积极心理学在高中心理健康教育活动课中的应用

纪美荣

摘要：高中生面临着高考，高考作为人生的一次重要转折点，况且高中生的学习科目多，并且高中生要面临来自父母、教师和同学的各种压力。在种种压力的作用下，学生的心理健康问题日益突出，出现了敏感、恐惧、暴躁等情绪，这严重影响了学生的学习质量以及正常的生活。因此心理健康教育活动课中给学生做积极的心理疏导，应该受到教师们的高度重视。

关键词：积极心理学；高中教育；心理健康教育；应用分析

引言：在学习过程中有的学生可能感觉得到自己存在心理问题，他们会觉得自己抑郁了，然后开始不停的乱想，加上学习的压力，会让学生的心理越来越矛盾，这样不利于学生健康快乐的生活。积极心理学就是能够帮助学生解决一些心理上的问题，让学生能够认清自己的优缺点，从而找到自己的人生目标，有利于让学生在学习生活中积极向上。

一、开展心理健康游戏

有的家长会认为高中生已经不是小孩子了，已经成熟了，因此需要担任一定的责任了，但这样会给他们感觉到心理压力很大；而有的家长会觉得高中生的任务就是学习，因此不让自己的孩子做其他事情，每天监督他们学习，这样不仅不利于学生全面发展，还会给他们带来心理负担^[1]。这两种都不利于学生健康的发展，教师要意识到高中生虽然已经不再是小孩子了，但也不代表他们不爱玩，因此教师可以在课堂中运用一些心理健康小游戏来帮助学生缓解压力。

就比如说在开展撕纸游戏时，教师给每位学生发一张白纸，要求学生闭着眼睛，并按照教师的指示对白纸进行对折和撕角，最后睁开眼睛并把撕过的纸开展，同学之间互相对比一下有何不同。由于每个学生对折的方式和撕角的大小不同，因此最后得到的形状肯定也不一样，因此这个游戏告诉学生每个人的想法都是独一无二的，我们应该认可自己，但也要尊重他人的想法。

二、教师要提升教学技能

教师面临的是几十名学生，因此教师首先要拥有丰富的专业知识，这样才能够在上课时解决学生提出的问题，其次教师自身的心理要健康，如果教师在课堂中会抱怨自己生活的不如意，那更会让学生感觉到生活压力大。教师要给学生传递的是积极的能量，因此心理健康教育活动课的教师要严格要求自己，要用自身的热情去感染学生，并且教师相对于学生来说，生活经验比较丰富，因此教师可以多和学生分享一些自身的积极情绪体验以及自身遇到过的困难和解决方法，这样学生在内心就会认可教师，在上课时也愿意和教师积极互动^[2]。

就比如说在开展心理健康教育活动时，教师可以结合一些名人的故事来鼓励学生努力的生活。如被大众所熟知的马云，阿里巴巴的创设人，因为外貌特征，找工作时经常被拒绝，但最后他通过了自己的不断努力，创造了属于自己的财富，也为更多的人带来了就业机会。因此当我们在遇到困难时，不要轻易的就想着要放弃，即使是失败了，我们的自信心也不能受到打击，而是要从中获取经验。

三、营造轻松的学习环境

轻松的学习环境能够让学生感觉到放松，并且大脑运转的会更快。在上课时，有的教师会比较严肃，这让学生处于紧张的状态，教师提问时不敢回答问题，害怕自己回答错误^[3]。导致了学生在今后的课堂中都不敢发言，也不敢和教师进行沟通，如果在开展心理健康教育活动课时，学生都不敢与教师互动交流，那么教师再讲很多的理论知识也没有用，积极心理学依旧没有走进学生的内心。

因此在上课时，教师要多与学生进行互动交流，先获取学生的信任，才能够真正的感受到学生的内心，并且在课后主动的去帮助学生解答心理方面的问题，跟学生成为朋友。就比如说在开展心理健康教育活动时，教师可以借助多媒体给学生播放轻音乐，让学生闭上眼睛，做几次深呼吸，这样有利于让学生感觉到放松。并且教师要主动走下讲台，观察学生的微表情，掌握学生的情感变化。

四、给学生积极的心理暗示

在学校学习，学生要面临着来自同学的压力，有的学生可能看到其他同学各方面都很优秀，会觉得自己很普通，什么都学不会。这样会让学生产生嫉妒或者自卑的心理，时间长了，学生的自信心会受到严重的打击，甚至会对其他同学产生仇恨心理，不自信会导致他们害怕在公共场合表现自己，仇恨心理会对他们的人际交往造成阻碍，严重的可能会让学生走上犯罪的道路。因此教师要教学生学会运用积极的心理暗示来肯定自己，如每天早晨对着镜子里的自己微笑，并且要学会鼓励自己以及学会与自己和解^[4]。

就比如说在开展心理健康教育活动时，教师让学生想象在犯错时，要学会静下心来思考自己为什么会犯错，下次遇到同样的事情时，应该怎样解决；在产生嫉妒心时，要问自己为什么会嫉妒他人，他身上有什么值得我学习的地方，我哪些方面能比他做得更好；感觉到自卑时，要找到自己的优点，并鼓励自己。

结束语：总而言之，学生是国家的未来，他们需要有健康的心理才能担任富强国家的重任，因此培养积极向上的心态对于高中生来说很重要。学生在轻松的环境中才能够感觉到放松，因此在开展心理健康教育活动课时，教师应该把学生当成朋友来进行交谈，帮助学生塑造良好的人格，在今后的生活中健康快乐的成长，成为一个对社会有用的人。

参考文献：

[1]朱鹏鸣.高中心理健康教育现状及其有效应对策略研究[J].新课程(中学),2019(12):262.

[2]律文忠.高中学校心理健康教育的特色定位与发展策略[J].教育家,2019(46):62-63.

[3]全旭彬.高中心理健康教育现状及对策探析[J].考试周刊,2019(97):9-10.

[4]许凌燕.关于积极心理学取向的高中心理健康教育活动课研究[J].课程教育研究,2019(48):59-60.