简介：我们都知道运动对于健康的重要性．但却常常忽略运动前后的一些细节。要知道，看似小小的不良习惯，也会让你的健康减分。

简介：“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。握拳简易健身法吴天29岁机关工作人员我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是

简介：如今，随着人们生活水平的提高，充满活力的体育运动和健身精神逐渐融入生活中。除了传统的运动项目之外，许多新兴的运动项目也十分受追捧。但是在健身运动过程中，大多数人健身运动观念陈旧，运动方法不合理、缺少科学性，而且，

简介：天气逐渐转冷，手脚经常冰凉，特别是到了晚上更是严重，有时都难以入眠。为此妇科专家金泽医科大学副教授赤泽纯代女士说：“女性的畏寒现象与年龄无关，但最容易出现肢体末端寒症的年龄为20-50岁。这与自律神经紊乱、血流不畅、过度紧张或肌肉僵硬有关。”“为了消除过度紧张导致的身体畏寒，应该激活副交感神经，这样才能促使身体放松。手足末端的毛细血管或淋巴管等微循环得以改善才能消除畏寒现象。建议首先放松手足，然后做手足摆动操。”赤泽女士补充说。

简介：肾虚是一个中医学概念,而不是指西医学的肾炎、肾盂肾炎一类疾病,这一点首先要搞清楚。中医学认为,"肾为人体先天之本,主生殖发育、藏精充髓、管理水液等。先天之本者,即一个人的体质好坏,主要与父母遗传下来的。肾气多少有关;藏精充髓之义,就是人体内气血化生的精液(包括一切有益于人体的高级营养物质),都藏之于肾,并用之于维持生命活动;管理水液,是指人体水液的代谢最终通过肾与膀胱而排出体外。此外,肾位于腰部,主下肢,其华在耳。从上不难看出,肾是

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简介：近来,美国有关专家提出了用温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称"适度锻炼"。它不拘泥于某一种形式,不仅让人在运动过程中精神愉悦,而且还有很好的减肥效果。

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简介：在春光明媚的日子里锻炼比平时更加容易坚持。充分利用这段美好的时光，找到具有生活情趣的新的活动方法，你会发现健身多么轻松自如。1．创造你自己的奥林匹克。在运动中和你的孩子竞争，诸如接力赛跑、套圈、赛跑、跳绳、“跳房子”、投篮等，在这游戏式的有趣运动中，你和家人都消耗了过剩的热量。

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简介：【摘要】 目的 探讨呼吸训练对不随意运动型脑瘫患儿上肢运动功能的影响。方法 在2018年6月—2020年6月之间进行本研究不随意运动型脑瘫患儿研究样本选择，共选择70例，用随机数字表法的方式分为观察组（n=35）与对照组（n=35），对照组以传统的训练干预方案为主，观察组则以呼吸训练干预的方案为主。分析两组患儿训练前后对上肢运动功能的影响的应用效果。结果 观察组训练前上肢运动功能恢复情况与对照组之间数据相当，（p＞0.05），而训练后对对照组之间数据相比数据较高，因此（p＜0.05）。结论 在临床上对不随意运动型脑瘫患儿给予呼吸训练干预方案的效果非常好，有效改善了患儿上肢运动功能，值得临床的借鉴与利用。

简介：[摘要]目的：探讨婴儿运动能力测试（TIMP）在早产儿运动发育干预中的运用价值。方法：80例早产分观察组和对照组各40例。对照组采取常规干预措施，而观察组根据测试结果针对性地给予干预，对相关指标进行对比分析。结果： 4月龄时，两组TIMP评分均有明显改善，且观察组TIMP评分更高（P

简介：【摘要】目的：探讨有氧运动联合抗阻运动对2型糖尿病患者血糖的影响。  方法：选取2022年1月~2022年12月本院内分泌科收治的2型糖尿病患者116例，随机分为观察组和对照组两组，每组58例。对照组给予常规2型糖尿病护理，观察组则在对照组基础上实施有氧运动联合抗阻运动干预。观察并比较两组患者干预前及干预4周后的空腹血糖、餐后2h 血糖及糖化血红蛋白水平。   结果：两组患者干预前的空腹血糖、餐后2h 血糖及糖化血红蛋白水平相似，差异无统计学意义（P＞0.05）；接受有氧运动联合抗阻运动干预4周后，观察组患者的空腹血糖、餐后2h血糖及糖化血红蛋白水平均显著低于对照组，差异有统计学意义（P

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简介：60岁出头的张阿姨是小区里有名的“广场舞明星”，平时积极参加每天晚上在附近广场组织的活动。但是最近，张阿姨跳舞时感觉膝盖有点痛，有时还会打软，她认为是自己年龄大了，有点膝盖痛很正常，越痛越要练，把关节跳松了就不痛了.

简介：摘要目的通过两种不同的运动训练及脑梗后偏瘫康复干预，对比在此类患者中应用节律性运动训练后的效果情况，并对运动功能和生活质量情况进行对比分析。方法将本院所有所收治的脑梗塞后合并偏瘫的患者共计90例作为研究群体，并随机分为观察组与对照组，保证每组组内人数完全相等的同时，除了干预方法存在差异之外都不存在明显的不同之处。在干预方法方面，对照组进行常规康复训练，而观察组则采取节律性运动训练，持续半年干预之后对上肢运动功能、下肢运动功能和SF-36生活质量评分进行对比，结果在最终结果对比与分析时可以明显看出，所有受试者干预前的上下肢功能、SF-36评分没有较大的不同之处（P＞0.05），而开展干预之后，所有评分观察组都相对更好一些（P＜0.05），证明干预方法相对更好，对于患者所带来的运动功能及生活质量影响相对更佳一些。结论为此类患者开展节律性运动训练，有助于改善患者现有的运动功能和生活质量，避免偏瘫继续加剧而造成局部肢体功能不可逆的影响，从而更好地提高患者生活质量和生存时间，进一步促进患者身心健康的逐步恢复。

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