对墙击球练习方法在网球练习中的应用

齐迹

前  言

    网球墙在各网球场馆随处可见，但如何成为练习者的一项辅助练习工具，要求教练仔细讲解与教授。通过本次研究，希望网球墙可以为网球爱好者提供有利的帮助，使练习者技术有所发展，教学效果得到保证。本文通过对多所网球俱乐部进行走访和分析研究来解决网球训练存在的问题，由于场地等多方面原因致使网球墙在练习中发挥出很大的作用，对这种情况，本文就针对对墙击球练习方法在网球练习中的应用进行分析调查。

1  研究对象与研究方法

1.1 研究对象

    北京市多家网球俱乐部。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

    对十所俱乐部练习者随机发放问卷调查表200份，回收193份，回收率96.5%，有效问卷193份，有效率100%。

1.2.2 专家访谈法

对网球专业教练、专家和专业队的运动员就相关问题进行访谈调研。

1.2.3 文献资料法

查阅有关对墙击球练习方法等方面的学术论文，以及网球专业课程教材进行全面了解本领域的研究现状。

2 研究结果与分析

2.1 对墙击球练习方法的普遍性及重要性

2.1.1 对墙击球练习方法的普遍性

    平时我们常常会看到，有的人对着墙打网球。大部分情况是因为附近没有网球场，或者没有球伴一起练习，只好对着墙练习。这种可供练习网球的比较平整的墙，我们称为网球墙。

在对网球场馆调查中表明有75.13%的爱好者不熟悉网球墙或者是不了解使用方法。由于场地少等多方面原因致使网球墙在网球练习中发挥出很大的作用，网球墙不受场的大小的限制，不受人数的限制，在学生们练习中体现出广泛性和普遍性。

2.1.2 对墙击球练习方法的重要性

一些正规的网球场地，也常附带着网球墙，但重视网球墙的人并不多。网球墙决不仅仅为被动练习而提供的，它的作用是全方位的。从初学者的球感练习培养，到基本技术的巩固和提高；从正反手击球、截击球到发球、高压球的专项技术练习，其中比较实用有效的一种方法就是网球墙的练习。

2.2 对墙击球的练习方法

2.2.1 对墙正反手击球的练习

对墙稍远站立，正手击打落地球上墙，反弹落地两次后，再连续征收击打，反复练习，然后练习反手击球。与墙保持一定距离，进行正手连续击球，在保证技术动作完整的基础上，争取打多个回合而不失误，再进行反手练习。两人对墙进行壁球式比赛练习。对墙进行连续的反手削球练习，要求由远到近，由轻到重反复练习。

由近到远、从轻到重地对墙击球，让自己逐渐适应，逐渐进入状态。击球时，要保持动作的稳定性、连续性。尽量一次多打几个回合。步法的移动要及时、迅速，动作要完成得舒展、到位。
    对于初学者，因为球撞墙后反弹的速度很快，常常来不及击球，故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了。为了能有效地回击球，就只能尽早引拍，虽然被动，但能顺利的解决问题。

2.2.2 对墙发球的练习

在网球墙上画一条与网齐高的线，并标出中心拉带线，在中心拉带线两侧间隔2m处的横线上方各画一条竖线，然后距墙6m左右，对墙练习发球，并分别发向两个目标区，对着技术的提高，发球位置可逐渐后移，最后移至距墙10m左右，同网球场上的实战发球相似。

2.2.3 对墙截击球的练习

对墙距离2m左右，用球拍颠球5次，然后正手将球推送上墙，再用球拍接住球颠5次，连续10个回合后，改颠球4次，再连续10个回合，改颠球3次，依此类推，直到直接与墙进行正手截击练习。方法同上，进行反手截击练习。分别进行正反手依次对墙截击练习。随着对墙练习熟练程度的提高，逐渐与墙拉开距离，进行正反手截击练习。

靠近墙把球送向墙，在球反弹后未落地之前连续击打，保证尽可能多地连续击打次数。对墙击打时，应注意身体前迎，重心前移。多体会手腕固定时，甜区击球的感觉，击球点一定要在体前。

2.2.4 对墙高压球的练习

    对墙6m左右站立，发球击向墙根前1m左右的地面，待球反弹向墙再飞向空中时，用高压球技术将球再击向墙根地面，又弹向空中时，再练习击打高压球，以这种方式连续练习高压球时，应注意开始时要由轻到重、由近到远地击球。

2.2.5 对墙挑高球的练习

对墙设定一个目标，在离墙15m左右对墙挑高球，要求球在通过最高点下落时，尽量碰到墙上设定的目标，反复进行正反手挑高球练习。

击球前准备动作和抽击球一样，拍面与地面垂直，反复练地提高手上感觉，尽量往高处挑。

2.2.6 对墙放小球的练习

对墙距离3m左右，分别用正反拍削送球上墙，等球落地一次后再轻削送球上墙，反复连续练习。离墙6m左右，分别用正反拍削送球上墙，等球落地两次后再轻削送球上墙，反复连续练习。动作同上，离墙9m左右，连续轻打落地3次的球上墙，在轻打，反复连续练习。一次对墙击球练习，一次对墙放小球练习，依次反复连续进行练习。

2.2.7 对墙反弹球的练习

离墙8m左右，将球打向稍高的位置，等球弹回落地后进行反弹球练习，等球弹回后再挑向高处，进行第二次落地的反弹球练习，反复进行练习。离墙5m左右，对墙打一次稍高的球，再打一次刚落地的反弹球上墙，反复练习。

2.3 如何充分运动好对墙击球练习方法

2.3.1 初学者球感练习

对墙抛球，球撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。对墙抛球，球撞墙后不等落地，直接在空中分别用双手、单手接住。面对墙1—2米，颠球5次，等球落地后将球轻打向墙，再落地接起，颠球5次，连续10个回合后，开始颠球4次、3次、2次、1次，最后过渡到不停顿地连续对墙击球练习。距墙1—2m左右，持拍向上颠球5次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球5次，10个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、1次，直至连续对墙碰击，距离可根据情况适当拉开。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 通过对墙击球练习方法的普遍性及重要性的调查可以看出，对墙击球练习方法在网球爱好者中很普遍，但练习的心理及手段都是消极的。在真正认识到了对墙击球练习的重要性，通过正确的方法，积极的练习，对提高网球技术有很大的帮助。

3.1.2 通过对墙击球练习方法的分析发现，从正反手击球、截击球到发球、高压球的专项技术训练，其中比较实用有效的一种方法就是网球墙的练习。

3.1.3 通过对墙击球练习方法的分析研究得知，网球墙决不仅仅是为被动练习而提供的，它的作用是全方位的。从初学者的球感练习培养，到基本技术的巩固和提高都有很明显的改进。

3.2 建议

    通过对对墙击球练习方法的研究，我们可以看出，对墙击球练习方法对提高网球技术动作的重要性，因此建议各网球场馆多建设和利用网球墙，达到对网球教学的辅助作用。

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