浅谈小学生不良情绪的自我调控

莫舒

摘要：情绪是人们对待事物的反应形式，与身心健康发展有着十分重要的联系。因此，在开展教育教学活动中，教师必须要积极对学生的情绪进行观察。小学生的身心处于发展阶段，不善于调节自己的情绪，如何对其进行引导，值得教师进行深入的思考。本文通过分析不良情绪的表现，提出了几点调节情绪的方法，希望可以帮助学生实现身心健康的发展。

关键词：小学教育；不良情绪；心理健康

引言：小学生内心敏感，很容易受到周边环境的影响，教师、同学与父母的言行都会对其情绪造成影响。随着年龄的增长，小学中段的学生更加在乎身边的人对自己的态度，渴望得到他人的认可，并且很容易受到他人的影响，出现心理上的困扰，如果教师不能关注其情绪的变化并进行辅导，很容易让不良情绪影响其身心发展。

一、小学生不良情绪的表现

小学生生活经验不足，不善于控制和调节自己的情绪，很容易因为生活琐事大发脾气，因为同学之间的争吵而伤心难过，或者因为长辈的抱怨而沮丧，进而在学习和生活中被悲观、孤独、紧张、敌对、焦虑等不良情绪困扰，并出现注意力不集中、对学习活动缺乏兴趣或冲动易怒等现象。在教学活动中会发现，部分学生存在着严重不良情绪，如沉迷网络游戏、出现情感问题、人际关系不佳等。因此，在开展教育教学活动期间，教师探索更多的办法帮助其调节自己的不良心态，培养出更多具有良好心理素质和适应能力的人才，做好小学心理健康教育工作。

二、调节小学生情绪的有效方法

（一）培养学生自我调控能力

不良情绪的产生是无法避免的，但不能让不良情绪长期影响自己的心理。在开展心理健康教育的过程中，教师要帮助学生找到调节不良情绪的方法，帮助其学会自我调控。小学生自我调控能力不佳，而中年级段的学生会产生更多的不良情绪，因此，在开展教育教学活动时，教师要进行调控方法的讲解，让学生意识到不良情绪是不可避免的，但自己不能产生逃避心理，需要通过适当的方法进行调节，并学会正确的宣泄和调节方法。比如，可以及时向父母和教师进行倾诉，共同分析产生不良情绪的原因和解决办法，也可以在课后看一些有趣的动画短片有经典电影、与同学共同进行体育锻炼或参与校园活动等，这样不仅可以陶冶自己的情操，还可以让自己得到放松，积极进行自我调节，实现身心健康的发展。

（二）开展丰富的校园活动

小学阶段是培养兴趣爱好的的重要时期，通过培养兴趣爱好，可以在掌握更多技能的同时，让生活变得更加充实而美好，这样可以有效减少不良情绪的产生，也可以在产生不良情绪之后，快速进行调节，更加愉悦地进行学习生活。因此，教师需要积极组织形式丰富的主题活动，让学生在参与活动的过程中养成乐观向上的品质，拓展兴趣爱好，让校园生活充满情趣。

期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆

例如，教师可以在班级内开展读书分享会，师生共同在班级分享自己近期阅读的书目，这样的活动，不仅可以丰富学生的知识储备，还可以让其在分享交流的过程中，大胆将自己的想法进行表达，实现心灵的交流。此外，教师还可以组织手抄报设计活动，以小组为单位，根据活动主题设计手抄报，以此在团队合作的过程中养成积极向上的品质，让不良情绪远离学习生活。

（三）建立良好的师生关系

良好的师生关系有利于学生对教师产生依赖感和信任感，进而在不良情绪产生时，积极向教师寻求帮助，进而在解除自己的困惑，保持良好的心态，提高学习效率。小学生从中年级段起就已经具备一定的自主意识，在遇到困难时，不喜欢主动向他人求助，这时，就需要教师从细微之处进行观察，主动发现学生心态的变化，并分析问题产生的原因，在学习和生活中对其提供帮助。这样，就可以让其养成主动向教师求助的习惯，并在与教师进行沟通的过程中，逐渐敞开心扉，将自己的困扰进行表达，通过师生之间交换看法和意见，实现调节情绪的目标，同时，实现身心健康发展的目标。

（四）对学生进行正面评价

小学生十分重视教师对自己的看法，如果发现自己没能得到教师的喜爱和关注，就会产生负面情绪，丧失学习的信心，或在课上使用不恰当的方法吸引教师的注意。因此，在开展教学活动时，教师要积极对学生进行评价，让其在教师的点评中感受到教师对自己的赞赏和肯定，建立起自信心，并保持参与课堂活动的热情。当学生无法准确回答问题时，教师要对其进行包容，引导其进行思考，并在其得出正确答案后进行鼓励和表扬。这样的教学过程，可以消除学生在课堂上产生的紧张感和焦虑感，以饱满的状态参与进课堂活动中，并对教师的点评充满起到，提升学习效果，提高课堂参与度。同在，在批改作业时，教师也不能用简单的“优”、“良”等评语进行批改，可以用简短的语句表达自己的关心和尊重，如：“我就知道你可以！”、“你还是这样认真！”等句子。这样的评语虽然简短，但已经能够让学生感受到教师的关爱，进而充满学习的信心，有效避免了不认真完成作业等消极现象的发生。

结束语

总之，随着年龄的增长，小学生会受到更多方面的困扰，更加在乎身边人对自己的看法和评价，并因为学习和生活中的琐事产生不良情绪。教师必须要认真观察学生的身心状况，及时发现其在学习和生活中产生的不良情绪，并通过营造良好的师生关系和丰富校园环境等途径帮助其进行调节。同时，还要帮助学生培养自己的兴趣爱好，并养成自我调控的能力，以此让不良情绪远离实际生活，实现身心健康的发展。

参考文献

[1]黄文治,王志刚. 小学生学习压力与心理健康的关系研究[J]. 校园心理,2020,18(01):36-38.

[2]魏永萍. 心理健康教育在小学班主任工作中的渗透[J]. 西部素质教育,2019,5(18):92-93.

[3]王沈,付莉. 谈目前小学心理健康教育存在的问题及解决措施[J]. 科教文汇(上旬刊),2019(11):156-157.