青少年游泳运动员运动损伤及康复研究

周明 王一鸣

摘要：年轻游泳选手不仅是游泳池储备，而且是未来游泳杯的主要力量。体育伤害不仅影响日常教育和比赛的表现，而且还可能影响青少年的身心成长，甚至可能导致身体残疾。特别是随着国内外游泳池的对抗加剧，运动强度增加，损伤率上升。因此，运动损伤和治愈的研究已成为运动和医学等领域的重点。本文主要研究了青年游泳运动员的受伤和康复情况。

关键词：游泳运动员；运动损伤；康复；青少年

引言

随着现代游泳技术的科学和合法性越来越重要，对年轻游泳运动员的运动伤害，防止比治疗更大的伤害，特别是在青少年身心发育成熟时，一旦失去意义，运动伤害发生后，就会影响青年的成长及其未来生活。同时，游泳老师应该关注自己的心理疲劳和心理康复，年轻游泳运动员应该学会改变自己的态度，学会帮助自己自主行为，自主发展，自主行为。

1. 青少年游泳运动员运动损伤基本情况

1.1青少年游泳运动员运动损伤类型

运动损伤最为严重的是肌肉韧带拉伤，损伤率为41.2%，运动损伤排在第二位的是关节损伤，不容忽视的是各类炎症损伤竟高达11.3%。肌肉、韧带拉伤始于运动员长期大运动量训练疲劳、恢复不到位、以及准备活动不到位有很大关系，为了达到一定的速度，必须有力量作为支撑，力量过大、不均衡都可以造成肌肉和韧带的拉伤；关节的损伤首先应归结于技术动作的不到位或者是变形导致，其次是关节周围的韧带、肌肉力量不足导致关节面之间的摩擦增大，甚至是撞击造成的；当然也不排除外界环境突然发生变化，导致关节的不稳定长生关节损伤；各类炎症高达11.3%，和运动员游泳所处的外界环境有很大关系，因此高校游泳馆水质的管理有待加强，运动员机体自身保护有待加强，尤其是对眼部的保护，在调查中发现眼部感染明显增多，原因是青少年在训练之外手机电脑对眼睛的辐射在一定程度上造成伤害，诱导运动员在游泳过程中眼部感染的发生。

1.2青少年游泳运动员运动损伤部位

青少年游泳运动员损伤的部位主要发生在腰部与肩颈部。腰部是运动员核心发力的部位，也是连接上下肢协调发力的部位，腰部是力量来与的原动力，长时间大强度训练势必会给腰部带来劳损，久而久之演变成各种拉伤、炎症等。游泳以肩关节为轴做划水动作，肩部经常处于紧张状态，长期训练则会产生肩痛。从肩部的结构看，肩关节是活动范围较大的关节，同时稳定性较差，很容易受伤，肱二头肌附着点在肩关节，当肩关节内旋动作时，肱骨头挤压血管和肌腱造成关节缺血。游泳运动员在日常训练中反复划水的动作引起肩前关节囊松弛，也是导致游泳肩的重要原因之一，肩关节周围肌群力量失衡是引起游泳肩的另一重要因素。

2、青少年游泳运动员常见的运动损伤

2.1膝关节损伤

膝关节内部韧带经常发生膝关节损伤，损伤时会造成疼痛。与其他游泳姿势相比，伤害更多的是由于青蛙游泳，它不仅是身体姿势之一，而且是面向面向人类的骨盆的年轻初学者的一般学习体验，通过肩膀、肩膀和腿的配合而来回移动。无论是蛙泳还是蛙泳，其技术在很多情况下都发生了变化，主要是通过肩膀和腿之间的持续合作。发展成为现代青蛙游泳，小腿开始充分利用臀部和水的运动，膝盖和胫骨的运动必须向外旋转才能接触到内带，内带的主要功能是防止膝盖向外旋转，胫骨向外旋转。因此，如果踢腿不够用力以致受伤，内部熔接痕就无法经受住这种艰苦的工作。膝关节损伤按损伤率分为轻度、中度和重度膝关节损伤，损伤的不同程度应视情况不同处理。

2.2运动疲劳引起的心理问题

与上述运动技术相关的强健的游泳肩膀、膝关节发育和腰部损伤的重心不同，运动疲劳主要对年轻游泳运动员身心疲惫至关重要。体力疲劳主要是为了克服身体的耐力，造成身体机能障碍，从而导致病态的体力疲劳。游泳池的故障是每个游泳池的最终目标，但世界水论坛的发展已不再局限于年龄、规模、技术能力、速度、耐力和心理因素的集中。体育研究表明，游泳运动员不仅需要大量的体力，而且还需要心理能量来进行密集的体力和职业训练和游戏。具有特殊的心理特征，尤其是在青少年时期:长期、无聊和费力的水下训练；比赛结果稍不稳定。这些心理活动容易导致心理疲劳，结果是集中、协调运动、睡眠不耐烦等。

2.3肩关节损伤表现

长时间游泳后容易感觉到的轻微损伤，特别是肩膀以上和鼻子前，经过一段时间后逐渐消退。运动表明肩部关节轻微受伤。中伤，肩关节中间损伤发生时，运动肌肉炎症的症状更为严重。运动开始时肩关节有急性发作，后来缓下来。运动训练后，又会出现疼痛。严重受伤，肩关节严重受伤，轻微接触肩关节可能导致疼痛，频率逐渐增加。此时，运动员应该更加注意休息，直到肩部损伤明显减轻后才能恢复游泳训练。

3、青少年游泳运动的康复路径

3.1游泳运动中肩关节损伤的预防措施

为了做好充分的准备，教练应在游泳训练前培养运动损伤知识，并指导他如何避免运动过程中关节损伤。教练应指导运动员进行有效的准备，增加运动神经系统的紧张，克服体育活动的身体完整性，加强肌肉弹簧，增强肌肉力量，提高关节弹性，为游泳训练运动奠定良好的基础，有效避免肩关节损伤。提高自我保护意识，确保身体在运动活跃的同时在游泳前处于最佳状态。同时，应进一步加强运动员的自我意识，必须认识到肩关节损伤和自我保护的重要性。在游泳训练过程中出现运动损伤的情况下，应学会适应，相应调整训练强度和运动量，同时向教练指出受伤情况，及时配合治疗。一种训练方法，即训练员在特定游泳训练中采用实际操作训练方法，根据训练员的情况、身体素质和个人差异，确定训练场地、训练方案和训练方法的选择。坚持渐进式训练的原则，避免前期多次运动，随后根据身体素质和知识调整训练计划，合理提高训练强度和难度，增加运动比赛和与各种游泳训练的互动，并对运动手臂、腿和手臂的不同部位进行综合训练，以避免训练方法单独导致运动部分超负荷。

3.2重视游泳运动的科学化训练

必要的运动损伤知识教育必不可少。教练员可以通过多媒体技术手段，采用图文并茂的形式，宣传运动损伤预防常识，加强对自身身体伤害的警觉性，重视安全教育进而避免技术上的缺点和错误，并要求青少年游泳运动员会处理一些简单的身体伤害突发事件，如肌肉拉伤。需要强调的是，青少年游泳运动员一旦出现疼痛，应立即停止运动，以免造成严重拉伤，可以在疼痛的部位冷敷，以减少局部充血和水肿，切忌用手揉搓或热敷；而急性腰扭伤，需要让伤员呈仰卧状态，不得随意挪动身体，腰下可以垫一个枕头，此时建议先冷敷，再热敷。重视体能训练。科学研究表明，体能训练对提升游泳运动员身体能力，以及预防疾病方面均有较多的好处，如果在青少年阶段对体能训练的重要性认识不足，其基础训练的强度和力度不够，只注重专项技能和游泳成绩的提升，而没有基本的身体条件作为支撑，则在以后的训练过程中，随着训练密度的不断提升，会因体能的欠缺而使得成绩停滞不前。并且，有一定力度的体能支撑，青少年游泳运动员运动损伤后的康复能力亦会加强，进而减少伤病的发生。同时，体能训练对于游泳运动员的稳定性发挥亦有益处，特别是国内国际上的重大游泳竞技，青少年运动员虽然在比赛过程中表现不错，但容易受到压力、环境条件等影响，造成更多的体力消耗，此时，其自身的体能水平则成为影响成败的重要因素。考虑青少年运动员的身心发展特点，加强易伤部位的练习。

结束语

事实上，游泳也可能导致其他疾病，例如感官炎症和抑制导致反应缓慢，导致身体协调下降，运动员睡眠不足时受伤。

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