产后护理以及产后饮食

肖雪陈世秋

重庆市城口县人民医院405900

女性在生育后身体机能会受到一定损害，因此必须要做好产后护理工作。产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，包括饮食护理、口腔护理等内容。那么，如何针对女性的身体状况正确做好产后护理和产后饮食呢？下面总结了几点内容：

1. 产后护理

1.1 保持环境干净整洁

要保持产妇坐月子期间的环境干净、整洁。房间里的阳光要充足，不得有人在产妇的房间内吸烟。始终让屋内保持新鲜的空气。室温最好保持在20°C-25°C之间，湿度保持在50%-60%之间。天气炎热时可打开电风扇和空调降温，但温度不能过低，避免产妇和婴儿患上伤风感冒。

1.2保证充足的休息

产妇在生产过程中对体能造成了较大消耗，加之出血、出汗，因此产妇产后一定注意充足地休息，在每天保证8小时睡眠的基础上，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于恢复体力，并可提高食欲。

1.3 注意产妇卫生的护理

产妇的内衣内裤要天天换洗，以防引起皮肤和生殖器感染。在会阴部无伤口，疲劳基本恢复的情况下，产后三天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温合适，时间不可过长，以淋浴为主。浴后尽快擦干身体，在头发干透后入睡。细心呵护外阴，每次如厕后都要用温清水洗外阴，勤换卫生用品。如果伤口红肿发热应及时请医生指导处理。并留意观察恶露情况，恶露一般持续三周。如果时间过长或恶露中有血块、颜色不正常等情况应及时就医。

1.4 做好产妇心理护理

产后护理不但要对身体进行调理，同时也要对心理进行调节。女性生产后的生活节奏发生了较大变化，而且产后处于低雌激素状态，加上休息不好等原因，都有可能导致产后抑郁症的发生。因此应保持产妇的良好心情，避免情绪受到打击。孕妇产后可以适当的听一些舒缓的音乐，通常有利于心情舒缓，可以防止心理不健康问题。家人在日常生活中多关爱产妇，另一半也可以和产妇畅想一下未来的美好生活，减少产妇出现不良情绪的情况，如果心情低落的情况比较严重，可以到正规的医院寻求医生的帮助。

2. 产后饮食

2.1 避免吃大量补品，做好饮食搭配

许多人的传统观念里产后的产妇一定要吃大量补品，但这种想法恰恰是错误的。产妇一味吃大量补品不仅不会对产妇的身体有利，还会使产妇出现营养过剩的情况。正确的做法是，产妇在产后一小时可以进流食或者清淡的半流食，之后便逐步过渡到普通饮食。食物要清淡少油，保证热量以及水分。在饮食搭配上有荤有素，粗细搭配。

2.2 多吃高热量低脂肪食物，注意烹饪方式

由于产妇坐月子期间卧床休息的时间较多，所以食物应该以高热量低脂肪为主，例如鲫鱼、虾等，避免因脂肪摄入过多导致产后肥胖。为了食物便于消化，在烹调方式上多采用蒸、煮、炖的方式，尽量不采用煎、炸的方式。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食瘦身，这种做法是不对的，会对产妇的身体造成损害，也会减少产妇的泌乳量。

2.3 适量补充营养成分

此外，产妇也要注意维生素、钙等营养成分的补充。妇女产后牙齿易松动，宜坚持刷牙，适当补钙及适量维生素A、B，使眼睛明亮。哺乳期妇女除了要多进食蛋白质和热量丰富的食物，还要适当补充维生素以及铁剂，推荐补充铁剂至少三个月。

结束语：总而言之，正确做好产后护理和产后饮食具有重要意义。首先，产后护理能够帮助产妇快速恢复身体健康，产后进行合理的饮食调理也能改善产妇的身体状况，提高免疫力。其次，通过产后护理，可以调节产妇心情，保持良好的心理状态。科学的产后护理能够帮助产妇维持身体的舒适，甚至能避免身材走样，那么心情自然也会变好。最后，产后护理还能为新生儿带来良好影响，营造健康成长环境。妈妈的生理、心理状态是会直接影响到孩子的，尤其在母乳喂养期间，产妇和新生儿长时间待在一起的情况下，孩子对母亲的心情变化也很敏感。所以做好产妇的产后护理，产妇就能有更充足的精力照顾新生儿，为新生儿带来更好的成长环境。