简介：天气逐渐转冷，手脚经常冰凉，特别是到了晚上更是严重，有时都难以入眠。为此妇科专家金泽医科大学副教授赤泽纯代女士说：“女性的畏寒现象与年龄无关，但最容易出现肢体末端寒症的年龄为20-50岁。这与自律神经紊乱、血流不畅、过度紧张或肌肉僵硬有关。”“为了消除过度紧张导致的身体畏寒，应该激活副交感神经，这样才能促使身体放松。手足末端的毛细血管或淋巴管等微循环得以改善才能消除畏寒现象。建议首先放松手足，然后做手足摆动操。”赤泽女士补充说。

简介：<正>2011年8月上旬,国家体育总局正式发布第九套广播体操,我希望这不仅能够唤醒很多人心中关于广播体操的记忆,还能够唤起他们坚持做操的健身激情。每天都能够做做操,善待自己的身体,这也是一种善举。善待自己,才能善待他人。积善如流,善莫大焉。

简介：据国外医学家研究，人类大脑分为两个部分：左脑与右脑。只要设法开发右脑，就可以提高儿童的“智商”，使他们变得更加聪明，而且可以激活老人的大脑功能，从而可以防止老年痴呆症：这里向大家介绍一套在欧美、日本等国流行的健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。

简介：法令线和双层下巴总会令人担心，因为这会让面部线条模糊。导致面部松弛的主要原因是表情肌运动不足。

简介：日常生活中我们很少有意识地去活动舌部。日本齿科大学新潟生命齿学部的小出馨主任教授说：“由于年龄增长、咀嚼次数减少或者上下齿咬合等原因，舌站肌肉力量下降，可能出现面部松弛、唾液分泌减少等各种问题。”

简介：

简介：桑拿浴起源于北欧芬兰，故又名芬兰蒸气浴。大雨时，雨水漏入室内滴在炽热的石头上，产生蒸气，人们在蒸气的笼罩下感到温暖而惬意，以后就有意识地利用热蒸气沐浴，逐渐演变成芬兰式蒸气浴，国外通常称为桑拿浴（Sauna）。桑拿浴要求一个湿热环境，室内高温、充满蒸气。最初的沐浴方法是入浴者呆在高温蒸气室内10分钟左右，然后离室，跳入冰冷的湖水，一热一冷之后再用桦树条抽打身体，

简介：摘要目前我国学生体质健康水平持续下降，其主要原因就是缺乏增强体质的具体措施，应贯彻落实到具体体育工作和实践中。把健康教育渗透到体操教学中，充分利用体操的特点，对学生进行健康教育。体操动作内容丰富，形式多样，能全面和有重点地锻炼身体，达到身体健康的目的。通过具有较强艺术性和美学效果的体操动作练习，提高学生对美的追求，促进心理健康。在体操教学中广泛采用保护与帮助，不断提高学生之间互相学习、互相交流、互相帮助的能力，培养学生的责任感，从而提高学生的社会适应性。

简介：步入老年后,人体各器官功能逐渐减退,特别是晨起后,身体的灵活度、肌力、平衡能力及反应能力都未调动起来,老年人需要用更长时间去适应调节。而在早晨做体操,不仅可以使机体快速适应内外环境变化,并能够提高全身的灵活性和协调能力,这对开始一日生活及活动有积极的促进作用。

简介：日前，全球领先运动品牌Oakley（欧克利）隆重发布全球首款功能性光学眼镜镜架Crosslink，以艺：术呈现科技，实现一镜多用，填补了光学眼镜设计史上多功能性光学镜架的空白。创新性的设计让工作和运动的转变更加简单，同时鼓励火家在生活之余，引极参与运动，突破局限、超越自我，实现精彩世界!

简介：目的探讨基层孕期保健适宜技术,从而达到促进自然分娩,保障母婴健康。方法选择2013年3-10月在武汉市硚口区进行孕期保健的孕13周以上孕妇200名为研究对象,将她们随机分为实验组和对照组,实验组孕妇从孕13周开始进行饮食营养指导和体操训练等干预,对照组不采取饮食营养指导和体操训练,观察两组妊娠结局。结果实验组的孕期体重增长低于对照组,差异有显著统计学意义（P〈0.01）。实验组妊娠并发症妊娠糖尿病、妊娠高血压患病人数明显低于对照组,差异有统计学意义（P〈0.05）。实验组孕妇阴道分娩57例,对照组32例,差异有统计学意义（P〈0.01）。结论定期产前检查,进行孕期合理营养指导和体操训练有助于控制孕期体重,降低妊娠并发症,促进自然分娩,值得在孕期保健中推广应用。

简介：摘要竞技健美操是健美操运动的重要组成部分，她无论是在编排、音乐选材以及运动员的技术水平、表现力，或是技术动作的娴熟程度上，都对从事专业的运动员与教练员提出了更高的要求。尤其是作为一名专业的竞技健美操运动员，要想出色的完成一套竞技健美操动作并取得优异的成绩，其运动中的表现力起着越来越关键的作用。本文就怎样培养和提高表现力进行了初步探讨，提出了身体综合素质影响着表现力的发挥，而且动作编排，音乐感悟力以及心理素质也都影响着表现力的发挥。

简介：摘要目的观察孕妇体操配合拉玛泽分娩法在自然分娩过程中的临床效果。方法将180例初产妇随机分为两组，观察组80例坚持做孕妇体操及拉玛泽分娩法训练，对照组100例不做体操及训练，在整个分娩过程中观察两组产妇产时疼痛程度、各产程的时间、分娩方式、产后出血量、新生儿窒息情况。结果观察组产时疼痛程度明显减轻、第一产程和第二产程时间明显缩短、剖宫产率、产后出血量和新生儿窒息率均降低，两组比较差异有高度显著性（P＜0.01）。结论孕妇体操配合拉玛泽分娩法减痛效果显著、可以加速产程、降低剖宫产率、产后出血率及新生儿窒息率，值得临床推广应用。

简介：

简介：<正>课程简介国际最权威健身教练培训机构,整合国际各大培训体系;面向国内健身爱好者、健身教练2009年重磅出击,推出团体操课、全能教练培训班。该培训班都将带给你国际上最先进的健身课程技术及理念。我们有经验丰富的优秀培训导师团队,不管你有无运动基础、上课经验,通过培训你将得到脱胎换骨的改变,让你成为一名优秀的国际健身教练。

简介：在之前的两期中，我们与读者分享了“女性下半身的烦恼”的内容，分别是解决腹部积气的3条对策（详见2016年5月刊）和消除阴道麻烦的三大方法（详见2016年6月刊），本期HB私人医生告诉你漏尿，阴道有异物感，漏便的原因并提出解决对策。先来作个测试吧!

简介：摘要：目的：探讨产后轻度子宫脱垂患者在康复过程中，接受健康教育及运动体操的价值。方法：筛选2020年4月~2021年10月收治的17例产后轻度子宫脱垂患者研究，经随机分组处理后对照组共计7例展开常规护理，观察组共计8例展开健康教育及运动体操护理，对比2组护理效果、脱垂程度改善优良率。结果：经护理后，观察组子宫脱垂、残余尿量低于对照组（P

简介：全面推行全员聘用合同制(以下简称推聘工作)是医院人事制度改革中的重要环节,笔者就其具体的操作实践作如下总结,以供参考.

简介：只需要做做简单的“伸展肘部关节的扭转动作”，就可以和烦人的“蝴蝶袖”大臂说BYB—byb了。而且还能够同时放松舒缓僵酸的肩颈部位，从今天就开始做吧，惊喜的效果真心可以期待哟!

简介：摘要目的对孕妇进行孕期营养指导结合孕妇体操、拉玛泽减痛分娩法训练，对该方法提升孕妇自然分娩的价值进行探讨。方法回顾性分析我院自2013年1月至2013年7月间入院的200例孕妇的临床资料。依据产前护理方式将其分为观察组和对照组。其中观察组孕妇100例，对其进行孕期营养指导，并在孕18周指导孕妇体操，28周指导拉玛泽减痛分娩法练习。对照组孕妇100例，仅进行常规的孕前检查及健康教育。对两组孕妇的分娩结局以及新生儿的重量进行对比分析。结果观察组孕妇自然分娩率为79%，新生儿重量为(3117.3±415.4)g；对照组孕妇自然分娩率为65%，新生儿重量为(3524.6±451.8)g。两组产妇相关指数比较具有显著性差异，P<0.05。结论孕妇产前进行营养指导联合孕妇体操、拉玛泽减痛分娩法的护理，能有效的提升初产妇自然分娩率以及降低新生儿的重量。