培养健康心理，走向成功人生

金汉垂 舒儒娟

如果我问大家一个问题：“什么是健康？”多数人一定会说：“健康就是没有病呗！”其实，健康的人既应是生理健康的人，又应是心理健康的人。如果说人的一撇就是身体健康，那么一捺便是心理健康。只有前者没有后者，就会趴下；只有后者没有前者，就会卧倒。心理健康与身体健康同样的重要。

那么，心理健康的标准是什么呢？心理不健康的预警信号有哪些？我们又该怎样培养健康心理呢？现在金老师与大家分享一下拙见。

一、心理健康的六项标准

1、智力正常

2、善于协调和控制情绪

3、可以适应、改善环境

4、人际关系和谐

5、保持人格的完美和健康

6、具有较强的意志品质

二、心理不健康的预警信号

1、经常胃酸消化不良

2、时常头痛睡眠不好

3、呼吸不畅常冒冷汗

4、时时健忘干劲不足

5、感到焦虑灰心丧气

6、情绪消沉思维混乱

7、过度亢奋大喊大叫

三、培养健康心理的三个法宝

法宝一：始终保持乐观向上的心态

我们每天都要面临各种事情，事情本身不存在好坏，是我们赋予了它的看法，使事情有了好坏之分。一个人的成长不可能一帆风顺，各种挫折、烦恼无处不在。面对挫折、烦恼，我们能否保持乐观向上心态，会影响到事业能否成功。

中国古时代有两个秀才去赶考，路上看到了一口棺材，甲说：“真倒霉，碰上了棺材，考试死定了。”乙说：“棺材，升官发财，一定能考上。”当他们答题的时候，两个人的心态不一样了，能力发挥的程度也就不一样。结果乙考上了，甲名落孙山。回家以后，他们都和家人说；“那口棺材真灵啊。”这个案例说明心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。

面对挫折烦忧，我们能否保持乐观向上心态，还会影响到人的寿命长短。唐代有两个著名作家，一个是因《陋室铭》而著称的刘禹锡，一个是写有《小石潭记》的柳宗元。二人都在仕途不顺，但刘禹锡性情旷达，态度乐观。虽被贬官，却保持心理健康，享年71岁;而柳宗元被贬后却长期心情不畅，抑郁寡欢，终致英年早逝，仅仅活了46岁。

面对挫折、烦恼，如果我们能及时调整心态，我们将活出生命的光彩。一次，美国前总统罗斯福的家中被盗。一位朋友听说，忙写信安慰他。罗斯福给朋友写了一封回信：亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。如果罗斯福因为失窃大动肝火或者唉声叹气，那么他失去的就不仅仅是财务，还有健康和好心情了。

泰戈尔说：如果错过太阳时你流了泪，那么，你也要错过群星了。说的就是如果你沉溺于错过太阳的悲伤中，不及时调整心态，那么，你还会继续犯错，更大的失败将在前头等着你。如果你能及时调整心态，保持乐观向上的情绪，你将会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。

法宝二：不要太在意别人对你的看法

同学们，请不要把自己的幸福来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。有的同学头发理的太短了，担心别人笑话，紧张到睡不好觉；有的同学身材矮体型胖，担心别人讥笑，忧愁到吃不好饭……这些同学把决定自己心情好坏的按钮莫名其妙的交给了别人，太可怕了。科学家做过统计，40%的忧虑事情从未曾发生过，30%是忧虑曾经发生过的事，12%是担忧别人的想法，8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的。因此96%的事是不必忧虑的。数据证明，绝大多数忧虑是我们想象出来的。我要奉劝那些经常担心这个担心那个的同学，不要太在意别人对你的看法，要把决定心情好坏的按钮牢牢掌握在自己手中。

法宝三：学会赞美和感恩

对身边的同学，我们要用欣赏的眼光看待，千万不要吝啬赞美。哪怕只是篮球场上成功地投进了一个球，课堂上正确回答了老师的一个提问，学科测验分数较之上次提高了一分，校园内一个文明的鞠躬问好……我们都要学会竖大拇指，真诚地送上一句“Very good！”。

对身边的人，我们要常怀一颗感恩之心。当小组长把作业本收上去，你有没有轻轻说声谢谢？当青年老师志愿者帮你拿行李，你有没有清晰地说一声谢谢？同学们，当你真诚表达你的赞美和感恩之情时，你会发现你的心态会越来越好！你的心理会充满阳光。

同学们，无论何时何地遇到何种事情，我们只有始终保持乐观向上的心态，才能培养健康的心理。而只有心理健康的人才有可能实现自己的梦想，走向成功的人生！