寻求心理帮助

林丽丽

【学情分析】

初一下学期的学生在经历将近一年的初中生活，逐步适应中学的学习生活和同伴关系，从被动的探索向主动思考转变，有自己的想法，但还是经常会遇到自己难以解决的生活事件或学习困扰。

在初一上学期建立心理档案时，调查发现，在题目：你会怎么解决自己的困惑？绝大多数同学会选择自己想办法解决或调整。（而不是向同伴或长辈求助。）处于半成熟半幼稚的青春期，心理健康教育不仅要让学生学会自助，同时也要帮助学生懂得及时向他人求助。对于他们而言，虽然已经具备了一定程度的自我调节能力，但还是十分有限，因此，对外部心理支持资源的求助行为就显得尤其重要。帮助学生形成正确的的心理求助观念和行为习惯。

【教学目标】

1、帮助学生理解寻求外部心理支持是一种健康、积极的行为。

2、掌握一些常用的外部心理支持资源。

3、链接重要他人，强化人际支持。

【教学重难点】

教学重点：遇到心理困扰、心理危机时可以使用外部心理支持资源。

教学难点：让学生接纳寻求外部心理支持的理念。

【教学过程】

一、暖身活动，启发思考。

1、活动程序：让学生按分组围成圆圈，手拉手，充分体会大家在一起的感觉。然后老师说：“我们有个大家庭”，学生问“家里有几人？”。老师说：“家里有N人”（N小于学生数），学生按这个数字的人数形成一个“家”，拉起手来。圈外的学生，就是“无家可归”的人。

让没有找到“家”的学生谈感受。

1）当你听到口令后，你最希望的什么？

2）当你落单时候，你的感受是？

3）当你在“家”中，你的感受是？

（设计意图：通过体验式的游戏，让学生感受到在被接纳、支持和温暖的力量，引发学生积极思考，他人的支持很重要，要学会积极寻找心理支持。）

二、心灵探索，觉察感受。

1、正念放松，安定内心。

指导语：在刚才的热身游戏后，我们体验到了在团体中被支持接纳的感觉，也有部分同学和我们分享了“落单”的感受。那么，日常生活中在你烦恼的时候，你会找谁来帮助你呢？接下来，我们想邀请同学们进入今天的第二个主题活动，情境想象。现在请同学们选择一个舒服的坐姿，可以将双手自然地放松，关注到自己呼吸，跟随我们的音乐，如果你愿意可以暂时轻轻地闭上眼睛，深深地吸气，缓缓地吐出；每一次呼吸你都将更加的放松。（请小助手关灯、窗帘）

2、创设情境，心灵安全岛。（课件制作图片、动画）

指导语：好，现在睁开眼睛你发现，自己乘坐的小船遭遇了暴风雨，船被打翻了，你漂流到了一个孤岛上，和其他人失联。你感到非常的伤心、失落，甚至绝望。你在岛上搜索了一圈，直到天色黑尽，发现了一间小木屋，入门前有一张小纸条写着：“这是一个心灵安全岛，到了这个岛上的人，都是因为在生活中遇到了各种问题，内心充满了忧伤、烦恼、难过。你现在拥有魔力，可以寻找到足够的人物锦囊，让他们来到你的身边，陪同你走出阴霾，获得快乐。”

你望了望天空，饥寒交迫的你撕下了这张纸条，走进小木屋却也是一如既往的黑，没有光亮也伴随着寒意，冻手冻脚的你缩在一个墙角，安抚着自己的情绪，就这样静静地与自己的恐惧、无力待着，一分钟过去，两分钟过去...

此时，在不远处，你惊喜地看到一丝闪着微弱亮光的萤火，收拾好情绪，你决定起身迎接这忽闪忽闪的亮光，萤火虫带来了第一个“人物锦囊”。你细心地收好，随着萤火虫的飞舞，你迈开脚步跟随，借着微光看到桌案上有一盏台灯，自觉地伸手按下开关，你看到了第二个“人物锦囊”。在灯光的照亮下，你似乎都觉得身子暖和了不少，大致看清了小木屋的构造，走到门边发现了第三个“人物锦囊”。信心十足的你决定推开木门，走了出去一盏路灯亮起，你找到了第四个“人物锦囊”......（设计意图，强调无论在什么时候，遇到什么困难，只要你主动寻求帮助，就一定有人愿意伸手帮你。）

现在请同学们回到我们的课堂中来，在刚才的心灵安全岛上，让我们一起来揭秘你会期待在任务锦囊中的人物会是谁，在学习单上进行填写补充。

1、我选择了     ，因为

2、我选择了     ，因为

3、我选择了     ，因为

       ......

三、链接实际，指导生活。

   小小演练场

2020年，由于新冠疫情，举国上下都陷入了内心紧张慌乱的状态，每个人的身心健康都受到不同成单独的威胁和挑战。即便是后疫情时期，它对我们的影响仍然很大。请认真回忆在此期间甚至现在，让你因此感到很难受的一件事，并写下你当时的心情。

1、疫情期间，发生了一件让我感到非常难受的事情：

2、我当时的心情：

3、类似这种情况下，在自我无法进行很好的调整，为了能够让心情好起来，你可以怎么做？（请将两边的选项连线，也可进行增删。）

A打电话给              心理老师

B发电子邮件给          班主任

C当面去找              爸爸/妈妈

D写信给                同学（   ）

E

4、小结，在疫情期间及平时学习、生活中支持你的人都有谁？请写下他们的具体姓名，为每个人创建一个标志，当你难过时，记得还有他们在你身边！

四、心灵急救箱

当你或者身边的同学、朋友遇到了无法解决的心理困惑，要及时通过以下方式寻求帮助：

学校的心理热线电话：                （牢记）

我的心理110热线电话：                （遇到困难的时候你最想打的电话）

还有哪些校内和校外的机构和人员可以提供专业的心理支持？请补充填在以下表格中上，并和同学分享。