浅议继发性视障学生应对压力的方法

杨波

摘要：随着国家医疗技术的发展，原发性视障群体数量逐渐递减，而各种因素导致的继发性视障群体相对百分比增加。后者在工作、学生、生活上遇到断崖式的坠落，一系列的压力足以让他们喘不过起来。如何帮助这些面临各种压力的学生走出人生低谷，促进学生心理的成长，坚信视障后仍然能通过自己的努力掌握一门精湛的技能，实现家庭的精准扶贫，是特教工作者的职责。

关键词：继发性视障学生压力方法

笔者于2015年下学期担任中医康复保健专业视力障碍学生班级班主任，该班共计26人，男生24人，女生2人，全盲学生8人，低视力12人，正常学生2人。其中原发性视障学生14人，继发性视障学生7人。在继发性视障学生中，40岁以上2人，30岁以上4人，25岁以上1人。在该群体中，因视力的突然下降，从前从事的职业被迫停止，收入的减少、夫妻关系的僵硬甚至离婚、社交圈的减少等一系列的压力接踵而至，这7位学生在第一学期表现出焦虑、紧张、无助甚至个别学生有放弃的念头。作为这些学生的班主任老师兼心理咨询师，如何帮助这些面临各种压力的学生走出人生低谷，促进学生心理的成长，坚信视障后仍然能通过自己的努力掌握一门精湛的技能，实现家庭的精准扶贫，是我的职责。

一、接受适度的压力

一位35岁的杨同学视障前从事长途运输，月收入上万，而现在，家庭离异后依靠借钱学习。他很珍惜学习机会，每天看书16小时以上，担心知识掌握不够多，担心考试考不好，甚是焦虑，引起入睡困难。压力是一种使人感受到紧张、焦虑并产生反应的心理状态。一定的压力是有益的。在波涛汹涌的大海上，百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重时是最安全的，空船时则是最危险的。当然，负重的多少需要考虑承载能力，超过负重的阈值，巨轮也会消失在海面。这就是“压力效应”。适度的压力可激发内在潜能，并可转化为动力，促进自己的学习和工作。

但是，给予自己的压力过大，出现焦虑症状，学习效率和学习结果将事与愿违。相反，如果遇到巨大压力后选择消沉或逃避，可能就会从此一蹶不振，前途黯淡。因此，选择从容应对和直面解决，则可能会成就一番事业，实现人生的理想和抱负。一年多以来，杨同学通过学习乐器、参与学校社团公益活动缓解、转移焦虑症状，入睡困难的症状消失，学习成绩荣获学校二等奖学金。

二、构建心态调适压力

唐某，43岁，因上初中时患上青光眼，视力渐进性下降导致全盲，父母体弱多病，兄弟姐妹不愿意帮助他。唐某寻找工作时四处碰壁，生活艰辛，对社会有仇视心理，2013年因违法劳教两年。后经残联推荐入校学习，入校后有严重的消极情绪。两年来，帮助该生采取了调适构建健康心态来应对和排遣压力。

疾风骤雨之后，大坝里水涨满了，对整个堤坝形成了强大压力，此时最好的办法是适当泄洪，而不是添砖加瓦、筑高堤坝。同理，随着心中的消极情绪不断淤积，人轻则容易产生倦怠情绪，重则染上精神病症，最好的方法是宣泄部分压力。但宣泄的途径一定要正常合理，这些途径包括：

1.找人倾诉。当感到在压力下自己不能透过气时，要找亲人或知心朋友，把心中的不快倒出来，不可憋在心头。“一吐为快”乃是消除烦恼最简洁而有效的方法。

2.自我宣泄。在学校设立学生情绪宣泄室。在一间空室内，悬挂着标有“消极”、“累”、“烦”等字眼的标牌在沙袋、充气玩具、不倒翁上，并横七竖八地放着一些充气的塑料锤子和棍棒，让心理困惑的学生在其中宣泄自己的情绪和压力，如可以用“拳击手套”、“锤子”、“棍子”对“疲惫”、“应试”等标牌进行敲打和打击。通过这种合理的情绪发泄，学生的压力可以得到有效缓解。又如内敛的学生也可以选择独居一室时放声恸哭，或在空旷之处声嘶力竭地大喊大叫，将压力、不良情绪发泄出来。

3.知识宣泄。之所以称为“知识”，是这种方法能体现中职学生的特征，如听音乐歌曲，欣赏美术展览，阅读文学作品，发微博、微信，浏览视障论坛等。在信息高速公路快速推进的背景下，可选择在论坛中宣泄自己的辛酸故事、在微博微信里发泄瞬时情绪。论坛、微博、微信为视障学生提供了免费的交流空间，所写的内容即时供互联网上共赏，将自己的不良情绪分割为若干小块。视障学生写博客、论坛留言不仅记录了自己的心路历程，而且将自己的压力和情绪通过文字得到了宣泄，这是缓解压力的有效方法。

唐同学适度地宣泄压力，逐渐形成了健康心态，主动地构建自己的人际交往圈，能感受到集体的温暖。

三、合理调节情绪

李某，41岁，因颅内感染，高热持续不退导致视神经炎，视力仅为0.02。视力的急剧下降导致脾气暴躁，多次在寝室、食堂与同学因搞卫生、插队等小事情出现言语上的冲突。通过合理情绪疗法的学习，该生明白了导致自己生活中出现那么多的不愉快的情绪不是事件本身，而是在自己的心灵深处根深蒂固地存在不合理的信念，从而导致出现糟糕的情绪。一年多来运用合理情绪疗法，李某明白了“像你希望别人怎样对待你去对待别人”的人际法则，讲话、交流不再是趾高气扬、咄咄逼人，寝室、班级同学的关系也逐渐得到改善。

参考文献

范文利李征宇王万良杨英《职校生自我和谐与心理健康的相关研究》.中国校外教育，2015，（3）。