简介:武术运动是我国传统民族体育的代表,无论是那个技击流派,力量素质始终是习练者必备的身体素质要求。功能性力量训练注重神经肌肉系统发展,通过加强深层小肌群肌肉协调发展,预防运动损伤;使用接近与专项技术的习练方式使运动神经系统向肌肉发出高强度冲动信号,迫使肌肉群高强度收缩,促进运动神经系统发出强烈冲动,从而提高运动能力。发展训练者整体肌肉力量和适应动作结构的力量水平,这种力量训练观念与我国传统武术整体性力量观源歧而流同,笔者认为武术项目整体性力量观——力起于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,与功能性力量训练观点一致。因此,在武术力量训练中,功能性力量训练更符合传统武术力量习练理念,而武术项目功能性力量训练,首要在核心部位,其次为四肢部位,练习应以站位姿态为主,使用杠铃等自由重量练习进行训练,使核心力量与下肢力量紧密结合,从而建立起良好的专项力量神经肌肉系统功能适应,使训练最优化。
简介:田径运动是各项体育运动的基础,历来有“运动之母”的美誉。它能全面有效的发展人的身体素质和运动技能,对其它各项运动技术的发展和成绩的提高具有重要的作用。同时田径也是增强人们体质健康的重要手段之一,经常参加田径运动锻炼,能促进人的新陈代谢,改善神经系统的调节能力和增强各器官系统的机能,提高自我健康水平和持续工作的能力。大学生经常参加田径练习或运动,不仅可以有效的发展人体基本素质,如速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等,还可以培养学生勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质和战胜困难的勇气和信心,它对发展大学生的身体素质和心理素质具有独特的作用。为了探求我国田径健康可持续发展的新兴之路,同时在大中学生体质不断下降的严重局势下,能让田径发挥它促进人体素质不断提高和保持的独特作用,激发广大学生参与田径活动的热情和兴趣,我们计划借鉴国际田联钻石联赛的成功经验,为田径课重新焕发生机与活力,探索一条可行之路。