敲开焦虑心门，绽放情绪魅力

沈健

突如其来的新冠疫情像一张无形的大网，束缚了所有人出行的脚步，打乱了我们正常的生活。

笔者向五年级227位学生发放了问卷调查，发现年级段中有30%的学生在疫情期间心理抗压能力比较差，他们随着疫情的严重和居家隔离的时间越来越长，心理变得异常焦虑。家长一旦对他们严格要求，这些孩子就会身体不舒服，有时头疼，有时肚子疼，有时喉咙不舒服，虽在家吃了药已经康复，但仍希望家长带他们去医院看病。

健康焦虑是指学生对自己的健康状况过分关注，虽已就医排除，但仍然深信自己患了某种疾病难以释怀。针对部分高年级学生在新冠疫情之中出现的健康焦虑，作为班主任，我们一定要及时对他们进行积极有效地引导，让他们以满满的正能量面对学习和生活。

【渐行渐远：成因解析追溯原因】

通过问卷调查，我们充分了解到部分高年级学生产生了健康焦虑，对他们的学习、生活和家庭关系产生了一定的影响，主要表现在：

由此看来，要缓解学生的健康焦虑，关键得培养他们具有良好的心态，保持乐观的态度，正确面对疫情。笔者通过文献查阅、教育调查及私下访谈等形式，发现部分高年级学生健康焦虑主要是受到以下几个因素的影响：

1.疫情防控形势严峻

这次突发的新冠疫情来势汹汹，具有很强的传染性，疫情防控不仅是我们要打赢的一场艰难的战役，更是一场考验我们心理健康素质的心理考场。小学高年级学生在疫情考验面前，内心产生了心理波动，从而引发健康焦虑等不良情绪。

2.网络信息良莠不齐

由于网络上的信息良莠不齐，疫情期间网络上不时出现一些关于疫情的谣言、争论。最典型的就是“双黄连”事件，有媒体报道称喝双黄连口服液可以抑制新冠病毒，一经曝光，当晚各地药房双黄连口服液基本脱销。小学高年级学生真假难辨，容易“无所适从，心绪不宁”，产生了焦虑或恐惧情绪。

3.活动环境相对封闭

疫情期间孩子们开始了钉钉网课学习，相当多的父母也因疫情停工、停业、居家办公。高年级学生也因自己的生活环境、学习环境和家长关系而缺乏安全感，出现过度地紧张、焦虑，从而对自己的健康状况过分关注而释放情绪，希望引起家长的注意和关心。

4.个人性格追求完美

通过高年级学生的问卷调查，我们发现学生健康焦虑与环境、心理、健康等因素有着密切的关系，其中个人性格是最主要的因素。这部分学生往往追求完美，内心敏感脆弱，多愁善感,这时候内心就会产生挫败感，导致心理失衡。

【且思且行：寻求策略的另类招数】

一个能担当大任的人才，必须要有超强的心理承受能力。作为教师，我们要对学生产生的心理问题进行及时的指导，帮助他们逐渐缓解甚至消除健康焦虑，从而更好地认识自我、调整自我、完善自我。

一、“自在娇莺恰恰啼”——指导策略合理化

认知是行为和情感的基础，错误的认知和观念是导致学生情绪与行为问题的根源所在。我们要利用认知行为疗法，帮助健康焦虑的学生发现并纠正其错误的认知过程，使之转变到正确的认知方式上来。

二、“不畏浮云遮望眼”——应对策略个性化

在疫情这个特殊的时期，孩子们内心起伏比较大，我们除了对他们进行个性化的指导外，还要对他们自身提出合理化的应对策略，帮助他们适当转移注意力，缓解焦虑、紧张、不安等情绪。

1.调整认知，改变观念

疫情不仅考验政府和公共卫生部门的执政能力，更考验着每一位公民的身体素质和心理承受能力。由此看来，事物往往具有多面性，面对疫情，当高年级学生带着消极的情绪看待时，思维将聚焦在负面结果上，我们应该鼓励他们改变不合理的观念。

2.关注权威，洞悉实事

这次疫情中，我们通过网络了解其最新动态，但是搜索引擎也把大量未经筛选、过滤的信息摆在我们面前。我们要引导学生增强辨别信息的能力，不要做没有思考的“看客”，对一些未经核实的信息盲目相信和转发，要做敢于亮剑的“剑客”，从自身做起，不信谣，不传谣，做好个人防护。

3.童心“战”疫， 共克时艰

新冠疫情困住了我们的人，却困不住我们向往美好生活的心灵。宅在家中虽然不能出门，但我们可以引导孩子用手中的彩纸和画笔，致敬最美逆行者；还可以享受与爸爸妈妈一起宅在家中的美好时光，帮他们做做家务，一起研究美食，使自己的生活能力得到提高；积极锻炼身体，增强免疫能力；观看防疫小视频，劳逸结合地学习等。

4.放松身心，舒缓焦虑

疫情面前，当部分高年级学生感到十分焦虑，坐立不安时，我们还可以引导学生尝试做一些放松身心的小练习，这些练习可以有效放松我们紧绷的肌肉，达到缓解焦虑情绪的目的。

除了上面的这些舒缓焦虑的方法之外，我们还可以引导学生每天抽出一小部分时间，将注意力从自身转移到外界的变化中。相信通过各种尝试身心放松的方法，孩子们的健康焦虑肯定能得到缓解。

三、“淡妆浓抹总相宜”——因势利导巧应对

疫情期间家长和孩子难得一起待那么长的时间，如果能够因势利导巧妙应对，与孩子进行有效的沟通，不但能够缓解他们精神上的紧张、焦虑情绪，而且还能促进亲子关系。

1.坦然面对焦虑情绪

疫情居家隔离，作为家长首先要调整好自己的情绪，理解和接受孩子的焦虑、不安，坦然地与孩子分享自己在疫情工作期间内心出现过负面情绪，这样能有效地让孩子明白每个人都可能出现不安的情绪，要学会接纳自己的情绪。

2.成果展示提效能感

为了缓解孩子们紧张、焦虑的情绪，家长们可以鼓励孩子将疫情期间所做的、能够缓解他们情绪的事情，以不同的形式展示给大家看。如遇到困难，家长在旁及时指导。这样做既能转移孩子的注意力，还能提升他们的自我效能感，增进亲子关系。

3.转换角度灵活应对

我们的情绪很大程度上受对事情解读的影响。当孩子们以负面的情绪去看待事情时，就会“以偏概全”地解读信息，绝对化地思考问题，把结果想得非常悲观。这样就会让孩子更加失去信心，产生恐慌、焦虑、紧张的心理。为了避免出现上述情况，家长要对孩子接收的信息进行筛选，避免他们遭受过多的负面信息的刺激。

生命如花，绽放着美丽与希望。小学高年级学生心理健康焦虑问题，渗透在班主任工作的方方面面，这就需要我们班主任要有爱心、耐心和恒心。以心灵的教育情怀去呵护学生，让孩子抛开焦虑、紧张的情绪，心灵激情飞扬，画出属于他们最美丽的成长轨迹。