分别等。这样，教练员的工作量会大幅上升，但是运动员却会有所得，基本上避免吃不饱或撑得着的现象出现。所以，在日常训练的时候要根据学生的特点展开教育，根据其身心特点进行训练。

三、组织实施课余训练时，应在全面发展身体素质的基础上，培养跑、跳、投等的正确动作姿势，抓住儿童关键期的训练

在带领学生进行世纪训练的时候，要加强教学人物当中对学生身心素质的培养。因为选材受到一定的约束，对学生的运动能力也会产生不同的影响，不同的技术动作也对教学过程产生一些影响，只有强化学生的全方面素质才能强化学生的整体能力。再开始训练的时候，不要过分追求速度，要让学生掌握正确的动作要点，受力和用力的位置。重视对学生跑、跳和投等动作的训练，这是今后体育训练的重点内容，一定不要盲目进行，以避免错误的技术动作的出现影响学生的身体健康，同时还要避免优质材料变成废物的不正常情况的出现。

在强化学生整体素质的同时，要重视在少年儿童身心发展的重要时期对其进行培养，加强有目的性的训练。这个时期指的就是在少年儿童健康发展的时候，身体内蕴含的一些能力，这些能力在其成长的特定时期因为受到外界环境的一些刺激出现一定的变化和发展。这样在特殊时期在人身上有比较明显地体现，假如可以抓住这个机会对运动员展开一定的训练，就会得到较好的训练效果。要重点抓住关键的训练时期，这方面的能力代表了教练员的知识和技术水平。

四、解决好全面发展身体素质和专项素质训练的矛盾关系

一些教练员想要让学生尽快成才，就会急于求成，就会有过分显示自己本领的状况出现，一些教练员过分加重对运动员的训练量，对身体的全面训练不够重视，这样运动员虽然获得了一些奖项，但是却并没有更高层次的提升，这样的成绩并不会保持太久，一些本来很有才华的学生也因此失去了发展的机会。所以，教练员在对学生展开训练的时候，一定要分析学生整体的素质水平，合理调整训练周期，协调身体素质和技术训练的各项水平。要从基础做起，从全方面入手强化学生的身体素质，引导学生掌握更多的理论和技术技能，让其能够通过基础概念的支撑实现专项技术运动和高水平运动的发展，进一步实现体育水平和能力的提高。

五、要合理安排运动量

中小学生正处在生长发育阶段，生理机能和对运动负荷的承受能力与成人有较大差距，加之学生训练时间相对较少，系统训练不够。因此，教练员在安排运动量时，一定要考虑这个实际，不要突然把运动量加得太大。长期运动量过大，对提高成绩不仅没有帮助，反而对身体有害无益。增加运动量应始终遵循由小到大，循序渐进的原则。加大运动量也有它的规律性，就是一定的运动量---经过适应---加大---再适应---再加大---再适应的循环往复过程。运动量的加大还要与运动恢复、运动营养、学生体质状况，训练时间长短，以及训练水平和训练质量等多种因素紧密结合起来。还要因人而异、因时制宜，决不能盲目随从。

六、实施科学的训练方法保证课余训练成绩稳定

只有改变传统的训练方法才能获得更好的训练成绩，我们要根据实际情况进行深入的分析和研究。要结合学生的实际身体和心理状况，结合国内外科学先进的训练理念，加强实践训练。要完善系统训练的方法，尽量强化技术动作。要本着训练强度大、训练密度高和训练周期短的几项原则，确定合理有效的训练手段。树立科学发展，振兴体育的新思想，强化学校课余时间的田径训练，保证以科学发展的态度进行训练，以此实现有效的田径训练效果。

也就是说，想要强化中小学生的课余田径运动训练质量，就要强化以上多方面内容，初次之外还要加大其他方面的努力。特别要注意的一点是，在青少年儿童的业余训练过程中，要坚决杜绝发生为了追求暂时的成绩而采取“榨油式”的训练手段。所以，要强化各节课堂的训练效果，以此强化中小学校的田径训练质量，提高其体育训练的整体水平。